秋季养生指南请收好！医生建议：润燥养肺 作息有常

秋季养生：适当食用润肺食物，如梨子润燥养阴 #生活常识# #养生常识# #四季养生#

　　立秋之后，气温渐降，空气湿度下降，秋季养生成为不少市民关注的重点。如何科学地做好秋季养护？阳西总医院中医医院医生从养生核心要点、实操建议及不同人群适配方案等方面，为市民送上专业秋季养生指南。

　　医生表示，秋季是自然界阳气渐收、阴气渐长的过渡阶段。从中医角度看，肺气与秋季相应，秋燥易伤肺，肺气虚则机体对外部不良刺激的耐受性下降，进而增加患病风险。因此，秋季养生需顺应“秋收”的自然规律，核心在于滋阴润燥、养肺护脾。

　　阳西总医院中医医院内二科主治中医师 陈彩凤：民间有“白露身不露，寒露脚不露”“女不露脐，男不露背”的说法，年轻人及上班族尤其要注意保暖，同时保证充足睡眠，多摄入富含维生素C的水果以增强免疫力；工作间隙可做简单伸展运动，促进血液循环，提振身体活力。老年人则更需做好防寒保暖，特别是心脑血管疾病、慢性支气管炎、哮喘等慢性病患者，需重点防范感冒。

　　中医认为“秋内应于肺，肺在志为忧”，部分多愁善感人群在秋季易出现情绪低落、忧愁消极的情况。因此，秋季还需注意保持心情宁静平和，以此调和气血、收敛神气，避免不良情绪影响身体健康。医生特别提醒，秋季养生贵在坚持和个体化调整。若出现持续干咳、便秘加重等秋燥症状或其他身体不适，应及时就医咨询，避免盲目用药。

　　阳西总医院中医医院内二科主治中医师 陈彩凤：秋季饮食忌辛辣，宜滋润。应以清淡为主，可适当吃酸味水果，最常见的有山楂、葡萄、柚子等，养肺生津的同时也可养肝。还可适当多吃梨、藕、银耳、百合、西洋参、川贝、沙参、麦冬、天冬、石斛、玉竹等清肺润肺、滋阴润燥食材。秋季的睡眠宜“早卧早起，与鸡俱兴”，早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展，有利于预防秋季的呼吸道疾病。

网址：秋季养生指南请收好！医生建议：润燥养肺 作息有常 https://klqsh.com/news/view/239983

相关内容

秋季怎么吃润燥养阴？秋季润燥养阴饮食建议！
秋季养生，养肺护肺是关键
春护肝、秋润肺！中医四季调养指南，顺应天时守护元气
立秋时节养生，听听中医的建议
秋季养生的误区与建议
立秋养生：秋季饮食五大建议
秋季至，如何养生？中医专家给出五条建议
秋季吃啥养生？秋季养生饮食建议！
秋季该如何养生？中医有说法！
立秋少吃2瓜多吃3白！中医揭秘入秋养生秘诀，增强免疫润肺养胃

随便看看