如何为一天设定目标和35个转变目标？每一天都是新的开始！

在一天开始时设定目标 #生活技巧# #时间管理技巧# #日程安排技巧#

什么是积极的意图？

积极的意图是在早上设定的主张，帮助你度过接下来的24小时。

使用日常意图有什么好处？

当有人提出在日常生活中加入设定目标的想法时，许多人会嗤之以鼻。这听起来很傻他们斥责——有些人可能会认为这是新时代的胡言乱语。在某些方面，他们说得有道理。意图设定本身并不是一个神奇的公式。你不能简单地想到你想要的东西，然后噗的一声，它就发生了。意向设定涉及到努力。这是一种精神工具，让你专注于最重要的事情。也就是说，从统计数据来看，设定每日目标的人更有可能实现目标，并享受更好的心理健康。科学很复杂，但可以说人类的神经通路对思想有反应。你对某件事想得越多，相关的神经通路就变得越突出。

如何设定一天的个人目标

我们已经讨论了什么是积极的意图，以及为什么它们是有益的。现在让我们来看看如何为一天设定一个目标。

从伸展运动开始

许多人忽略了这一部分，但这是整个过程中的关键部分。拉伸不仅感觉很棒，还能打开你的能量经络，释放感觉良好的荷尔蒙。

伸展运动是开始新一天的绝佳方式。如果你是初学者，不要担心做瑜伽姿势。从感觉舒服的开始。把你的双臂高高地伸向天空；试着摸摸自己的脚趾(但如果摸不到就不要用力)；向一侧倾斜。

额外提示:设置三分钟闹钟。这段时间足够长，可以做一个很好的伸展运动，但也足够短，可以让你的晨间活动快速进行。

找到目标和直觉之间的协同作用

现在是时候想想你的目标了。无论你为这一天设定什么目标，都应该考虑直觉和你的生活目标。

你在努力建立自尊吗？同情心？专注？

一旦你明白了这一点，选择一个既符合你的直觉又符合你的目标的意图。

额外提示:在纸上记下想法。看到所有东西都写出来会有帮助。

4.设定你的意图

是时候设定你的意图了。选择一个你觉得当天最有收获的，大声说三遍。如果你有时间，把它写下来或者做10分钟的冥想，让它深入人心。

如果你在洗澡前就想好了自己的意图，那就在早上洗澡的时候思考一下，并把一天的目的传达给身体的其他部分。

额外提示:你对一个想法想得越多，你的大脑就越会接受它为事实。所以，在早上，试着尽可能地把注意力集中在你的积极意图上来“定型”

这一天给你力量的35个意图

寻找意图的例子？下面是35个选项的列表。有些可能为你工作；其他人可能不会。把有共鸣的拿走，剩下的留下。

今天，我打算:

1.做我真实，大方，有同情心，牛逼的自己。

2.尽我所能利用我掌握的信息。

3.在我说话之前，请谦虚地倾听。

4.行使同情心，而不是怀疑和判断。

5.相信自己，不要听反对者的话。

6.按照我的行动计划行事。

7.如果我失败了，寻找成长和学习的机会。

8.释放我无法控制的东西，对自己的想法和行为负责。

9.提醒自己，每个人都有我一无所知的内心生活。

10.尝试新事物，不管我有多害怕。

11.把爱放在第一位。

12.尊重我的感受，无论是好是坏。

13.像个知道真相的坏蛋一样生活，不带一丝羞愧。

14.善待和温柔——对我自己。

15.忠于我的价值观和信念，不管是和别人站在一起还是独自一人。

16.设定自己的期望，而不是别人的。

17.努力面对我的缺点。

18.保持耐心，试着向我接触的每个人学习。

19.冥想，留心，让自己远离混乱。

20.允许我自己休息。

21.自信地要求与我的努力相匹配的薪水。

22.看街道向阳的一面。

23.为自己挺身而出，因为我值得尊重。

24.相信我已经足够了。

25.让小事顺其自然——因为，从全局来看，这些都是小事。

26.鼓励我的朋友、家人和同事。

27.忽略不适合我的东西。

28.为自己感到骄傲。

29.坚定地走在我的力量中。

30.让我爱的人微笑。

31.注意我的高我而不是我内心的批判者。

32.抓住我遇到的每一份幸福和快乐。

33.表现得好像我已经实现了我的目标。

34.通过平衡我的时间表来优先考虑我的精神健康。

35.感谢生活不断赐予我们的小快乐。

最终想法

创建每日意图列表 是给你的生活增压的一种简单而有效的方法。

尝试不会有坏处，但是如果你不去尝试，你可能会错过一个简单的正念工具，它可以显著地改善你的生活。给它一个星期，看看它会带你去哪里。

举报/反馈

网址：如何为一天设定目标和35个转变目标？每一天都是新的开始！ https://klqsh.com/news/view/229274

相关内容

一个项目如何设定目标
目标设定与如何达成目标.ppt
如何正确的设定目标：目标设定理论 – PingCode
梦想成真:如何设定和实现你的目标
如何设定可达成目标
目标设定：设定国际展览目标的指南
如何设定正确合理的目标？
如何正确制定目标？很多人一开始就错了
目标与幸福：如何设定自我和谐的目标
一个目标的设定与实现

随便看看