7个生活小习惯，让你受益匪浅

发布时间：2025-07-24 14:22

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　　好的习惯，会让人受益一生，良好生活习惯的养成也很重要。

　　第一

　　倒着走

不要小看这个动作，它能有效缓解一些家长腰背酸痛的问题。原因在于倒走可以锻炼上班族、久坐族平时很少用到的腰部和背部，起到缓解疲劳和腰背酸痛的作用。

　　第二

　　踮脚走

踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇指起的是一个支撑作用，足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经都经此处，就能按摩足三经。每天踮脚走10分钟，温阳补肾绝。

　　第三

　　空腹喝水

喝水是最好也最简单的护肤方法，能加速新陈代谢，将废物排除体外。建议全家总动员，早上空腹喝一杯淡盐水，睡前喝杯蜂蜜水，在补充水分的同时，还能起到养生防燥的作用。

　　第四

　　少荤多素

有些家长怕孩子营养跟不上，各种肉食轮番上。事实上，这有悖于健康的饮食习惯。研究发现：半素食者，即饮食中，素食、肉食比例7:3的人群，患心血管疾病几率比吃肉过多的人低20%。所以，从今天开始，少吃肉多吃菜。

　　第五

　　坐姿很重要

小腿和大腿呈90°。下颌微收、肩部打开、挺胸收腹，小腿和大腿保持90°，对预防久坐导致的肌肉酸痛很有效，老少咸宜。

　　第六

　　冷水洗脸

易感冒的人群，可以试试早上用冷水洗脸，提高对寒冷的耐受力。洗脸时，顺便将冷水轻吸入鼻腔进行清洗。既刺激了鼻腔又打扫了卫生，一举两得。而经过这样的每日一练，鼻腔会适应低温。再有冷空气入侵，就不会动不动就感冒了。

　　来源｜网络

　　编辑｜曹丽琦

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