6本自律书籍推荐，让你轻松养成好习惯

发布时间：2025-07-25 17:12

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6本自律书籍推荐，让你轻松养成好习惯！
姐妹们，是不是经常感觉不想玩手机、不想暴饮暴食、不想熬夜，但总是控制不住自己？下定决心要养成好习惯，但过几天就坚持不下去。今天感觉很有状态，给自己立下很多flag，但一个也没达成。别担心，这6本书可以帮你解决关于习惯的困惑，让我们自律上瘾，养成优秀习惯！

《自控力》
意志力实际上是“我要做”“我不要”“我想要”三种力量在作用。想要做到自控，需要不断明确自己的目标，加强“我想要”的力量。意志力是会被消耗的，它同肌肉一样，也是需要锻炼增强的。

《掌控习惯》
小习惯产生大变化，个人40%-50%的行为取决于无意识的习惯。习惯形成四步法：让它显而易见、让它具有吸引力、让它简便易行、让它令人愉悦。

《习惯的力量》
如果你想要改变一个坏习惯，较好的办法是建立一个新习惯去替代它。新习惯建立的路径是：暗示、行为、奖赏。

《微习惯》
大目标常常是因为某个突发的动力，带有情绪性，会波动，无法持久。小目标实施起来很容易，不会消耗太多意志力，容易坚持。把目标变小，就很容易自律。

《如何成为不完mei主义》
如果说完mei主义是一座冰山，海面上露出来的10%是对完mei的渴望，海面下的90%则是对失败的恐惧。书中讲了完mei主义的5种类型对习惯养成的阻扰。大家还是做个“不完mei主义”吧！不那么在意条件和结果，关心当前怎么做，才能掌控自己，积极行动。

《贪婪的多巴胺》
多巴胺这种大脑中的化学物质，控制着我们的欲望、感受、上瘾、冲动，影响着我们的行为表现的各个方面。了解多巴胺是如何影响我们的情绪和决策，能帮助我们更好自律，养成好习惯。

看完这个书单，就知道意志力与自律能力息息相关。我们要把好的习惯变成一种潜意识的行为，更少消耗意志力。而养成习惯是有方法的，把目标变小，有奖赏机制，就比较容易坚持下去。另外，有“不完mei主义”的心态，警惕多巴胺陷阱，也很重要。每天进步1%，就是向优秀靠近！