5个正念训练法，让生活更有力量

发布时间：2025-07-25 00:43

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5个正念训练法，让生活更有力量！
正念，是专注于当下，接纳并体验每一刻的能力。它能帮助我们减轻压力，提高专注力，加强身心联系。

1️⃣ ‍♀️坐禅：选择一个安静舒适的地方，坐直身体，专注于呼吸，排除杂念。

2️⃣ ‍♂️行走冥想：在宽敞无干扰的地方慢慢行走，注意每一步和周围环境的变化。

3️⃣ ️意识餐食：吃饭时关闭干扰物品，慢嚼细咽，感受食物的口感和味道。

4️⃣ 身体扫描冥想：平躺下来，从头部开始，缓慢关注每个部位的感觉。

5️⃣ 有意识地做日常事务：洗碗、刷牙等，注意每一个动作，专注于当前工作。

这些正念训练法能帮助我们更好地活在当下，感受生活的美好。心存正念，美好自然随之而来！

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