《心态好了，抑郁就好了》人生篇总结，不要被错误的人生认知误导

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本章是《调整心态，走出抑郁》专栏的第34章，要想走出抑郁，首先要调整心态。

我们关于人生的认识部分就暂且分享完了，这一章我们来做一下总结。

在这一部分，我带大家重新认识了人生的意义、人生的价值，帮助大家修正自己的人生观、价值观，目的其实跟前面调整大家对于抑郁的认知一样，都是为了纠正大家的一些错误认知。

修正了对人生的错误认知，建立正确认知之后，相信对于大家的抑郁心态就会有很好的调节作用。

其实说白了，抑郁是怎么来的？就是我们的人生观、价值观出现了问题。在错误的认知下，我们就会得出错误的结论，就会认为自己是无能的、失败的，自我否定自己，最终我们也就抑郁了。

那如果大家修正了自己的错误认知，对自己建立了正确的认识，当然大家就可以更好的接纳自己，而不是否定自己，那抑郁的根源也就没有了。

这一部分是从专栏的第26章到第33章，一共包含8篇文章，我给大家简单总结下。

对人生的理解部分

在第26篇《当抑郁的孩子问人生的意义时，不用纠结，父母可以这样回答》，我们探讨了人生的意义。

对于人生的意义，这是抑郁的孩子特别关注的一个问题，因为当下他们感到自己活着太痛苦、太累了，所以他们需要为自己当下的苦和累找一个合理的解释，所以他们才关注人生的意义。

如果当下的苦和累能让他们将来获得的更多，可以带给他们更多快乐，那这些苦和累就是有价值的，那他们就可以坚持，也因此他们尤其关注这个问题。

人生的意义是什么呢？很简单，就是追求快乐。

人生意义肯定是要带给你最大快乐的，所以只要追求快乐，你就能找到自己人生的意义。

然后在第27章《如何帮助抑郁的孩子尽快找到活着的意义？很简单，顺应本能即可》中，我们又分享了如何寻找人生的快乐，也就是如何找到自己的人生意义。

很简单，就是遵循人追求快乐逃避痛苦的本能即可。

既然人的意义是追求快乐，而追求快乐逃避痛苦又是我们的本能，那自然而然的，我们只需要顺应自己的本能，就可以找到快乐，也就能实现人生的意义。

在第28章和第29章中，我们探讨了人生价值，分享了以往我们错误的人生价值观念是什么，正确的人生价值观念是什么

在以往，我们错误的人生价值观念是人需要达到某个成就或者实现某个目标，然后才能证明自己是有价值的。

但这种观念是错误的，因为如果人的价值是需要证明的话，那肯定就有人证明不了自己的价值，那也就意味着有人活着注定是没有价值的，也就注定要否定自己，当然也就意味着注定有人要抑郁。

正确的价值观念是什么？就是人是天生就有价值的，根本就不需要证明。

孩子之所以因为学习压力大而抑郁，就是受到这种错误价值观念的影响，他们就总认为自己只有考到一个好的成绩，才能证明自己的价值，自己才是优秀的。但他们又达不到，或者说他们总担心自己达不到，于是就总是活在焦虑当中，时间久了，他们也就容易产生心理问题。

但是如果我们调整自己的价值观，意识到自己本身就是有价值的，是一出生就具备的，那我们还需要让自己去达成某个目标来证明自己吗？

是不是就不用了？我们本身就有价值，还需要用别的来证明吗？我们也就不会再产生焦虑，更不会因为感到自己没有价值而否定自己。

至于为什么天生就有价值，在第29章中我用案例、逻辑推理证明了这一点，大家可以多看看，如果不理解，可以私信我。

一定要理解，否则理论上都说不通，你都不相信的话，那你就很难调整自己的心态。

在正确认识人的价值观基础上，在第30章《我们现在社会盛行的这种价值评判标准，就天然的容易导致孩子抑郁》中，基于价值观瑰丽，我们就可以得出一个结论，那就是我们每个人都是最棒最优秀的。

我们是自带价值的，根本不需要证明，而且我们的价值是独一无二的，所以我们每个人都可以说是最棒最优秀的。

一旦我们认识到自己是最棒最优秀的，当然我们也就可以接纳自己。毕竟你都是最棒最优秀的了，那如果你还不接纳的话，那你接纳什么样的自己呢？你还能做得更好吗？

在第31章《你要明白，哪怕你抑郁了，其实你也是最棒最优秀的》中，由我们是最棒最优秀的，进一步对论，我们又得出一个结论，那就是哪怕我们抑郁了，我们也依然是最棒最最优秀的。

一旦你意识到这一点，你是不是也就可以更好地接纳抑郁的自己呢？就不会为抑郁的自己的焦虑痛苦，因为抑郁你的依然是最棒的，你焦虑痛苦什么呢？

更好地接纳自己的抑郁，不为自己的抑郁问题而焦虑，那我们的心态就能保持平和，这样的心态反而更有利于大家走出抑郁的状态。

相反，如果你总是排斥自己的抑郁，觉得自己的抑郁是一个严重的问题，想要尽快地治愈它，但是你又没有能力治愈，那你就活在无法治愈自己抑郁的痛苦焦虑中，这只会折磨你，让你的抑郁变得更严重。

最后在第32章《抑郁的孩子无需改变自己，因为他们根本没有问题，改变什么呢？》中我们还论证了一个问题，那就是抑郁的人并不需要改变。

既然抑郁的自己是最棒最优秀的，那也就意味着他们根本就不需要改变。

他们都已经是最棒最优秀的，还改变什么呢？再改变的话，岂不是意味着还有比他们更棒更优秀的，这与抑郁的自己是最棒最优秀的观点不就矛盾吗？

但是我们又知道，抑郁的人要想走出抑郁，就必须要做出改变，于是这里就产生了一个矛盾。

如果这个矛盾不解决，从逻辑、从理论上我们就无法说服自己，心态也就不能完成转变，就不能全然的接受抑郁，当然也就很难走出抑郁。

因此我们专门在第32章讨论了这一个问题，帮助大家理清思路，解决这个矛盾问题，从而帮助大家彻底的坚信我们就是最棒最优秀的，哪怕我们抑郁了，也依然是最棒最优秀的，进而彻底的完成心态的转变。

在第33章《抑郁的本质是自我否定，就总是觉得自己不够好，不够优秀》，我又额外加了一部分，调整大家对自己某一部分不满意的认知。

我们很多人总是觉得自己某一部分不好，然后就产生厌恶感、排斥感，这也是自我否定的一部分，但事实上这种自我否定是不对的。

因为任何事物都是有两面性的，没有绝对的好，也没有绝对的坏。那些我们厌恶排斥的部分，利用好了，它们也能变成我们的优点，所以我们没有理由排斥它们，更应该接纳它们才对。

总结

对人生的理解出现了问题，错误的人生观、价值观，使得我们就容易被一些问题困扰，而在错误的人生观、价值观基础上，我们是无法解决这些问题的。

这就好比你一开始的方向就走错了，所以只要你不调整方向，无论你怎么调整也没用，都到达不了目标，解决不了问题。

解决问题的方法就是彻底的改变方向，建立新的人生观、价值观。

一旦人生观、价值观改变，你就会发现原先困扰你、让你痛苦的问题根本就不是问题，自然而然的你的心态就会转变，就能走出抑郁了。

从下一章开始，我将带父母调整心态。

前面的内容，父母和孩子都可以看，有助于大家调整心态。但接下来的内容我将专门带父母调整心态，要想帮助孩子调整心态，父母的心态先要做出调整，否则你父母的心态有问题，又怎么能帮助孩子去调整心态呢？

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