学会这三点，你会拥有更幸福的亲密关系

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文 | 万事苹安

在你和你伴侣的日常生活中，有没有出现过下面这些问题？

1.常常因为一点意见不和就吵架，而且一吵就是冷战，不说话。

2.明明很爱对方，也确信对方爱自己，却总是带来失望。

3.不说话还好，一说话就吵。

4.压力很大，却时常得不到对方的理解，甚至不减反增。

5....

其实这些问题，是可以避免的，只要我们去学习一些亲密关系的相处之道，并在日常生活中加以运用，就可以很好地改善。

我们都知道良好的亲密关系，不仅可以让我们的生活充满阳光，还有利于身心健康。而糟糕的亲密关系，是家庭内卷，情绪内耗，最终会引发悲剧的发生。

本文将重点介绍以下三个方面，希望可以给你带来帮助，改善亲密关系：

1、尊重彼此的解压方式，并配合对方。

2、了解彼此的情感需求，并满足对方。

3、学会非暴力沟通，避免互相伤害。

01尊重彼此的解压方式，并配合对方

大多数男女各自的解压方式是很不同的，如果你不了解，就无法做到理解和尊重，是很容易发生矛盾和争吵的。

小章是一名工作非常繁忙的职场人士，他老婆的工作压力也不小。每天下班回到家，小章不是玩游戏就是刷视频。他老婆呢，因为压力大，回到家总是闷闷不乐的，很希望可以找人倾诉内心的烦恼。

每次老婆想和小章好好倾诉一下，小章总是边玩手机边和她聊。老婆觉得没有得到重视，于是和他吵了起来，然而小章却说，我工作压力也很大啊，你能不能让我安静一下？

老婆感觉很难受也很压抑，压力得不到释放，甚至新增烦恼情绪，积在心里。

这种现象在你和伴侣的日常生活中，是不是也很常见呢？

如果不能足够了解彼此的解压方式，积压在心底，越积越多，最终会出现爆发的一天。而通过了解和尊重，并能配合对方，问题就能迎刃而解。

那男女双方的解压方式到底是什么呢？

男生在遇到压力时，很多时候是喜欢自己一个人待着想解决方案，想不出的时候会通过玩游戏，看视频等娱乐方式来缓解。这期间如果女生频繁打扰他们的独处空间，就很容易引起争吵。

女生呢，遇到压力，很希望可以找到一个认真听她诉说压力和烦恼的人，而且最重要的是那个人可以体会和理解到她内心的这些情绪。

我们了解了，该怎么配合对方呢？其实很简单。

女生看到男生压力大，玩游戏，看视频，就让他玩。男生呢，在女生倾诉时，放下手机，认真听，并理解她的心情。

要注意的是，永远不要认为自己解压最重要就可以一直处于解压状态。

比如男生，不要想着我要放松玩游戏，看视频，就可以一直玩一直看，放松到一定程度，就需要走出来关注一下身边的爱人。女生呢，也不要想着自己烦恼很多，就说个不停，倾诉完当下最困扰你的烦恼，得到对方的理解后，要学会表达感激。

有一个误区要澄清，很多男生有时也会觉得，女生不是有闺蜜和朋友吗？为什么非得找自己说。女生在男生压力大的时候，的确可以找闺蜜聊聊，但是这样不代表就不需要你了，女生和男生倾诉，是因为足够信任，不担心会失去对方。

相信你了解完彼此的解压方式，对彼此有了更多的理解，实践起来，就可以减少很多不必要的矛盾和争吵。

除了了解和配合彼此的解压方式，还要了解和满足对方的情感需求。

02了解彼此的情感需求，并满足对方

什么是情感需求？在《男人来自火星，女人来自金星》书中讲到，男人最重要的前六个情感需求是：信任、接纳、崇拜、鼓励、欣赏和认可。女人最重要的前六个是：关爱、理解、尊重、忠诚、体贴和安慰。

了解容易，满足难。我们了解了彼此的情感需求，难的是能不能在日常生活中经常满足对方。甚至很多人会把对自己最重要的情感需求强加给对方。

芳芳是一个全职妈妈，每天围着孩子，父母，老公转，没有工作，没有收入，靠老公小刘补贴家用。小刘呢，因为靠他一个人养活全家老小，所以经常工作到凌晨才回来。两人几乎没什么情感交流，芳芳内心充满了不安全感，因此会时不时查看老公的手机。小刘知道后，非常生气，两人免不了大吵一顿。

