什么才是真正的自律？成年人的顶级自律，是坚持做好这4件事

真正的成功是找到自己的热爱并坚持下去 #生活知识# #生活哲学# #人生定律#

一向被身边人夸“你真自律”的我，最近因为比较忙也疏于锻炼了，好不容易今天换好装备，准备小打卡一下时，却发现运动手表太久没用需要充电，又只好等它满血复活再用了。突然觉得自己好奇怪，跑步为什么一定要戴手表记录呢？我也并不是为了发朋友圈呀。想起白岩松的那句“走得太远，别忘了当初为什么出发。”而我明明还没开始呢！我和网上被吐槽的去健身房就是为了摆拍的人之间，差的就只是我是真运动了吧！不过再怎么说，都还是跟不忘初心有些背道而驰了。

于是我又开启了思考模式，究竟什么才是真正的自律呢？是在聚餐时拒绝糖油混合物？还是健身后发个动态打卡？还是购物时认真看配料表和热量？还是？

我特意百度了一下，原来自律出自《左传·哀公十六年》，指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。指不受外界约束和情感支配,据自己善良意志按自己颁布的道德规律而行事的道德原则。

更详细的解释中还有一句话：真正的自律是一种信仰、一种自省、一种自警、一种素质、一种自爱、一种觉悟，它会让你发觉健康之美，感到幸福快乐、淡定从容、内心强大，永远充满积极向上的力量。

果然啊，之前还是太狭隘了，人大概就是这样不断扩大自己的认知的。我不禁想到宋朝朱熹的《读书要三到》强调的心到，眼到，口到，那么在我看来，自律就是要：

①管理好自己的心：做一个情绪稳定的人；

②管好自己的手：做一个有边界感的人；

③管好自己的头脑：做一个保持学习，时刻思考的人；

④管好自己的嘴和身体：养成健康的饮食习惯，做一个有活力的人。

1、做一个情绪稳定的人

人是情绪的动物，我们会被生活的压力而担忧，会为家人的不理解而苦闷，会被工作中没意义的内耗而烦心，会为孩子的学习而焦虑......这许许多多的事情，让我们无法做到情绪稳定，至少不能保证时刻都能。

周末去买菜碰到一对母子，妈妈弯下腰正准备挑选点新鲜的小油菜，因为小油菜和生菜筐挨在一起，儿子在边上忍不住提醒一句说：“妈妈，别买成生菜了啊，我不喜欢吃！”妈妈很不耐烦地回了一嘴：“你眼瞎啊，你哪只眼睛看到我买了？”孩子默默地低下了头。

而同一天在篮球馆碰到的另一对母女的对话也同样让我注意到了，具体内容我不记得，大概就是俩人说话有不同意见了，但是女儿一句”能不能好好说话了？“叫停了可能会爆发的争吵。

这两个很日常又似曾相识的场景也可能出现在你我的生活中，就像李一诺《笑得出来的养育》中提到的孩子们说她生气时是圣海伦火山。其实每个妈妈，可能每个人都有可能是圣海伦火山，我们都会有爆发的时候。我想说的是：

①我们要学会从别人身上来看自己，我身上有这样的问题吗？如果是我，我会怎么做呢？我以后应该怎么做？

②既然做不到不发火，那也要尽量做到少发火，要有意识地减少发火的频次和持续时长；

③其实最重要一点，我们要时刻觉察自己的内心，究竟是什么原因让我情绪失控，必要的话可以当作觉察日记写下来，我试过很管用。

心理学上的“踢猫效应”大家肯定都听说过：一父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。描绘的是一种典型的坏情绪的传染所导致的恶性循环，而昨天孩子还给我讲说世界未解之谜上说，心情好时浇的花会比不好时长得好。还给我讲了他理解的良性循环：如果他好好学习——妈妈心情好——做的饭就更好吃——他给五星好评——妈妈更有动力做的更好——他吃了健康营养的饭菜学习状态更好。果然也是情绪稳定的好处之一呀！

知乎上还看到这样一个提问：月子之仇会记一辈子吗？我看了笑了，一来是我没有这个仇，月子时被照顾的很好；二来是人到中年，内心变得更加柔软，心智心态更加成熟和稳重，看淡了也不会为一些事动容了。

《格言联璧》中有言：“有才而性缓，方属大才；有智而气和，斯为大智。”有句话也说，放过别人也就是放过自己，当你不再计较纠结，而把注意力放在当下时，你会看到不一样的自己，你也值得更加精彩的人生。

二、做一个有边界感的人

边界感这个词，相信大家也不是第一次听见。在这个纷扰复杂的社会，我们总是被各种关系所困扰，不管是与家人，朋友，还是同事，似乎总是难找到刚刚好的平衡点，其实很多时候，就是处于局中的我们缺乏一种很重要的社交智慧——边界感。

还是先听个故事吧。

同学妈妈告诉我，说她家用来接送孩子上学的车被朋友借走了两个月，而且听说车有次还被撞坏了，前两天还一直在感叹说明知道开学了要用车，朋友也不想着说把车还回来，但是又不好意思开口要，因为距离有点远只能每天打车送孩子了。结果昨天车终于回来了，但是心疼那被撞坏的地方啊，更让人无语的是，车已经过了能理赔的时间，只能自费去修了。

不知道有没有人记得电影《热辣滚烫》中，乐莹和她爸爸讨论苹果的桥段：

乐莹问爸爸：“爸，如果你有两个苹果，一个大的，一个小的，朋友跟你要，你给哪个？”

