总是感觉不快乐？4个方法让你在低谷自救

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总是感觉不快乐？4个方法让你在低谷自救
作为INFP的我，本来情绪就很跌宕起伏，而且异常敏感，所以曾经有一段时期我每天都不快乐，也失去了感知快乐的能力，最后整个人几乎都是麻木的。后来我从ENFP的男友身上学到了一些对自己很有用的方法，在这里真诚分享给你们，希望能帮到总觉得不快乐的你。

停止自我攻击。
其实很多不快乐因子，大部分都来自于焦虑、恐惧、内耗。他们都是我们自己大脑里一种叫做思维的东西创造出来的，而非真实存在。如果我们的意识一旦认同了思维创造出来的想法。那么就成全了那些低能量的情绪，持续在头脑中对自己进行批判和攻击，从而站在了自己的对立面，始终让自己处于负面的阴影下，这样我们当然没时间去感受快乐了，因为所有的时间都贡献给了自我攻击。所以，学着锻炼自己察觉自我的能力，一旦发现大脑里的思维在上演一场“大戏”时，一定要及时切断，千万不要做自己的敌人！

不要放大问题本身。
如果你发现当下情绪不好，那就接受它，虽然都说要情绪稳定，但是我认为不同的人需要有不同的方式去处理情绪。如果你当下除了不快乐，还有必须要解决的问题，我指的是实际问题，那就专注于解决问题本身，不要让其他情绪去放大你要解决的问题。因为事后你往往会发现那些泰山压顶的事情，其实是你当下把它想象得太重了。

降低当下的欲望。
有没有发现当你越不快乐，你就越想得到很多东西，特别是物质上的，然而当你得到了之后，也并不会改变你不快乐的心境，而且还在冲动中浪费了很多钱；如果没有得到预期的东西，就会让你更不快乐。所以，适当有意识地减少自己的欲望，回归到一些简单而美好的事物本身，多花一些时间观察很细微的事情，例如大自然里的一切，自己感兴趣的事物，家人和朋友的爱意等等，我知道这在大环境下很难做到，但是我们一起尽力。

专注当下的体验。
当你真正专注于当下时，就进入了一种所谓的心流状态，这么说似乎很玄，简单来说就是达到忘我的感受，这种感受就如同当你出门旅游时，在某一个时间段内你竟然忘记给美食和自己拍照了，忘记去想其他事情了（脑袋里空空的），这就意味着你打开了自己所有的感官，全身心地进入一件事情，专注于当下发生的一切。

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