夜读：如何突破人生低谷

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人生低谷是每个人都可能经历的阶段，突破低谷需要多方面的努力。以下是一些方法：

一、自我约束，控制情绪。不好的习惯往往缺乏自我约束，要强制自己慢慢改变，确定目标后就不要轻易放弃。情绪需要自我调整，放些执念，接受已发生的事情，不逃避、不推诿、不怨恨。很多事情无法控制，但我们可以控制自己的情绪，这是走向成功、摆脱迷惘的关键一步。

二、制定合理明确的目标。不要好高骛远，一步一步，清晰明确。明确自己为什么活着，想做什么样的人，能做什么样的事。有了目标就努力，克制欲望，找到真心所要，舍弃不重要的羁绊。

三、行动是最好的路径。确定目标后就要行动，只有行动才能改变窘迫无望的处境。不要空想，用行动去检验、突破新认知。无论怎样都不要只是望洋兴叹，被困难束缚住。

学会接受也是突破低谷的方法。生活中难免遇到沟沟坎坎，要尝试接受和改变。接受当下最坏的情况，集中精力解决问题，摒弃杂念，把精力放在突破难关上。

保持韧性也很重要。心态改变，人生就跟着改变。在最低点时，只要保持韧性、重新振作，走的都是上坡路。

保持规律作息能帮助养成好习惯。早睡早起，调整好心态，重新出发。走出负面情绪，学会用恰当的方法给情绪找个出口。寻到个人兴趣，在低谷时找到希望与安全感。学会独立思考，不被外界信息裹挟，失去判断力和思考力。

给自己留点空间，从困扰的事情中抽离出来，以全新视角看待。享受生活，明白生活中发生的每件事都是最好的安排。练习放下，接受生活中的一切。把握好人生方向，做自己人生的主宰者。远离不合适的人，成为自己的最好朋友，激励自己。练习 “希望”，与朋友交谈，培养重要的日常习惯。

敢于面对现实，寻找卖不出香皂的原因并改进话术，集中精力解决问题，就能走出低迷期。反思过去、学会借势、长点本领、积点人脉、存点人情，把握好这五个度，也能东山再起。最艰难的时刻，告诉自己再多坚持一会儿，困难总会过去。

人生低谷如何自我约束控制情绪

人生处于低谷时，情绪往往如脱缰野马，难以控制。然而，自我约束控制情绪是走出低谷的关键一步。首先，我们要认识到不好的习惯往往是缺乏自我约束的结果。强制自己慢慢改变不良习惯，哪怕一天只有一点进步，也是向正确方向迈进。习惯改变的初期可能会很不适应，甚至难受，但只要确定了目标，就不能轻易放弃。

情绪是个奇怪的东西，它能让人时而充满斗志，时而萎靡不振。在低谷期，焦虑和迷茫常常是负面情绪的显现。这时候，我们需要自我调整情绪，放下一些执念。无论是别人对不起自己，还是自己做得不够好，事情既然已经发生，接受与调整才是正确的应对方式。不逃避、不推诿、不怨恨，因为怨恨会让我们迷失方向，情绪也会变得急躁，进而导致做事冲动或欠思考，使事情变得更糟。

很多事情我们无法控制，但我们可以控制自己的情绪。这一过程可能确实很辛苦，但却是走向成功、摆脱迷惘的关键。如果不能及时控制自己的情绪并进行良好的调整，又怎能控制好自己的人生呢？我们可以试着暂时转移注意力，平心静气地看待每一个人、每一件事。保持一份乐观，少一份烦恼，这样会让我们拥有阳光般的心情。心情烦躁的时候，可以做一些令自己开心的事情，比如吃巧克力，含在嘴里慢慢回味苦涩中的甘甜与清香；或者喝酒，把自己灌醉，一醉解千愁。总之，有很多方法可以释放不良情绪，只要不触碰底线、不违法乱纪、不伤害身体，大哭大笑大醉一场，来一场说走就走的旅行，甚至换一个栖身之地、工作场所等等都可以。人处低谷不可怕，可怕的是心态不对，导致情绪失控。只有把心态调好，带着阳光上路，才能翻过高山，走过低谷，看到远方更美丽的风景。

