正念冥想，练习日常感恩的10种方法

发布时间：2025-07-24 22:23

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练习日常感恩的10种方法

使大脑重新连接以获得更多快乐和更少压力的最有效方法之一就是专注于感恩。以下是10个变得更加感恩的简单方法：

保留感谢日记。建立日常练习，让您想起自己喜欢的天赋，恩典，好处和美好的事物。回顾与平常的事件，您的个人特质或生活中有价值的人相关的感激时刻，您就有可能将感恩之心的可持续主题融入您的生活中。

记住坏。要对当前的状态表示感谢，记住曾经经历过的艰难时光会很有帮助。当您记住生活曾经有多艰难，走了多远时，便在脑海中建立了明显的对比，而这种对比正是感恩的沃土。

问自己三个问题。使用以下三个问题来思考您与父母，朋友，兄弟姐妹，同工，孩子和伴侣的关系：“我从__得到了什么？”，“我给__带来了什么？”和“遇到了什么麻烦和困难？我造成的？”

与他人分享您的感激之情。研究发现表达感激之情可以增进人际关系。因此，下次您的伴侣，朋友或家人做您欣赏的事情时，请务必告知他们。

发挥您的感官。通过我们的感觉 -能够触摸，看到，嗅到，品尝和听见的能力-我们了解了成为人类的意义以及活着的不可思议的奇迹。从感恩的角度来看，人体不仅是奇迹的构造，而且是礼物。

使用视觉提示。由于感恩的两个主要障碍是健忘和缺乏正念的意识，视觉提醒可以作为引发感恩思想的线索。通常，最好的视觉提醒是其他人。

宣誓感恩。研究表明，宣誓执行某项行为会增加执行该行为的可能性。因此，写下您自己的感激誓言，就像“我发誓要每天祝福我”一样简单，然后将其张贴在每天都会提醒您的地方。

注意你的语言。感激的人具有特殊的语言风格，使用的是礼物，给予者，祝福，祝福，幸运，幸运和丰富的语言。出于感激之情，您不应专注于自身的内在美德，而应关注他人代表您所做的内在美善。

进行动作。感激的动作包括微笑，说谢谢和写感谢信。通过“进行感激的动作”，您会更频繁地引发感激之情。

创造性思考。如果您想充分利用机会来表达自己的感激之情，则必须创造性地寻找新的情境和感激之情。请分享发现的有助于您感恩的创造性方法。