新年书单推荐：摆脱完美主义，培养自律习惯

发布时间：2025-07-25 17:43

培养自律：养成自律的习惯，培养对新习惯的内在驱动。 #生活知识# #生活心理学# #生活习惯改善# #生活习惯改变策略#

新年书单推荐：摆脱完美主义，培养自律习惯
在不同的时间分别读了《如何成为不完美主义者》和《原子习惯》，意外地发现这两本书非常搭配，双管齐下效果更佳。

《如何成为不完美主义者》
斯蒂芬·盖斯

我先读了这本书，因为发现学生时代塑造的“完美主义”如今反而降低了我的行动力，带来了很大的精神内耗。

作者斯蒂芬·盖斯在书中指出，完美主义者过度在意事情的成果，容易让一件事情的成败定义自己，影响自信。这种对失败的恐惧以及寻找最佳解法、创造最佳条件的执念，往往导致拖延症，阻碍行动力。

其实，点滴的进步也是成就，完成大于完美，所有的经历都是有价值的。完美主义的解药之一，就是掌握原子习惯（本书作者也写过一本Mini Habits，但没有Atomic Habits畅销）。

本书对完美主义的解析比较到位，有助于读者定位自己的问题。不过，提供的解法较多是在心态层面，行动项并不多。如果时间紧凑的话，可以直接看下一本书——

《原子习惯》
詹姆斯·克莱儿

这本书在2020年海外大火。我发现最畅销的工具书都有这个共同特点：不只是“鸡汤”，而是给人类自古难题提供了一个崭新的视角和思维方式，同时也提供了读者现在就可以着手去做的行动项。

摘录两句话：
1⃣️The quality of your life often depends on the quality of your habits.
作者的一个观点是：目标导向的心态是不健康的，因为在这个衡量标准下，你不是成功即是失败的，并且在没有达到目标时，你永远都不快乐。但是，过程导向的心态可以让你持续地行动、变好。只要你的习惯在维持，你就能感到成长和快乐。
2⃣️Progress requires unlearning.
这句话让我产生了强烈的共鸣：生活有时需要做减法。以前的许多对于自己、对于大环境的认知已经不再准确了。而一个人思想的先进、行为的进步，就要看他能否及时抛弃不再准确的看法，做出调整。作者在书的最后还引用了《道德经》中的一段话，我们的老祖先再次看透了一切……真理在古今中外都是永恒的。

大力出奇迹已经过时了，培养好的习惯才能可持续发展。我从这本书的摘录整整写了5页纸……非常非常推荐去阅读。