生活圆桌之“我的健身理念—— 乐观，动脑，锻炼，和谐”

发布时间：2025-07-24 06:22

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来源：嵊州新闻网 作者：俞若清 2017年08月10日09:14:00

　　退休已二十余载的我，现已是八旬老人。自我感觉身体尚好，精神矍铄。日常生活中，思路清晰，遇事常思考。看报章杂志不用戴老花眼镜。

　　数十载以来，天悠悠，路漫漫，为什么会变成这样呢？我有深切的体会，不外乎：“手不离书，脑不离文。”这一切得益于先贤哲人的教诲。

　　“乐观豁达”。茫茫人海，邻里街巷，不论熟人，还是陌生人，待人说话和气，以诚相待。数十年，遇不懂的事多问、多请教。知识的增长，离不开先贤哲人、古籍名著名人的引领，如此一来，心境自然乐陶陶，生活待人和和气气。

　　“勤于动脑”。春夏往来，天天读书，日日练笔。面对茫茫书海，无论古代、近代，还是现代中外名著，学一点，了解一些，记录一些，懂了一些。退休后二十多年来，长期订阅《中国剪报》《作家报》等报刊，可谓“书不离手”，时间长了，有时必然有感而发，量变到质变，写些短文、评论、小诗等，常见于有关媒体杂志，并适时参与练字、弈棋等益脑类活动。

　　“坚持锻炼”。常言道，身体是革命的本钱、工作的保证。此话不假，颇有体会。一年又一年，春去冬临，天蒙蒙亮，人早在公园马路散步晨练，伸伸手，弯弯腰，摇摇头，常年不懈，无论下雪，还是暑天，坚持再坚持。拍拍手，能健骨活血，散散步，能壮腿强肢。与老年朋友聊聊天，谈古说今，了解时事，何乐而不为？所有这一切，皆能增强体质，锻炼是补药，一天都少不了。

　　“合理膳食”。树老了，根渐衰，人老了，体逐弱。如何是好？长期以来清淡素食，少吃多餐。病从口入，管好自己的嘴，少吃红色的肉类，忌大吃大喝，是我的座右铭，须牢记于心。控制常见的中老年的“三高”是当务之急，使内脏、血压、血脂和心率趋向指标正常，才能身体健康。

　　“家庭和谐”。处在“金婚”时段的我，在家内话不大声，事必多做。夫妻相敬相爱，数十年如一日，对长辈孝敬尊重，问暖问寒，常去看看；所谓“和谐”不是一句空话，长年累月，尊老扶小，不但只是物质支持，还有精神安慰。近年来，媳妇更好地照料长辈，经常做好生活上炊事，做好膳食，使生活幸福、温暖；宁波弟送来葡萄酒，女儿们时常送来肉类、茶叶等礼品，以示孝敬，整个家庭相亲相爱、和谐共处，多好啊！

编辑：何东铭