《活出生命的意义》：人生所有的痛苦，都是来渡你的

发布时间：2025-07-25 18:05

叔本华的悲观主义认为人生充满痛苦，但也能从中找到生命的意义。 #生活知识# #生活感悟# #生活哲学家#

一、书籍与作者简介

《活出生命的意义》是美国国会评选出的最具影响力的十本著作之一，作者维克多・弗兰克尔是著名心理学家。纳粹期间，他被关进奥斯维辛集中营，不仅活了下来，还开创了意义疗法。

维克多・弗兰克尔在纳粹时期，作为犹太人，他的全家都被关进了奥斯维辛集中营，父母、妻子、哥哥全都死于毒气室中，只有他和妹妹幸存。他在集中营的经历让他对生命有了深刻的感悟，也促使他开创了意义疗法。

意义疗法着眼于未来，帮助患者找到生命的意义。与心理分析不同，它不那么内省和溯旧，而是强调人主要的担忧是实现某种意义，而非仅仅满足欲望和本能需求，或者调和本我、自我与超我之间的欲望冲突抑或适应社会和环境。

弗兰克尔把人看成这样一种存在：他主要的担忧是实现某种意义，而不仅仅是满足欲望和本能的需求，或者是调和本我、自我与超我之间欲望的冲突抑或适应社会和环境。在这一点上，它与心理分析分道扬镳。

二、痛苦在书中的体现

（一）集中营的苦难生活

1、被抓进集中营的背景与遭遇

20 世纪 30 年代，欧洲笼罩在纳粹恐怖中。维克多・弗兰克尔因舍不得患者和父母，放弃移民机会，后被抓进集中营。与他一同被送进集中营的 1500 人，瞬间陷入了无尽的黑暗。他们面临着恶劣到极致的生活条件，拥挤的空间让人几乎无法喘息，1500 人被塞进原本只能容纳 200 人的房间，连坐的地方都不够，更别提躺着休息了。在这里，他们随时都可能遭受残忍的虐待和死亡的威胁，每个人的生死仅仅取决于军官手指的方向，朝右或许能参加苦力劳动，尚有一线生机，朝左则被送往特殊营地，那是毒气室和焚烧地。

2、集中营中的艰难生存

在集中营里，每天的生活都是一场残酷的考验。犯人们只能吃到一小块面包加一碗汤，食物的匮乏让饥饿如影随形。他们穿着单薄破旧的衣服，在寒冷的环境中瑟瑟发抖。

还要从事辛苦的体力活，稍有不慎就会招来毒打，哪怕是粪便溅到脸上，自然反应地用手去擦都会引来一顿暴打。晚上，他们挤在木板床上，疲惫与恐惧交织。一旦身体垮掉，就会被送进毒气室，生命随时可能终结。犯人们常常为了一块面包是一次吃完还是分两次吃完而纠结，因为饥饿带来的灵与肉的冲突让人痛苦不堪。

他们不知道什么时候才能被解放，没有未来，没有目标，每一天都漫长而痛苦，一天仿佛比一个星期还要漫长。1944 年圣诞节至 1945 年圣诞间，集中营的死亡率达到了高峰，并非因为劳动强度增大、食物短缺、气候寒冷或出现新的流行病，而是犯人们天真地以为能在圣诞节前回家，随着希望的破灭，他们失去了勇气，身体抵抗力严重减弱。

（二）弗兰克尔的应对之策

1、积极乐观的心态

天性乐观的弗兰克尔在这极端恶劣的环境中，从不抱怨、不放弃。他通过倾听囚头儿的爱情故事、在文艺表演中卖力叫好等方式，获得了关照，保住了性命。他明白，即使在这如同地狱般的集中营里，也能找到一丝温暖和希望。他以积极的心态面对一切苦难，就像在黑暗中寻找光明的使者。

2、重新思考生命意义

在经历多次死亡边缘后，弗兰克尔开始观察集中营里的人。他发现，心中有所爱之人或未完成的事业，就不会放弃生命。他把集中营当作心理学实践，鼓励狱友，为出版书籍做准备。他深刻地认识到，爱是人类终身追求的最高目标，即使世界上一无所有的人，只要有片刻的时间思念爱人，就能领悟幸福的真谛。爱一个人可以远远超过爱她的肉体本身，爱在精神和内心方面具有深刻的含义。

他也明白，人的独特之处在于只有人才能着眼于未来，在极端困难的时刻，这就是他的救赎之道。他坚信，只要心中有希望，就能超越苦难，实现生命的意义。正如尼采所说：“知道为什么而活的人，便能生存。” 弗兰克尔用自己的行动诠释了生命的意义，为那些在苦难中挣扎的人们带来了勇气和希望。

三、痛苦如何渡人

（一）积极的信念和行动

1、弗兰克尔在集中营的积极表现

在集中营那样恶劣的环境下，维克多・弗兰克尔始终保持着积极的心态，努力从生活中寻找积极面。他看到自己的胃在集中营的生活中变得健康，尽管双手因无法清洗而肮脏不堪，但疮和擦伤却没有化脓。在嘈杂的大通铺环境中，他也能安然入睡。这些看似微不足道的事情，却成为他在绝境中坚持下去的动力。弗兰克尔积极思考、行动，他不抱怨命运的不公，而是想尽办法活下去。他把集中营的经历当作一次心理学实践，为将来出版书籍做准备，鼓励狱友们不要放弃希望。他用自己的行动诠释了积极信念和行动的力量，在黑暗中寻找光明，努力让自己的生命变得有意义。

