你是不是定下一个目标：早睡早起。但你总是不能按时入睡，不能按时起床。
初看早睡早起简单，但当你实践起来会发现有很多干扰的事情发生，比如睡觉时间到了你还不能放下手机去睡觉，虽然你知道应该去睡觉，但你正看到最喜欢的剧情，无法果断放下手机，一不小心看到了半夜；最大的困难是有时躺在床上，无法入睡。
对于第一种情形，我的做法是设置睡觉前1小时自动关机，比如我定的目标是22:00入睡，手机设置21:00自动关机，睡觉前不要做一些让自己兴奋的事，比如喝酒。
对于第二种情形，无法入睡，我们要回顾一天中发生了什么，有伤心的事发生没有，当天吃的东西是否健康，是否吃太饱？当天是否运动？睡觉的房间环境是否符合，前一天是否睡眠过量？如果前一天睡眠过量会影响第二天入睡情况，解决方法是就算晚上睡觉无法入睡，早上也要按时起床，坚持一段时间你的生物钟就养成，就会时间一到自然而然的犯困睡觉。
早睡早起不仅是那个入睡和起来的时间点，而是你一天生活的安排。
