39岁，已存86w，我好像发现了保持快乐的秘诀！

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说起来，我不乱花钱已有6年多了。

我们家每年的开销，除去房贷的话，大概3w左右。

可是这6年多里，我并没有感觉自己不快乐，我也没有不配得感，或者匮乏感。

我的快乐很简单，却也很持久。

在我看来，保持以下几点，基本每天都能过得很开心！

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1）吃得好睡得好！

这是一个很朴实的方法，但管用。

可不要看轻了身体状态对自身情绪的影响。

当我们既能吃好，又能睡好时，身体会保持良好的机能，不会有太多损耗。

让自己的身体舒适了，我们的大脑才能运转起来。

谁的精力和能量都是有限的，用在抵御身体上的不适时，分到做事上的就会少很多。

人在状态不好时，特别容易做出错误的决策，做出愚蠢的行为。

而这些都会影响到我们的心情！

不知道你们怎么样？

反正我要是没睡好，第二天情绪一定是比较易怒暴躁的。

如果连续两天吃不好，也会让我的情绪很低落，就是想提起劲来却提不起的那种。

所以，不管怎么样，每天都要吃好睡好！

把它们看成很重要的功课来做。

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2）经常性的适量运动！

运动会带来两个方面的开心效果。

一个是运动本身会释放多巴胺，让我们心情愉悦。

我就经常在跑完步之后，一个人呆着都觉得很乐呵。

一个是运动会给我们的外在带来一些变化。

比如，身体柔韧性提高了，肌肉变紧实了，不再含胸驼背了，身材变好看了，等等。

这些正向反馈会内化为自我的正向评价，让我们越来越喜欢自己而带来好的心情。

我就经常在运动后欣赏自己的身体，并从中得到很多自信和快乐！

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3）学会活在当下！

有时候我们不快乐，是因为总在担忧未来，而忘了当下。

可是你知道吗，未来是由现在构成的。

现在的你做的一切，会决定未来的你变成什么样？

所以，与其总在焦虑未来，破坏心情，不如全然活在当下。

做好现在正在做的事情，做好现在能做的事情，剩下的交给时间就好了。

这个过程，我们的焦虑也会减少很多。

这个过程，我们的心态会变得很平和、内心也会变得很宁静。

所以，每当我忍不住为未来焦虑时，我就会提醒自己，过好当下。

如果在吃饭，就好好吃饭；如果在工作，就努力做好分内事；如果准备睡觉了，就好好去睡觉。

当下过好了，未来应该也不会太差吧。

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4）尽量减少选择和犹豫带来的内耗！

今天吃什么？

出门穿哪件衣服，配哪双鞋？

衣服好多好乱好烦啊！

我要不要买这条裙子呢？

可不要小看这些生活琐事给心力带来的损耗。

我会尽量把这些琐事简单化、固定化。

比如，制作一本家庭菜谱。

把平时喜欢吃的家常菜收藏起来，按照顺序做来吃，或者随机翻到哪一个就做哪一个。

又比如，每个季节搭配好几套衣服，出门随手就能穿上，不费两分钟的功夫。

还比如，一开始就不买或者少买点，就不会有家里东西好多好乱的烦恼。

我甚至会固定大部分的生活节奏。

把时间和心力留存下来，给到自己的兴趣爱好。

这让我对世界保持了好奇，也增加了生活乐趣。

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5）尝试记录生活中的小确幸。

我会把每天经历的小快乐、小幸福都记录下来。

虽然曾被人嘲笑说，你居然为这么点小事就开心、悸动。

我却觉得39岁的我，还能为一件小事而开心，说明我的心还是鲜活的，没有被生活浸透得麻木不仁。

而且我觉得不能小看这些记录。

当我们写下快乐幸福的瞬间时，潜意识会形成积极的条件发射。

这些积攒下来的光芒和美好，可以用来抵御生命中那些不可避免的黑暗和艰难。

有个周末我和朋友约好要见面。

结果我不小心睡过头了，急急忙忙出门，刚到楼下又遇到了大暴雨。

好不容易打到车，又收到客户的信息说，有个审核怎么都通不过，需要我配合修改。

可我大费周章改了好几次，都还是不行。

本来以为这些“不顺利”会影响到我的心情，却不想我连抱怨都没有。

事情忙完后，太阳也出来了，我很快投入到跟朋友的相聚中，度过了一个愉快的下午。

甚至朋友都没有责怪我迟到了，反而说，终于让我等了你一回。

所以说，要时常记录身边美好的点滴，这些积攒下来的正能量能让我们扛住每一个情绪低落的瞬间。

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