多巴胺被称为“快乐荷尔蒙”，是人体的动力源泉。那么，多巴胺到底是何方神圣？具有哪些功能？如何促进多巴胺的分泌呢？让我们一起来揭开多巴胺的神秘面纱。
一、什么是多巴胺？
2000年，瑞典科学家阿尔维德·卡尔森教授因发现了多巴胺，并证实了多巴胺分泌不足可引发帕金森症和精神疾病而荣获诺贝尔生理医学奖，从此开启了多巴胺的非凡之旅。
多巴胺是大脑分泌的一种神经递质，主要存在于中枢神经系统和周围神经系统，参与调节人体的情绪、运动和生理功能，也可以调节心血管系统。
多巴胺的分泌与释放受到多种因素的影响，如环境刺激、药物作用和情绪状态等。在脑内，多巴胺主要由特定的神经元产生，并储存在神经元的囊泡中。在需要时，通过突触前膜释放到突触间隙，与突触后膜上的受体结合，才能实现信息的传递。那么，有“快乐荷尔蒙”美誉的多巴胺究竟有哪些功能呢？
二、多巴胺的功能
多巴胺具有调节人体情绪的功能，被称为“快乐荷尔蒙”，但多巴胺的功能不止于调节情绪，同时还具有发起和调节运动、改善认知功能的作用。主要表现为以下几个方面：
01
多巴胺与奖赏回路
人体内存在一个奖赏回路。奖赏回路是指一系列神经元和神经递质构成的复杂网络，参与调节个体的行为和情绪。从进化的角度来看，这个系统是为了让我们在做生存必须的事情，比如吃、喝、生存竞争以及繁衍时给予内在激励和奖赏，从而产生愉悦感，借以维系种族繁衍。多巴胺被称为“奖励激素”，在奖赏回路中发挥着重要作用，可以激活奖赏回路，激励个体充满动力，追求特定的目标或行为，并产生愉悦、满足和奖赏感等感受。
02
多巴胺与学习记忆
多巴胺在学习记忆过程中发挥着重要的调节作用。多巴胺可以与大脑中的学习记忆区域（如海马体）相互作用，促进信息的编码和存储。在学习过程中，多巴胺的释放可以激发学习动机，提高学习效率和积极性。此外，多巴胺还可以调节大脑的可塑性，影响神经元的再生和连接，从而影响学习记忆能力。
03
多巴胺与运动系统
中枢神经系统中多巴胺含量最高的是黑质-纹状体通路，占全脑多巴胺含量的70%，负责激活运动和协调运动，保持肌肉的柔韧性、运动的灵活性和协调性。黑质-纹状体通路中多巴胺含量减少80%以上，就会引起帕金森综合征，表现为启步困难，甚至脚就像被粘住一样迈不开步，肌肉僵硬震颤、运动迟缓、不协调等，严重者可引起频繁摔跤。
04
多巴胺与心血管系统
多巴胺分泌增多可引起心跳加快，血压升高。恋爱过程可以激发多巴胺的释放，在产生愉悦感的同时，也可以伴随心跳加快、目眩神迷的感觉，就是与多巴胺对心血管系统的兴奋作用有关。
三、多巴胺异常与疾病
过少或过多的多巴胺都会对身心造成不良的影响。大脑中的多巴胺水平过低会让我们感到兴趣和热情减退，缺少行动的积极性；严重者会导致抑郁、思维迟钝、记忆力减退。
多巴胺的异常与多种疾病有关，帕金森病是多巴胺分泌过低引发的最典型疾病，因对运动系统的激活不足而表现为运动迟缓、动作僵硬等症状。多巴胺缺乏还可导致注意力缺陷多动障碍、认知下降、抑郁症等精神疾病。所以，帕金森患者容易伴发抑郁及认知功能下降，应该早期进行识别及预防。此外，多巴胺的异常分泌还与成瘾、药物依赖等问题密切相关。
四、如何促进多巴胺的分泌？
多巴胺的分泌与我们的日常生活密切相关，可以说如影随形，无处不在。可通过以下方式促进多巴胺的分泌：
01
运动锻炼
运动与多巴胺属于彼此成就的“真爱”关系，可以说“我动故我在”。多巴胺可以发起运动，调节运动，运动又可以刺激多巴胺的分泌，既可以缓解抑郁、焦虑的情绪，又可以提高我们的快乐感受能力。研究发现，有氧运动10分钟后，疲劳感就会缓解；有氧运动20分钟后，多巴胺分泌显著增多，会产生快乐感。所以，有种说法叫“我运动，我健康，我快乐！”
02
音乐
听喜爱的音乐可以增加大脑中多巴胺的释放。研究发现，当人们听优美的音乐时，大脑中的多巴胺水平可显著增加，伴随着轻松愉悦的感受。
03
正念冥想
正念冥想可以帮助我们摒弃杂念，审视内心，保持内心平静。正念需要我们集中所有感官去感受身边的一切、当下的经历和每一个动作。研究发现，经常正念冥想可以显著提高多巴胺水平，保持身心的稳态。
04
充足睡眠
当我们被迫熬夜时，大脑中的多巴胺受体会急剧减少，从而导致多巴胺功能下降，使我们动力不足、注意力涣散、协调性变差。因此，保持规律的、高质量的睡眠可以帮助平衡大脑中的多巴胺，使我们在白天保持精力充沛。
05
饮食
多巴胺的合成以酪氨酸为原材料，多吃富含酪氨酸的食物，如：鱼类、肉类、蛋类、谷物、奶制品、豆类等高蛋白食物，可促进多巴胺的合成与分泌。
总之，多巴胺是一种重要的神经递质，可以激发我们的动力，改善我们的情绪，激励我们的行动。同时，多巴胺也有助于维持身体运动的协调性，改善认知能力。对于帕金森患者而言，在药物治疗的基础上，健康的生活方式也有利于促进多巴胺的分泌，维持身心健康，延缓疾病进展。让我们与多巴胺共舞，一起动起来！
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供稿丨神经内一科
作者丨孙灵芝返回搜狐，查看更多
