怎么养成早睡早起的习惯

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①怎么养成早睡早起的习惯

1、认识到早睡早起的重要性，人的脏腑和器官需要在深度睡眠中得到修复，只有脏腑和器官修复得好，才能健康生活，不容易衰老；

2、睡前8小时内不要喝提神饮料，提神饮料包括茶、咖啡、可乐、维生素功能饮料等，提神饮料会严重影响人的睡眠质量；

3、下午不要睡太多，中午适当的睡午觉能够补充体力，让人头脑清爽，但是午觉时间建议控制在半小时到一小时，尽量在中午时段进行；

4、睡前通过阅读书籍催眠，一般睡前阅读一些逻辑性比较强的专业类的书籍，人会较容易犯困，所以睡前可以阅读一些来加快入睡；

5、将自己的时钟调快一小时，假如你平时是24点睡觉，将自己的时间调快一小时，这样到了24点，你就会主动上床睡觉。

②早起的虫儿被鸟吃什么意思

早起的虫儿被鸟吃：其它虫儿还在窝里睡觉，而那些不安分的虫儿、因为早早起来活动被鸟发现了，最后成了鸟儿的腹中餐。否定了勤奋。问题不在于早起，而是该谁做什么就做什么，不该谁做什么就不要去做。

早起的鸟儿有虫吃：其它鸟儿还在窝里睡觉，那些勤劳的鸟儿早早勤劳，很快就抓到虫子吃了。就是辛勤劳动的人可以得到好的回报。“早起的鸟儿有虫吃”是一句民间俗语，清晨太阳尚未完全出来，气温还没升高时，鸟儿的食物：昆虫，还不能很灵活地运动。这些昆虫由于前一天晚上呆在植物的花朵上、枝叶里，翅膀沾上了湿气，露珠让它们的翅膀变得沉重无比，它们自然不能飞行。

③早起的几个好处

1、快乐感更强。无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。

2、成绩更好。“百灵鸟型”（早起）大学生的成绩点比“夜猫子型”（熬夜）大学生整整高出一个点。“百灵鸟型”学生生活更规律，准时上课，学习更主动，且没有熬夜带来的健康问题。

3、精力更旺盛。研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。

4、上午效率高。“夜猫子”睡眼惺忪的时候，早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。对于当天更具挑战的活动，早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。

5、做事更认真。多项性格研究发现，责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢。

6、抑郁风险小。研究发现，爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。习惯早起的人做事更井井有条，准备充分，极少慌乱，因而更少抑郁。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

④早睡早起的幽默句子有哪些

早睡早起身体好，晚睡晚起心情好。

我们之间的距离就是你喜欢晚睡晚起，而我习惯了早睡早起。

都说早睡早起身体好，晚睡晚起脑子好，我这种晚睡早起的，唉，闹钟好…

早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。

我会一直喜欢你，直到我每天可以早睡早起。

不要等到失去了才知道珍惜，不要等有了黑眼圈才想起该早睡早起。

熬夜晚睡等于慢性自杀，早睡早起就是当场要命。

早睡早起的都是上班狗，有钱人都会赖床。

说过要早睡早起，所以我先睡为敬。

早睡早起身体好，晚婚晚育颜值高。

关键词： 怎么 养成 早起 习惯

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