央视推荐的打工人健康作息时间表

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央视推荐的打工人健康作息时间表
7:00 - 起床啦！新的一天开始了，打工人也要精神抖擞哦！
7:00 - 7:20 - 洗漱时间到！刷牙洗脸，准备开始新的一天。
7:00 - 8:20 - 丰盛的早餐时间！吃点健康的食物，开启一天的能量。
8:30 - 9:00 - 地铁或步行上班，路上别忘了看看风景，放松心情。
9:00 - 10:30 - 集中精力处理困难的工作，挑战自我！
10:30 - 放松一下眼睛，做个小憩，保护视力。
11:00 - 吃点水果，补充维生素，健康又美味。
12:00 - 12:30 - 午餐时间！吃饱饱，下午更有精神。
13:00 - 14:00 - 午睡时间！小憩一下，精神更好。
14:00 - 18:30 - 细致性工作的时间，专注力满满。
18:30 - 喝杯酸奶，补充益生菌，健康又美味。
‍♂️ 19:00 - 运动时间！锻炼身体，保持活力。
19:30 - 晚餐时间！吃点好吃的，犒劳自己。
20:00 - 看电视或看书，放松一下，享受休闲时光。
22:00 - 洗个热水澡，放松身心，准备睡觉。
22:30 - 上床睡觉，结束充实的一天，迎接美好的明天！

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