养生先养心：冥想与正念

冥想可以培养正念，活在当下 #生活乐趣# #心理健康乐趣# #冥想与放松#

冥想练习：每天花 15 - 30 分钟进行冥想，专注于自己的呼吸或一个特定的意象，排除杂念，让大脑得到休息。冥想可以帮助提高专注力，减轻焦虑和压力，使内心更加平静和安宁。

正念生活：将正念融入日常生活中，如在吃饭时专注于食物的味道、口感和咀嚼的过程，走路时感受脚步与地面的接触等。通过正念练习，能够更加敏锐地觉察自己的情绪和思维，避免被负面情绪所左右，保持心理的清明。

减少信息干扰

控制媒体摄入：减少接触过多的负面新闻、社交媒体信息等，避免信息过载对心理造成的干扰和压力。可以设定特定的时间查看新闻和社交媒体，其他时间专注于现实生活中的活动和人际关系。

创造安静空间：每天为自己创造一段安静的时间和空间，远离电子设备和外界的喧嚣，让自己的心灵得到片刻的宁静。可以在这个时间段里阅读一本好书、听一些舒缓的音乐或者只是静静地坐着发呆，有助于清理内心的浮躁和杂念。【文章来源：贵州中鹏健康咨询有限公司】

作者声明：作品含AI生成内容

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