分享30个我低谷期治愈自己的方式，受益良多，建议一起学习！

写作是一种自我治愈的方式 #生活乐趣# #阅读写作#

1、

人的一生，你所经历的一些东西是必定的，或许在你来到这个世界之前，你已经看过自己的剧本了，所以才会选择以这个身份来到这个世界，就一定会有你觉得值得的事情。

2、

我不需要向任何人证明什么，也不需要通过任何事来证明什么。

3、

真没必要为了三五年后的前途担忧，大家都乐观点，说不定到时候都物是人非，瞬间豁然开朗，当下便是最好。及时行乐，与世界和解，我们不妨暂时不去想那些烦恼，去听喜欢的歌，拍想拍的照片，吃喜欢的甜点，给好运一点时间，只管做自己，好运一定会“如约而至”。

4、

随手记录，不仅仅是一种个人习惯，更是一种生活态度，将每天需要完成的事情记录下来，才能对自己的日常计划有更清晰的梳理:随手记录生活中的美好，你会拥有更多的快乐。

5、

保持规律作息

晚上不睡，早上不起，当下多少人把自己熬成了大熊猫般的“黑眼圈”？

明明已经胖成大象腿，却依然挡不住深夜小龙虾和烧烤的诱惑，只管吃得爽，却看不到肚子上堆积的一层有一层的肥肉。

人生失意的时候，更不能糟践自己，反而要振作起来，保持良好的作息规律。

一日三顿按时吃饭，少吃零食，少吃油炸、辛辣食物，多吃水果蔬菜，丰富健康的饮食才能有足够的营养。

6、

在家看电影看书等，看历史纪录片。章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

7、

烦闷时，把自己扔进大自然。

每天在户外待上一小段时间能够让人更加快乐，即便是不做运动，只是每天到公园待上20分钟也能让状态更好。

这一理论的作用原理是：大自然本身就具有很好的治愈力，而人的天性又是渴望无限接近大自然的，自然中夹带着淡淡花香的微风、盛开的花朵、清澈的溪流、悦耳的鸟叫和虫鸣声等，都能给人的内心带去一丝丝安宁、平静。

在烦闷时，不要把自己关在房间，而是走出去，接近大自然，仅仅是坐在公园里感受自己的呼吸，也能被自然悄悄治愈。

8、

珍惜你的低谷，你会看到很多真相，时间能渡的都是愿意自渡的人，没有谁的人生一帆风顺，低谷期的苦难，就是为了积攒力量，哪怕是裂缝里透出的光，也要牢牢抓住，然后生出向死而生的勇气。

9、

哭，大声哭。

接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

10、

痛苦是阶段性的，不妨给自己设一个期限

人处在低谷期时，很容易产生无助、绝望感，好像所有坏事都准确击中自己。

其实低谷期就像一个隧道，你可能觉得一片黑暗，看不到一点光亮，也不知道出口在哪里，可只要日子一天一天往前过，「隧道」总是会结束的。

11、

努力找工作，不要期待过高，可以接受普通和一般工资工作，要知道没有进账更糟糕。

等有机会再考虑跳槽，现在需要的是生存。

12、

学会转念

《菜根谭》有言:

苦乐本无别，迷悟非二心，只在一念之间。

时间万物都是人心所映射，心若改变，世界亦随之改变。

13、

允许自己『暂时停摆』

低谷不是软弱的表现，而是身心在提醒你“需要休息和调整”。不必强迫自己立刻振作，允许情绪自然流动，比如哭泣、发呆、放空自己都是合理的。

14、

运动不要停，一定不要停，必须一定要选或学一个感兴趣的运动，非常重要，所有的汗水泪水都流 给它，还你快乐心情。

15、

走出负面情绪

学会深呼吸，放松心情，把所有的坏情绪都甩到身后，用更饱满的热情去拥抱生活中更多的可能性。

有句谚语说：“一怒之下踢石头，只会痛着脚 指头。”

