感恩日记小练习！记录日常中的温暖点滴感受

感恩日记：记录并感激生活中的点滴好事 #生活技巧# #情绪调节技巧# #积极心态培养#

李姐最近总觉得生活一地鸡毛，每天被工作和家务填满，心情越来越烦躁。直到朋友建议她试试写感恩日记，她才发现原来生活中藏着很多被忽略的温暖瞬间。其实，每天花几分钟记录感恩的小事，不仅能调整心态，还能让生活变得更有温度，尤其适合中年人在忙碌中找回生活的美好。

准备一个喜欢的笔记本，不用太华丽，普通的本子就好，再选一支顺手的笔，放在床头或书桌等容易看到的地方。每天晚上睡前花 5 分钟，回想这一天中值得感恩的小事，哪怕是很小的事都值得记录。比如 “今天早上的阳光特别温暖，照在身上很舒服”“同事帮我带了一杯热咖啡，心里暖暖的”“孩子今天主动帮我做家务，懂事了很多”。不用追求文采，想到什么就写什么，用最朴实的语言记录真实的感受。

写感恩日记时，重点不是记录事件本身，而是记录事件带来的感受。比如记录 “老公做了一顿晚饭”，可以接着写 “吃着热乎的饭菜，感觉一天的疲惫都消散了，一家人坐在一起吃饭特别幸福”。这种对感受的记录，能让自己更关注生活中的积极面，慢慢发现原来平凡的日子里有这么多温暖的瞬间。如果当天没什么特别的事，也可以记录 “今天身体很健康，能正常工作和生活”“家里的绿植又长出了新叶子，充满生机”，这些看似平常的事，其实都是值得感恩的。

坚持写一段时间后，你会发现自己的心态在悄悄改变。以前容易忽略的小事，现在能敏锐地捕捉到；遇到不顺心的事时，也能很快想到生活中的美好，不会一直陷入负面情绪。偶尔翻翻看之前的日记，会发现原来自己被这么多温暖包围着，心里会充满幸福感。写感恩日记不用给自己压力，忘记写了也没关系，第二天继续就好，关键是保持这份对生活的感知和感恩之心，让心态变得更平和、更积极。

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