从这个例子，我们不难看出，芳芳的情感需求是当下希望得到关爱，忠诚，做全职妈妈也很不容易，也相当于一份工作，还是没有收入的，因此特别希望老公也能多关爱一下自己。同时因为老公每晚回来太晚，内心充满不安全感，希望得到老公的忠诚。

小刘，也有他的情感需求，首先是信任，发现芳芳查看自己手机后，第一感觉就是自己没有得到信任。其次自己加班到这么晚，为家庭付出这么多，也是希望芳芳能给予他更多的欣赏和接纳。

了解了双方的情感需求，那么该怎么满足对方呢？

首先小刘要多关心一下芳芳，留出时间和老婆聊聊天，谈谈心，这样就能很大程度满足芳芳需要的关爱和忠诚。

芳芳则要充分信任小刘，理解现在全家靠他一个人在外打拼，对老公多表示感激。在没有安全感的时候，可以做些其他事转移注意力，或者就找老公认真聊聊自己的情感需求，希望老公能留出时间陪陪自己。

简单来说，在这一部分，我们不难看出，男人更加渴望被夸，女人更加渴望得到关爱，所以日常中，女人有事没事多夸夸老公，男人有事没事多和老婆聊聊天，关心一下老婆的心情。就可以很大程度为我们日子增添幸福的味道。

03学会非暴力沟通，避免互相伤害

在了解非暴力沟通之前，我们先看看什么是暴力沟通，其实在日常生活中，暴力沟通很常见。

比如经常听到老婆对老公说“你看看人家谁谁的老公，事业做得怎么样怎么样，对老婆多好多好，再看看你。”这是一种对比暴力，不仅出现在夫妻之间，亲子之间也很常见，最后的结果就是受到暴力伤害的一方，内心积压了不满的情绪，也不会去努力改变，不改变沟通方式，继续这样下去，最终会走向崩溃的局面。

还有的是评判暴力，看到对方没做好一件事，就会听到“你真是蠢得跟猪一样”，“你的态度很差”，“你的逻辑很有问题”....等等声音。

暴力沟通的结果，并不会让我们有好的解决方法，甚至互相伤害，引发情绪内耗，带来更严重的后果。

那么我们该怎么做呢？下面是非暴力沟通的步骤：

首先观察具体的事实是什么。事实是你看到的是什么就是什么，注意不是评判，比如赖床这件事，从事实的角度可以说“你这周已经第三天睡过头了”，而不是说“你怎么懒，就知道睡”。

然后了解自己的感受是怎么样的。是感到难过的，烦躁，不安，郁闷，还是伤心。

接着找到引发感受背后的需求是什么。通过感受找到自己所重视的情感需求是什么，比如感到没有安全感，是不是因为自己重视忠诚。

最后则是向对方发出请求。向对方阐述你的前面几步梳理出来的想法，以及提出希望对方怎么做可以满足自己需求的请求。

比如在第二部分的例子中，芳芳也可以这样去表达。看到老公每天这么晚才回来，感到很担心，没有安全感，因为自己看重忠诚，希望老公以后可以早点下班回来陪陪自己。

当然不必非得按照非暴力沟通的四个步骤，你可以根据自己的情况，把需求讲述清楚就可以。

另外不断练习，才能熟练运用非暴力沟通解决生活中各种各样的问题，避免互相伤害。一次两次，可能不一定会带来很大的改变，坚持下去，你会发现你更加了解自己的内心，也更容易理解对方。

04写在最后

最后我们总结一下，在压力越来越大的社会生活中，夫妻之间为了减少不必要的争吵，增添幸福的调味料，我们可以通过这三个方面去改善亲密关系。

首先我们说到要了解彼此的解压方式，接受并配合对方，男人解压喜欢独处，女人解压喜欢倾诉，给予男人空间，给予女人倾听，就可以避免压力过大造成不必要的争吵。

其次还说到了解彼此的情感需求，并满足对方。男人需要多被夸，女人需要多被关心，满足对方的情感需求，对方才会更愿意付出哦。

最后我们还说到非暴力沟通，遇到问题，从观察事实，表达感受，说出需求，最后发出请求这四个角度出发，很大程度上可以避免互相伤害。

拥有良好的亲密关系，可以让我们的日子过得更加幸福，按照这三个方面，实践起来，希望我们都能和相爱的人，幸福地携手一生，白头偕老。

作者 | 万事苹安 90后女生，关注个人成长、情感关系、亲子关系。欢迎关注，不定时给你带来意外收获~

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