不要再无端地发火了，更不要再无谓地抱怨了，学着收敛脾气，控制情绪吧。

只有心平气和的人，才能得到命运之神的青睐。

16、

穷则思变，想办法做副业，哪怕从0开始，也试着去做。

自媒体、送外卖、肯德基jian职等等都可以考虑，你不逼自己一把，也没人拉你。

17、

每天定个小计划。

简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑+，看10页书等。

18、

乐于复盘总结。

每一周的周末，每一个月的月末，每一年的年末，你会从工作到生活来复盘不足、总结经验吗？

或许有人觉得没有必要，其实不然，定期回顾成绩和反思教训，会让我们更清晰地看到内心所想和所求。

最关键的是，我们通过复盘和总结，能够避免再犯类似的错误，引领我们进步更快。

尤其是身处低谷的时候，更要放下身段，敢于解剖自己，剖析得越透彻，意味着我们能够领悟到更多。

19、

每天对自己说:"你很棒，很优秀，很漂亮。”持续的正向的赞美，能够给我们带来积极的心理作用。

20、

不要过度自省，过度自省=自我批判。

21、

找人聊聊，但不要只和一个人聊。

倾诉本身就有助于于缓解痛苦情绪，他人的建议还可能给你一些新的视角

找那些你喜欢的、并让你有安全感。的朋友或者家人，那些你在对方面前会很放松、不会评判你，而会支持你的人。

多换几个人聊聊。和一个人说得多了，你可能心里也会有负担。

换个人聊聊，或许还能给你一些新的感触。

22、

不要停止工作。

在低谷期保持工作有些困难，但也别停止工作，哪怕是基础的事情。

维持工作时间，能很大程度上帮我们保持正常的生活节奏和秩序，避免更多的失控。哪怕在最煎熬的时候也不要请假，就算只是打卡在办公室坐着。

23、

生命就像是一个疗伤的过程，我们受伤，痊愈，再受伤，再痊愈。

每一次的痊愈好像都是为了迎接下一次的受伤。或许总要彻彻底底绝望一次，才能重新再活一次。

24、

写下让你感到恐惧的事情。

《与神对话》的作者尼尔·唐纳德·沃尔什在中年时期遭遇破产、家庭分裂，他对生活感到绝望，甚至想离开，他在纸上把自己的愤怒、恐惧写下来，请求上帝告诉他答案或是告诉他应该如何是好。

越写越愤怒，直到听见“回应”，仿佛有人在耳边告诉他答案，于是他继续写，把问题的答案一一的记下来，最后出版成《与神对话》这本书。

我们可以参考尼尔的做法，将恐惧一个一个的写下来，越具体越好，更深入地审视和理解它们。分析它的起源，探索它对我们的影响，以及它为何让我们感到不安。

25、

如果撞了南墙，就去寻找别的方向；

如果眼前的路无法通行，那就学会转弯。

换个角度思考问题，也许就会看到一条全新的路。

26、

只要不关注任何人的动态，不揣测任何人的想法，不去设想一些没发生的事情，简单点，钝一点，慢一点，你会发现你过得很自在。

27、

与内心深度对话。

在低谷中，不妨给自己留一段静谧时光，静坐在窗前，泡一杯香茗，让思绪肆意流淌。问问自己，内心真正渴望什么？过往的经历教会了自己什么？将内心的感受诉诸笔端，那些压抑的情绪便有了出口，或许还能在书写中找到困境的突破口。

28、

接纳自己，专注于手头上每一件小事。

接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。

然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

29、

用美食与艺术温暖身心

亲手为自己烹制一顿美味佳肴吧。精心挑选新鲜食材，看着它们在锅中翻滚、交融，散发出诱人香气，这过程本身就是一种治愈。

品尝美食时，细细感受每一口的滋味，让味蕾的满足蔓延至全身，体会生活最本真的美好。

30、

当你内在有力量时，你会发现你就是整个世界，你就是一座宝库。你倾尽一生只不过要认清自己，取悦自己。

文案与图均来源于网络，侵删。

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