了解心流，帮助你幸福高效的学习

发布时间：2025-09-10 16:32

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毫不夸张的说，心流的提出对全人类都是巨大的贡献，他告诉我们，感受幸福是一门人人都能学会的技能。

什么是心流？心流是心理学之父米哈里▪切克森米哈赖在30年前提出的概念，它指我们在做某些事时，那种全神贯注投入的忘我的状态，在这种状态下，我们感觉不到时间的存在，而且做完这件事之后，我们会有一种充满能量且非常享受的感觉。

很多人认为生命中最美好的时光莫过于心无牵挂，完全放松的时刻，可米哈里不这么认为，他认为人最愉快的时刻是在他为了某项任务辛苦付出，把体能和智力都发挥到极致的时刻。比如，对一个孩子来说，也许是把最后一块积木放到他从未堆到过的高度的时候。对一个游泳运动员来说，也许是刷新他自己创下的记录的时候。对一个音乐家来说，也许是在一段复杂的乐曲演奏的出神入化的时候。

米哈里认为，每个人一生都面临着不计其数的挑战，而每一次挑战都是一个获得幸福的良机。那么如何把挑战变成幸福？心流又是怎么形成的呢？

关于心流我们需要了解五个要素。

一：资讯。我们感知到的所有信息以及我们所有的经历都是资讯，我们每天会接触数以百万计的资讯。比如早晨看到的风景，耳边的噪音，昨晚看的电影等等。

二：意识。意识的功能是搜集和组织资讯，加以评估，以便让身体做出反应。比如我们一天没吃饭，身体出现血糖很低这个资讯，于是我们产生了饥饿这个意识。

三：意图。意图来自我们的生理需求或目标，它能帮助我们的意识去筛选和整理资讯。比如我们产生想让自己身材更好的意图，这个意图让我们的意识更关注和健身相关的资讯。

四：注意力。注意力就是专注力，我们的意识屏蔽干扰资讯的能力越强，专注力就越高。比如我们在自习室，外界嘈杂的环境有碍于我们达成学习目标，我们的意识自动把它屏蔽了，我们就更能专注的达成目标。

五：及时反馈。在我们学习的过程中，当意识和意图高度一致，大量无效资讯就会被屏蔽，我们的注意力就能持续不断的接收到靠近目标的及时反馈。这个及时反馈会让我们欲罢不能的沉浸其中，心流就形成了。可是人类的意识处理资讯的能力相当有限，当外界资讯过多时，意识和意图会发生冲突，给我们的内心造成失序。失序的表现就是痛苦，恐惧，愤怒，焦虑，嫉妒等等。