顺时生活：2026健康日历

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内容简介

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《顺时生活》健康日历，是作者多年来致力于推广的顺时养生、顺时生活理念的实践版。

与当下所有健康日历相比，本日历按照2026年的天气变化逐天提示养生重点，每候有一次反思、自测，并通过全年73次的自查，帮助您了解自己身体的顺时变化，更有针对性地进行个人体质调理。还有大家最为关切，能够迅速学会、用上的：

1.六气保健食方；

2.节气食方的做法；

3.73次自查自测，掌握全年身体状况；

4.373种养生食材功效介绍；

5.新增136段《黄帝内经》精华内容及释义、注解;

……

顺时生活，就是顺应天时、地时、人时，这样才能顺其自然地过好我们的小日子，不负光阴。 [1]

作者简介

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陈允斌

中医世家传人，饮食美容养生作家，首创顺时生活理念，中央电视台、湖南卫视等全国三十多家电视台养生节目专家嘉宾。2010 年被媒体誉为“中国简易食疗养生第一人”，2019 年及2010 年当选“当当网年度影响力作家”。作品及食方多次被各大媒体包括“人民日报”公众号及微博等转载。

已出版备受读者欢迎的《陈允斌二十四节气顺时饮食法》《陈允斌抗病毒应急食方》《茶包小偏方，喝出大健康》《吃法决定活法》《回家吃饭的智慧》《外公家书》，以及《顺时生活》系列日历等居家必备好书。 [1]

图书目录

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“水火之年”，如何养生

2026年的养生重点与其他年份有什么不同？

2026年，农历丙午马年，可以把它概括为“水火之年”。从大环境到个人都有“水深火热”之感，人体不仅健康受影响，心情也容易浮躁焦虑，全年的顺时养生要特别注意身心双调。

关于2026年四季、六气、二十四节气的天气特点及对人体的影响和饮食对策等，在日历书中可按时令顺序查阅。

本书的主要内容

【每日顺时饮食及防病重点】针对本年的环境、气候、养生特殊要点等，每日顺时提示，让每一天的养生都能做到对症、应时、精准。

【每日养生“禁忌”】提醒您当天应尽量不做或避开的伤身行为。

【73次反思自查】根据个人身体情况对症调养，更轻松有效地完成一整年的养生，让身体健康更上一层楼。

【24节气易发病提示】提醒您各节气在本年度与往年不同的特殊易发病和饮食调理方法。

【每日认识一味中药食材】有源自古代绘本的配图及功效简介。

【穴位图】书中提及的重点穴位配位置图，方便读者找穴。

【每日学习《黄帝内经》】每天花几分钟诵读理解，一年下来可大有收获。由于《黄帝内经》经过历代传抄有不少错漏，故参考古今学者们的校勘，对每一句经文逐字进行校对，尽量为您还原《黄帝内经》原貌，并全文翻译，对疑难字加注音和注解。由于《黄帝内经》“其文简，其意博，其理奥，其趣深”，历代学者穷毕生之力，亦未能尽其意。对各家争议或存疑之处，谨按个人理解进行阐发，标记为【允斌注】。

对养生相关的重点内容，增加【允斌叮嘱】，方便读者将经典内容运用于日常养生。

为什么每一年的养生重点不同？

天象和气候每年都在变化，对动植物和人体产生不同的影响。从古至今不少研究发现，其中有一定的周期性规律可循。

《顺时生活》养生日历的一个重要内容，就是预先提示未来一年很可能对人体健康产生较大影响的各种因素，每个节气相比往年同期更易发的健康问题，及相应的养生对策。

这些提示，是根据《黄帝内经》和历代医家在实践中总结的自然界影响人体健康因素的周期性变化规律，对应自古至今有记录的实际数据，结合现代人生活习惯和体质变化等综合因素，以及个人对未来发展趋势的分析，而做出的预测。为便于读者理解，日历中以每年对人体产生影响可能性最大的因素来概括当年特点，例如，将2024年甲辰龙年称为“湿土之年”，将2025年乙巳蛇年称为“风火之年”等。