乐莹爸爸说：“朋友要啊，那给大的呗，你呢？”

乐莹回答：“之前，我两个都给。”

乐莹爸爸说：“那我女儿肯定是朋友多。”

乐莹苦笑：“没有，朋友都觉得我不爱吃苹果。”

乐莹爸爸问：“所以现在不给了？”

乐莹回答：“现在，看心情。”

不由得又去看了下边界感的定义，原意是指心理学术语，自我边界，指让你的事归你，我的事归我。例如，对孩子而言，每个人都能决定自己是否愿意借出自己的玩具、衣服、书籍、食物等，这个是物质上的边界。每个人对于自己个人空间的守护，比如身体或者一些私密空间的守护，这是个人空间的边界。网络用语中指对界限的判定或重视程度。

拥有不健康个人边界的人，经常将他人的需求和感受看得比自己的更重要，且会有以下行为：

①拒绝别人的要求时，会感到心情不好或愧疚。

②被人刻薄对待时，只会忍气吞声。

③为了讨好别人，放弃自身信念。

④通过别人的评价定义自己。

我们常说的：“距离产生美”还是有一定道理的，我们不仅要尊重他人的边界，比如尊重他人的隐私，空间，选择等，当别人已经表明态度介意被干扰时，我们要学会放手。正如著名心理学家阿德勒所说：“当我们选择不干涉其他人的课题时，我们内心的困扰会减少很多。”

当然同样重要的是，我们也要守住自己的边界，学会自我保护。当我们确实感觉到自己生活会受影响时，可以勇敢说不，而不要担心拒绝别人会感到愧疚，当别人的言语或行为侵犯了我们的底线时，也应该大胆地说出来维护自己的权益；

更重要的是，更加不能为了讨好别人而委屈自己，就像贾玲《一切都来得及》歌词里唱的那样：”你就是这世上最美好的，不要再想着去适应什么规则，不要再想着去改变什么，一切都来得及，现在就爱自己，没有你这世界会消失的，你仍然在那片彩色的天空里，现在你只需要看看自己“

三、做一个保持学习，时刻思考的人

用过Keep健身的人一定听过：自律给我自由！对，这是他们的slogan，也正因为这个广告语，很多人一直用它健身打卡。但我们可能不知道，这个广告语的创意蕴含着运动哲学，因为这句话来自于哲学家康德。他认为，人之所以区别于其他动物，是因为人具有理性，因理性而自由，因自由而道德。

这不由得让我想起卢梭在《社会契约论》中的观点：他提出，人生而自由，但却无往不在枷锁之中，他定义自由为一个人在深思熟虑下拥有不损害他人的活动权利，即强调了知识的重要性，加州理工大学的校训就是真理使人自由。

哲学好像离我们太遥远，但是前段时间《玫瑰的故事》中黄以枚跟女儿聊到考飞行执照的桥段却让人印象深刻：

女儿问她:妈妈，咱家又没有飞机，你为什么要学开飞机？

玫瑰:好玩啊！

女儿:都这么大了，还要上课考试，多不自由啊！

玫瑰:学习就是为了自由啊

女儿:学习是这世界上最不自由的事儿了。

玫瑰:当你学会了怎么学习，想学什么就学什么，需要学什么就学什么，就自由了。

学会了怎么学习，就自由了，是不是有种一语惊醒梦中人的感觉。

人的一生，都在不停的学习，我们学习书本知识，学习做一道菜，学习为人父母......我们学习知识和技能，是为了有更多的选择，很多时候并不是为了能做什么，而是为了不去做什么，在做选择时可以不去做自己不喜欢的事情，能够有权利选择，便多了更多自由。

活到老，学到老，永远对事物保持好奇，永远年轻永远热泪盈眶，永远喜欢去尝试去探索，生活便会有更多趣味，自己也会变得轻盈而自由。

四、养成健康的饮食习惯，做一个有活力的人

终于又说回到我们常说的自律了，一说这个词，总是容易跟减肥挂钩。大家听的最多的话就是“管住嘴，迈开腿”，或者“三分练七分吃”吧，

“道理我都懂，就是做不到”的无力感我们经历了多少次？这种无力感并不能简单地归结于我们“缺乏意志力”，无数事实证明，需要用意志力才能解决的饮食问题实际上都是徒劳的。

曾奇峰在《你不知道的自己》中说过，减肥在某种程度上也是一种自娱自乐的游戏。

的确如此，作为把减肥当做一辈子事业的各位女同胞们，是不是也跟我一样，自律时的成就感，总能被多吃时的罪恶感一点点稀释冲淡，而忽略了享受美食时的幸福感；因为在美食面前未能抵挡住诱惑，还会一点点的自我否定和怀疑；更有甚者，有时候索性破罐子破摔，暴饮暴食再次降低美食的边际效用，如此循环往复以至无穷。如果我们按照这个角度去想，不管是多吃还是自律，都是我们爱自己重视自己的方式，那么，我们就一直能保持愉悦的心情，吃的时候开心，运动时也更有动力和活力。

我们也不用谈糖色变了，对待糖的最佳态度：既不是想吃就吃的开心至上，也不是完全戒断，与糖为敌，而是保持谨慎的态度，适可而止地吃，既享受现代科技带来的味觉享受，又顺应身体需求，可持续地保持健康状态。

毕竟，多巴胺才是我们一辈子应该追随的啊！

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