《战胜拖延症》读后感& 读书笔记

发布时间：2025-07-25 19:22

坚持，拖延症并非不可战胜 #生活技巧# #时间管理技巧# #拖延症克服技巧#

微信上看到warfalcon大神的推荐，正好一直饱受此症结困扰，于是难得没有拖延地在某马逊订了书。本来听说只是10篇小文章，以为一两天，至少一个礼拜能看完....果然还是太天真了....
Anyways，最后还是读写来了，而且最后几章基本在各类考试的夹击下做到了每天看＋笔记一章，可以说这本书见效开始很及时的。
读完第九章的那天晚上，经过了学校有名的堕落街——而且因缘巧合下竟然是三次经过。下面就见证了奇迹的时候——遵循《战拖》里面的两点建议——执行意图& 关注总体目标，我居然“三过xx而不入”，两手空空关上寝室门的瞬间真想自己给自己一个大大的kiss& hug！（不过貌似两个都做不了...）
虽然拖延的阴魂还远远没有完全散尽，但即使只能从这本书里得到有限的能应用到生活中的tips，至少能学到点新东西，对我来说就真的很satisfying了。
这也是作者在结尾寄语里特别提到的，“我们不能一下子改变…挑一两个你觉得是自己有的问题，针对问题，回顾相关章节，必要的话先聚焦那些策略，你可以在那里找到突破口。”
还有很有触动的就是“我们必须准备好宽恕自己的过错，这样我们才能乐意再次去尝试”（笔者：其实我是那种太容易宽恕自己的人TT）
一个另那么多人困扰的“现象”，显然不可能所有能都只要看一本书就都能被治愈，但关键是我们可以从这本（本身就量少的）书中读到哪怕一两点能让自己有共鸣的产生拖延的原因，并从之后的解决策略中得到一点小提示，然后开始行动。
还有作者真的蛮幽默的，比如第十章的这句——“基于互联网技术和其他以技术为中介的交流工具已经创造了一种全新的浪费时间的境界”，还有“实际上我们只是在邮件、社交网络、网上搜索、网络购物、游戏的间隙零星地做着工作。”（也可能是本人笑点太低？）。之前也看过其他的关于拖延症的书，说实话最后真的都没看下去（本来就是拖延症嘛还给我看那么冗长无聊的书！），很少有基于科学理论和调查的作品最后能以如此精炼和平和的语言方式呈现给读者的。因此基于这一点，我也要给好评～
而且后面还有英文版的，接下来高口口试、六级，多看点英文涨姿势攒人品的有木有！
插一个小花絮～～就在我写这篇评论的时候，室友对我说，“某某我要截个屏，用以下你的qq聊天窗口，一会如果不小心有东西发过来，你也不要点。”本着人道的精神，我告诉她电脑都是有截屏键的，不用那么麻烦。她说，那你告诉我怎么截屏。因为系统不一样我就让她自己百度下，结果她直接一句，啊算了来不及。（其实她要截屏的东西还远远没到用的时候呢）。过了一会她又幽幽地说“哦某某我没手贱发出去啦”。see? procrastination在生活中无处不在，有时候我们甚至不知道自己在拖延（by the way，从开学开始这妹子就说U盘不见了要买一个新的，可是为啥她到今天还在向我借？）
以下就是每一章整理的摘记～
（PS 在印象笔记上做的摘记，直接copy上来格式一塌糊涂，所以只能截屏了）
［Introduction］
   * 为什么这本书很简短：对于拖延症患者，一本很长的书都是极大的风险。一本甚至可以在一小时内读完的书（其实就是10篇有趣的小文章）显然是更有益且切题的。另外，“少即是多”。
   * 本书每一章的结构：
  1. 关键句（改变准则）
  2. 案例
  3. 问题
  4. 策略
  5. 一幅漫画