个人成长，先读烂这6本书

发布时间：2025-09-10 05:04

个人成长建议6: 阅读心理学书籍，如《影响力》 #生活乐趣# #生活日常# #个人成长建议# #阅读推荐书目#

这是湛蓝的第108期书单。

关注湛蓝，告别书荒。

雨果曾说：“书籍是改造人类灵魂的工具，人类需要富有启发性的养料——而阅读恰好是这种养料。”的确，阅读是照亮我们前行道路的一盏明灯，指引我们不断进步、完善自我。

在人生的漫漫长河中，我们难免会遇到迷茫和困惑。而此时，书籍便是我们最好的指引和慰藉。通过阅读，我们可以汲取他人的智慧和经验，学习有效的思维方式和行为模式，从而少走弯路、直抵成功。

今天，我精心挑选了6本聚焦个人成长的优秀书籍，涵盖工具类和心理学类两大方向，旨在帮助你养成自律的习惯、开阔视野、拥抱充实而精彩的人生。

《高效能人士的七个习惯》

豆瓣8.6

作者：史蒂芬·柯维博士，被《时代周刊》《经济学人》以及全球学界誉为“人类潜能导师”、“年度最具影响力人物”、“影响美国历史进程的25位人物之一”、“最具前瞻性的管理思想家”。

这是每一位职场奋斗者必读的经典之作。这本书不是鸡汤文，也不是成功学，而是将“效率”二字发挥到极致的生产力“圣经”。以终为始、要事第一、双赢思维、统合综效......这些看似复杂的法则，在书中逐步揭开面纱，带领读者走出迷雾。据说，这本书是众多CEO和创始人枕边常备的良师益友。

《非暴力沟通》

豆瓣8.4

作者：马歇尔·卢森堡博士，因其在促进人类和谐共处方面的卓越成就，于2006年荣获地球村基金会颁发的和平之桥奖。早年师从心理学大师卡尔·罗杰斯，卢森堡博士后来发展出极具启发性和影响力的非暴力沟通原则和方法，不仅使人们的个人生活更加和谐美好，同时也解决了众多世界范围内的冲突和争端。

这本书在豆瓣心理学类图书中位列前十，也是公认的人际沟通工具书第一名。世上能真正好好说话的人少之又少，而聪明的人善于用他人更易接受的语言实现自己的目标。全书精华浓缩为非暴力沟通的四个要素：一、观察。不主张绝对化的结论，要清晰地描述你对他人语言和行为的观察结果。二、感受。清晰表达你此刻的感受，让他人将心比心。三、自白。阐明自身当下的需求，使他人明白你的诉求和痛点。四、请求。避免使用抽象语言，用具体描述提出要求，给他人明确的指向和建议。

《拆掉思维里的墙》

豆瓣7.9

作者：古典，新精英生涯总裁，美国生涯教练国际认证CBCC中国首席导师，GCDF全球职业规划师培训师，CCTV《科技博览》、北京台《天天阅读汇》、凤凰台《一虎一席谈》邀请的职业发展专家，以及《中国教育报》《新前程》、新浪教育、中华英才网等媒体的职业规划专栏作家。

这是我高中时接触的第一本高分鸡汤，属于爽文性质的工具书，带有一定的情绪价值。此书可以跳读，其中对我影响较大的几个观点包括“幸福是一种转换力”、“成功学具有统计学偏差”、“找到热衷一生的事业”和“拆掉心智里的墙”。非常适合在迷茫期、受困于原生家庭思维枷锁的青少年作为启蒙读物。建议阅读时间不要超过两小时。

《自控力》

豆瓣8.2

作者：凯利·麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal, Ph.D.），是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。

这本书汇编了斯坦福大学最受欢迎的心理学课程。当初通过一则爆款TED演讲发现了这本书，也发现它在豆瓣心理学类书籍中名列前十。意志力如同肌肉，需要锻炼才能提升，是一种消耗品。拥有强大意志力的人，对廉价的娱乐、美食和颓废的生活状态免疫；而意志力薄弱的人，则更容易焦虑、发胖和半途而废。这本书教我们理性看待“自律”的边界：一味地压抑自己的欲望只会“埋雷”，而是应委婉地说服自己：延迟满足是为了更长久、更可持续的快乐和幸福。

《福格行为模型》

豆瓣8.7

作者：B.J.福格博士，斯坦福大学行为设计实验室创始人，行为设计学创始人，深入研究人类行为超过20年，提出了被产品经理奉为圭臬的福格行为模型。

如何让好习惯无痛发生？很多人想养成早起、锻炼、阅读、学英语等好习惯，但总感觉阻力重重：没时间、没精力、没意志力、没有正反馈......其实，我们可以从“动机”、“能力”、“锚点提示”、“情绪正反馈”等多个维度让一个好习惯的成本最小化，体验最大化。没有甜头的事情无法长期坚持，为爱发电只是妄念，当我们意识到这一点，就会从一开始布局好“诱饵”，步步为营，与时间为友，静待花开。

行为经济学是个有趣的领域，类似的好书还有《Nudge》（助推）和《思考，快与慢》。

《少有人走的路》