2、“ABC 理论” 的启示

心理学中的 “ABC 理论” 告诉我们，消极信念会加剧痛苦，而积极信念和行动能帮助我们逃离困境，成就更好的自己。事情往往会因为我们的想法和信念而变得不同，最后产生不一样的结果。就像一杯水的故事，同样是半杯水，悲观者看到的是只有半杯水了，因而闷闷不乐；

乐观者却认为还有半杯水，开心地过日子。在集中营里，容易活下来的人往往不是那些看似强壮的人，而是那些身体虽羸弱，内心却积极丰富的人。带着对生活的期望，积极地思考和行动，哪怕是在最恶劣的环境中，哪怕是在看似毫无希望的时候，也能使我们免于绝望，拥有冲出困境的可能。

（二）适当的方法

1、囚犯们的无奈应对

在集中营中，囚犯们为了增加活下去的几率，会用无奈的方法应对困境。比如，他们可能会用最后一块面包换刮脸用具，让自己看起来面色红润，看上去能干活。因为只有让自己看上去能干活，才能避免被送往设有毒气室和焚烧炉的集中营。弗兰克尔则用心经营与囚头的关系。在文艺表演中，他卖力地给囚头鼓掌叫好，获得他们的好感；耐心倾听大囚头的爱情故事和婚姻烦恼，并给予专业建议，使得大囚头对他格外照顾。这些方法虽然看似无奈，但在残酷的环境中却为他们争取了一线生机。

2、找到方法的重要性

心理学教授保罗・艾克曼认为，人在危险的处境中是否感觉到害怕，取决于是否有处理危险的方法。如果有，就可能不会觉得害怕；如果没有，只能眼睁睁看着就会感到非常恐惧。在集中营这样的磨难和困境中，我们会感到无力、焦虑和害怕。但当我们找到了适当的方法来应对，恐惧和无力就会减轻许多。

用心去寻找处理问题的方法，会帮助我们克服焦虑，避免情绪内耗，让我们找到摆脱困境的勇气和力量。就像囚犯们用面包换刮脸用具，弗兰克尔用心经营与囚头的关系，这些方法都是他们在绝境中为了生存而努力找到的。

（三）接受限制，找到意义

1、生活中的限制与精神的自由

在生活中，我们常常会受制于很多事情，受制于时间、环境、身体状况等。但我们的信念、行为和精神却并不会受限制。即使在可怕的心理和生理条件下，我们也能保持一定的精神自由和意识独立。在集中营里，囚犯们的身体受到了极大的限制，但他们的精神并没有被完全束缚。他们可以选择用积极的心态面对困境，也可以选择在绝望中沉沦。在极端困难的时刻，我们的精神自由就是我们的救赎之道。

2、决定自己成为什么样的人

通过接受生活中的限制，我们可以找到困境的意义，决定自己成为什么样的人。就像弗兰克尔在集中营里，他没有被苦难打倒，而是把苦难当作一次成长的机会。他用自己的行动影响着狱友，让他们在困境中找到希望。我们在生活中也会遇到各种各样的困难和挫折，但只要我们勇敢地面对，接受限制，找到意义，就能够决定自己成为什么样的人，实现自己的人生价值。

四、总结

人生充满痛苦，但正如书中所表达的，所有的痛苦都是来渡我们的。我们可以从弗兰克尔的经历中汲取力量，用积极的信念和行动、适当的方法以及接受限制的态度，面对生活中的苦难，让痛苦成为我们成长的养分。

首先，积极的信念和行动是我们面对苦难的有力武器。就如弗兰克尔在集中营那样恶劣的环境下，始终保持积极心态，从生活中寻找积极面，努力活下去。他把集中营的经历当作心理学实践，为出版书籍做准备，鼓励狱友不要放弃希望。这正如心理学中的 “ABC 理论” 所揭示的，积极信念和行动能帮助我们逃离困境，成就更好的自己。就像一杯水的故事，乐观者看到还有半杯水，开心地过日子；而在集中营里，内心积极丰富的人更容易活下来。我们在生活中也应带着对生活的期望，积极思考和行动，即使在最恶劣的环境中，也能拥有冲出困境的可能。

其次，适当的方法能为我们在困境中争取一线生机。在集中营中，囚犯们用无奈的方法应对困境，如用面包换刮脸用具让自己看起来能干活，增加活下去的几率；弗兰克尔用心经营与囚头的关系，获得关照。这就像心理学教授保罗・艾克曼所说，人在危险处境中是否害怕取决于是否有处理危险的方法。当我们找到适当的方法应对困境时，恐惧和无力就会减轻，能帮助我们克服焦虑，避免情绪内耗，找到摆脱困境的勇气和力量。

最后，接受限制能让我们找到困境的意义。在生活中，我们常常受制于各种事情，但我们的精神却不会受限制。即使在集中营那样可怕的环境下，囚犯们的身体受到极大限制，但精神并没有被完全束缚。他们可以选择用积极的心态面对困境，决定自己成为什么样的人。就像弗兰克尔在集中营里，把苦难当作成长的机会，用自己的行动影响狱友，让他们找到希望。我们在生活中遇到困难和挫折时，也应勇敢地面对，接受限制，找到意义，实现自己的人生价值。

网址：《活出生命的意义》：人生所有的痛苦，都是来渡你的 https://klqsh.com/news/view/68940

⬅️上一篇：《活出生命的意义》：如果你不知道

➡️下一篇：《活出生命的意义》：在绝境中找寻