3月书单——关于自我管理

《压力管理与自我关怀》- 关注自我、关爱自己的压力管理之道 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #压力管理指南#

熊猫书院三月份的书单

三月的三本精读
因为是精读，已经被概括得很简练了，三本书的阅读难度都不大，
《精力管理》
如何保持和恢复精力，每个人的精力都是有限的，讲了四个方面。身体能量(健康的生活方式)，情绪能量，思想能量（富有理想和生活目标）精神能量（正确的三观，为别人奉献）
重点讲一下情绪能量
消极情绪肯定影响精力，尽量让自己产生积极情绪，但消极情绪我们又不可能完全消灭，再怎么努力，也会有消极情绪的存在，过度压抑也会造成问题，学会接纳，最高的境界在于能够驾驭所有的情绪，而不是消灭任何一方。
重点再讲一下习惯的重要性
不要相信你的意志力，意志力不可靠（手动白眼），意志力也是同样消耗精力，最可怕的是习惯，下意识的行为
怎么养成习惯：固定时间，一次只养成一个习惯，机会最大化（找一个最有可能做成的时机去做）
总结，这本书说的东西就是一个健康的生活方式，但是对大多数人来说很难改变，所以等同于废话…
《拖延症心理学》
这本书更废…很长篇幅在谈论拖延症产生的几种心理…好吧文如其名，可供操作的方法不多。想从里面找到共鸣的可以看看。
重点讲一下里面的几个观点
1.专心做一件小事
2.做一件容易做的
3.改变语言习惯（举个栗子：我等会绝对不刷路口了我把手机放到客厅，然后马上盖上被子睡觉）
4.其他的我忘记了，想了解自己去看书吧
《精进——如何成为一个很厉害的人》
累死我了，晚点再补上，推荐大家看这本

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