人体健康作息时间表

发布时间：2025-07-27 00:32

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人体健康作息时间表||收藏‍执行
每一样生物都有自己的时间进程，而我们人体也有一份专属的生物钟，在一些特定的时间里，人的能力的和状态是完全不同的，所以想要提高生活的效率，就要在合适的时间做该做的事情。
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通常白天的时候人的机能是相对比较旺盛的，所以白天的时间我们应该做各种劳动或者体能锻炼。
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到了下午和晚上，人体机能开始逐渐衰弱，人疲惫感就会袭来，这个时候无论做什么人都很难提起精神，而且体力也明显下降，如果违背人体正常的生物钟，不仅做事吃力，还会影响健康，来看看人体生物钟是怎样排列的吧
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✅6：30-7：00起床
✅7：00-7：20刷牙
✅7：20-8：00吃早餐
✅8：30-9：00避免剧烈运动
✅9：30安排最困难的工作/学习
✅10：30休息一会
✅11：00吃点水果
✅12：00午餐时间
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✅13：00-14：00午休时间
✅14：00-16：00做创意工作
✅16：00喝杯酸奶
✅16：15-18：00做细致性工作
✅18：00-19：00晚饭时间
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✅19：00锻炼
✅20：00-21：00看书/电视
✅22：00洗澡
✅22：30上床睡觉
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