5个早睡早起建议，这样的人生赚翻了

发布时间：2025-07-27 00:22

为什么人总说‘早睡早起身体好’？因为晚睡的人第二天只能起床‘早’了。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #轻松幽默的生活方式# #日常笑话库#

早起的好处有很多，它会把一天的时间拉长，而且因为晚上睡了觉，储备了能量，早上应该算是一天中效率最高的时间段。

就像杰夫·桑德斯在《早起魔法》中写到的那样：“吃垃圾食品，喝酒买醉，债台高筑，通宵熬夜，贪恋电视，恐惧社交……我们通常不由自主地去做这些事，不是因为它们有多么正确，而是因为做起来不费力气。”

养成早起习惯并不容易，但是坚持下来你会发现真的很多事情改变了。当然，也不是每个人都要做到早起，毕竟也有人是晚上效率特别高。如果你想早睡早起，那么希望这5个建议对你能有所帮助。

1.明确早起的目的

如果早上起来没有要做的事情，除非特别自律的人，否则早起还是很有难度的。

我有段时间早上5点半起来，是因为接了一个兼职活，只能利用每天早上的时间来写。工作一天回到家已经比较晚，而且精疲力竭，效率也不高。后来我尝试用早上的时间来写，很有成效。完成了兼职工作，我又恢复到7点左右起来的日子。

你可以想一下早上要做的事情，可以用来读书、跑步、学习。如果早起也无事可做，那还真有点浪费美好的时光。人一旦有了迫切要完成的目标或是不得不做的事情，早起也没有那么难。

2.养成固定的唤醒自己的仪式

早起在还没养成习惯的时候，人是很困的，有些人早上起来会活动5分钟，唤醒身体；有些人会煮杯咖啡泡个茶；还有些人可能会洗脸刷牙，让自己清醒过来。

当做完你的早起仪式，就投入到早上要做的事情当中吧！

3.5秒法则，把自己想象成一支火箭

不要给自己定特别多的闹钟，也不要给自己借口再睡一会。

最近我看到一个关于早起的粗暴有效的方法，它是梅尔·罗宾斯提出的5秒法则。

在明天闹钟响起想要关掉闹钟的时候，把自己想象成一只要发射的火箭。在心里默念：5，4，3，2，1，发射。然后自己像一只火箭一样，就从被窝里起来了。起来之后，别再倒下。虽然听着很搞笑，但还是挺有用的。

4.早起尽量早睡

大部分人都要睡够7到8个小时，那如果你要早上5点起，而晚上12点你还没睡，早上很难起来的。想要早起，尽量早睡。而早睡的一个很有效的方法就是睡前不要玩手机。

在玩手机的时候，时间过得很快，而且如果你玩游戏或是看电视剧那可能还要熬个夜。主持人董卿有个好习惯就是不把手机带进卧室，睡前的时间用来看看书。如果我们不能做到不把手机带进卧室，至少把它放在离床头远一点的地方。

5.午休小憩一下

上午工作学习用脑，人的精力就会被消耗，再中午吃饭，血糖升高，也会让人有发困倦怠的感觉。中午尽量还是休息一下，不用多，15分钟就可以。中午如果睡得很长，人容易进入深度睡眠，醒来就感觉更困还难受，不如不睡。

作家松浦弥太郎，在《正直》一书中也写到早睡早起的重要性。他说：“每天晚上十点左右上床，早上五点起床，每隔一天要去锻炼，快走十公里，然后八点去上班。这种规律性的生活对于我来说，是非常重要的工作之一。”

坚持早睡早起，好处很多，但好习惯不会突然养成，人也不会一下子就能早起，总是有过程有方法的。早起的意义是你能每天主动为自己创造不受干扰，头脑清醒的时间来学习、思考，做些自己想做的事情。当你能连续早起，并把它变成习惯的话，你会觉得没有什么事情是搞不定的。