以下将2025年《顺时生活》日历所做的重点天气预警，与2025年1—8月实际情况对比，供读者参考：

预警2025年7月20—22日、24—28日不要去多雨山区或河区（因这个季节常多雨，本年在这几天更易因大暴雨引发山洪）——实际情况，国家防灾减灾救灾委员会办公室、应急管理部发布2025年7月全国自然灾害情况：当年7月全国共出现10次区域暴雨，其中有2次带来严重洪涝灾害（具体日期与日历预警的时间段高度吻合）。7月18—22日，黄河、松辽等流域洪涝11.9万人次受灾，27人遇难；7月24—29日，华北地区洪涝89.4万人次受灾，出现重大人员伤亡。此外，西南、西北及湖南等地洪涝灾害导致586.5万人次受灾，293人遇难。

预警2025年“风火之年”，风的影响会比正常年份要剧烈得多，特别是春季会大风肆虐——实际情况：当年春季数次出现超级大风，甚至强度接近台风登陆水平，内陆罕见，导致多地发布公告告知设施关闭、飞机列车停运、市民“非必要不外出”。

从立春开始，风就明显比正常年份多。春分节气多地大风，笔者在北京亲眼见围墙轰然倒塌，当时市区阵风达10级，山区甚至监测到了15级极端阵风。清明节气多地风力突破历史记录，媒体称“史上罕见”，仅北京一地就刮倒树木843棵。2025年一季度全国自然灾害情况：当年一季度风雹灾害在我国南方地区多点散发；当年4月，全国最大灾害为风雹灾害，影响全国大部地区，极端大风破历史极值，灾害范围和破坏力为近年较强，造成全国119.9万人次受灾。今年的大风还有一个少见特点：持续时间长。古人说“飘风不终朝”，一般大风刮不过整天，今年却出现连续刮两三天的情况。至五月初，南北方仍有多地出现10级以上雷暴大风。在“风”“火”共同影响下，花粉过敏大爆发，引起全民关注史无前例的“花粉暴击”。例如，北京花粉浓度达到20年来最高，上海、成都等地过敏门诊量同比上涨70%，甚至翻倍。

预警2025年天气特点“暴热暴寒”“花开遇雪”——实际情况：雨水节气，南方花开，遇罕见下雪，之后又5天内飙升20℃。7省现30℃以上高温，初春如夏。上海打破150年同期最高温纪录，接着气温断崖式下跌，局地暴雪。惊蛰节气，华北花开，突遇大雪，气温骤降到零下，之后又骤升到25℃，短短一周内气温如同坐“过山车”。清明，北方30℃异常高温，接着气温骤降到个位数，春天的花都开到最后一茬了，再次遇雪。2025年4月全国自然灾害情况：4月我国大部地区遭受寒潮，较常年同期偏多，伴随罕见大风、沙尘及暴雪。低温冷冻和雪灾造成全国8.6万人次受灾，蔬菜瓜果遭受冻害，暴雪导致基础设施受损。以上一轮又一轮的“暴热暴寒”模式，冷热激荡，使得人体寒热夹杂，抵抗力下降。

预警2025年夏季可能反常高温，风热重，需比往年提前防暑降温——实际情况：当年夏季高温比往年来得更早、更猛。立夏节气，全国就有190个国家气象站突破史上5月最高气温纪录，连北方多地都超过40℃，甚至有地区地表温度达70℃。

6月，多地气温继续刷新历史同期极值。7月，全国平均气温创1961年以来历史同期最高纪录。

预警2025年立秋后湿热重，仍有反常高温天——实际情况：2025年我国多地经历了近年来最炎热的8月。全国100多个国家级气象观测站高温天数突破历史记录，例如，重庆44.2℃打破当地观测史最高气温纪录，杭州8月24日最高气温40.3℃，刷新最晚40℃高温日纪录。同时全国平均降水量较常年同期偏多。热加湿，使体感温度比实际气温更高。

关于前几年的预警与实际的对比，详见往年日历。简单举几例与传染病有关的预警对比情况：预警2024年处暑节气将有呼吸道疾病流行——实际情况：当年8月全国流感发病人数是前一年同期的2.8倍。预警2020年初、2021年3—6月、2023年3—5月为当年传染病高发期——实际情况均符合。预警2018年手足口病将高发——实际情况：2018年手足口病发病人数235万人（是当年流感发病人数的3倍），居法定传染病第一位，显著高于2017年（193万）以及2018年至今（2025年）的所有年份。

正如《黄帝内经》所说“天道可见，民气可调”。前人历经数千年积累的经验和智慧，至今仍在帮助我们认识自然规律和人体发病规律，遵循这些规律来顺时养生，更能事半功倍。

陈允斌

2025年处暑于北京 [1]

网址：顺时生活：2026健康日历 https://klqsh.com/news/view/325847

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