如何早睡早起？从晨跑到自律的秘诀

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如何早睡早起？从晨跑到自律的秘诀
⏰ 依然5:00起床，今天的晨跑8公里加上日出美景，真是让人心旷神怡。如果你也曾是熬夜党和懒癌晚期患者，那么这篇文章可能对你有帮助。早睡早起虽然会让你失去一些聚会和朋友，但你得到的健康、自律和强大的内心，会让你发现更多生活的可能性和美好。
为什么你懂得道理却行动不了？

你收藏过那么多关于早起和自律的文章，看完时激情满满，发誓明天一定要早起，但第二天依然无动于衷。为什么？因为你内心还没真正做出取舍。别人长期的坚持，往往没有什么特别励志或坚强的故事，只是因为他们想清楚了舍和得的部分，知道这样做最符合自己的利益，自然就会去努力实现。
晚上早睡，白天早起，为什么做不到？

大家都知道早睡的关键是晚上不刷手机，不带手机进被窝。但很多人就是做不到，刷5分钟就睡觉吧，看到一个好看的视频又点进去，刷到推荐的综艺又赶紧去搜，看到偶像新闻又是一波。这样一波接一波，不知不觉又熬到了1、2点。越熬越晚，越晚睡越难起来，形成恶性循环。

那怎么改掉刷手机的习惯呢？一个习惯的养成和改掉确实很难，但很多时候解决问题不是头痛医头、脚痛医脚，而是找到一切表象共同指向的根源，再集中精力去解决这个根源。就以点带面地打开局面。问问自己为什么睡前一定要刷会手机？去找到这个潜意识的原因所在并去思考这个原因，去解决它。还有，将刷手机换成看书，一来可以获取知识，二来有助于睡眠。看书太无聊睡着概率远大于刷手机会睡着。
如何快速起床？

你们肯定有看到过建议将闹钟放远一点，这样就迫于自己起床去关闹钟。但很多人起床关掉闹钟后又钻回被窝。为什么？因为你知道睡回去对你也没有太大的损失。如果你知道睡回去要付出超出你心里承受预期的事，相信我，让你躺回去你也不会躺回去的。这就是人性。所以想改变自己，可以找人制定一个惩罚方法，并且是心甘情愿的，坚持21天，形成早起就会早睡的良性循环。
总结

能看到这里的你，基本也是爱阅读的孩子了。文章内容主要是关于如何早睡早起的建议和方法，希望对你有所帮助。

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