人生低谷怎样制定合理目标

在人生低谷时，制定合理明确的目标至关重要。不要好高骛远，目标应一步一步清晰明确。要明白自己为什么活着，想成为什么样的人，能做什么样的事情。有了目标，就朝着它努力前进。无论这个目标是大是小，让自己每天进步一点点，就会感到充实而满足。在做事情的过程中，只要是认真去做，就没有什么是假的，充实感会让焦虑和迷茫消失。

同时，要克制欲望。这里的克制欲望并不是不要求索，而是要明确自己真心想要的是什么。很多时候，焦虑和迷茫大多是由自私和没有满足的欲望造成的。如果不丢掉那些羁绊自己的、不重要的东西，我们的努力可能会一无所获。找到自己真正的目标，舍弃那些不必要的欲望，才能在低谷中坚定地前行。

人生低谷如何用行动突破

确定了目标后，行动是最好的突破方式。只有行动起来，窘迫无望的处境才会改变。空想再好的蓝图也只是水中花、镜中月。很多人知道很多道理，却没有行动，永远在迷惘和焦虑中徘徊。所谓知行合一，知道了目标就要去行动，用行动去检验，去突破新的认知。

无论遇到什么困难，都不要只是空想，不要只是望洋兴叹，被困难束缚住。走出迷惘的最好方式就是行动。做自己该做的事情，用行动化解焦虑，然后获得成就，才能身心愉悦，这就是行动的力量。只要动起来，就要一直持续地向前走，可以适当回头总结经验，但不要遗憾，要有持续性。在行动的过程中，我们会逐渐找到方向，积累经验，提升自己，从而走出人生低谷。

人生低谷怎样学会接受

当处于人生低谷时，学会接受是一种重要的心态调整。首先，要接受现实，认识到问题的存在。不要逃避或否认自己所处的困境，只有真正正视自己的处境，才能找到解决问题的办法。人生难免会遇到挫折和困难，低谷期也是成长的一部分。

接受当下的自己，包括自己的不完美。人无完人，金无足赤，我们要学会接受不完美的自己。不要因为追求完美而让自己陷入痛苦之中，像张国荣和海子，为了追求完美，最终选择了极端的方式。我们要明白，有些事情是我们无法改变的，过于执着和极端只会让自己得不偿失。

当面对不能改变的现状时，要学会转弯，勇于接受现实。比如一个人牵着一头驴，通过悬崖峭壁时，恐驴跌落悬崖，此人便用力将其往里侧拉，然而驴特别犟，拼命往外侧挣脱，最后驴掉下悬崖摔死了。如果这个人能够接受驴的倔强，适时改变自己的方式，也许就不会有这样的悲剧发生。生活中也是如此，我们不能总是固执坚持自己的想法，要根据当下情境，适时选择接受和改变自己。

人生低谷如何保持韧性

在人生低谷时，保持韧性是非常关键的。心理学家马斯洛曾说：“心态若改变，态度跟着改变；态度改变，习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生就跟着改变。” 在这世上，即使是再坏的局面，只要心态不崩塌，永远都有扭转的机会。

很多时候，并非生活在步步紧逼，而是我们夸大了挫折的程度，并因此变得一蹶不振。但其实，人生就像一口圆底的锅。当你处于最低点的时候，只要能够保持韧性、重新振作，无论朝哪个方向，走的都是上坡。在低谷期，我们可能会面临各种困难和挑战，但只要我们不放弃，保持积极的心态，就一定能够找到突破的方法。

我们可以从一些成功人士的经历中学习保持韧性的方法。比如许多人在遭遇低谷时，深知逃避无用、抱怨更无果，问题并不会凭空消失。他们敢于面对现实，摒弃杂念，始终把精力放在解决难题上，找准时机，乘势而为。再坚硬的石头，也有被水花击穿的一天；再难解的问题，也有迎刃而解的一天。

结论：人生低谷是每个人都可能经历的阶段，但只要我们学会自我约束控制情绪、制定合理目标、用行动突破、学会接受以及保持韧性，就一定能够走出低谷，迎来更加美好的未来。在低谷期，我们要勇敢面对现实，调整心态，积极行动，不断努力，相信自己有能力克服困难，实现人生的逆袭。

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