重啟人生最快的方法：「早睡」3個好處和6個建立早睡習慣的方法，請get！

发布时间：2025-07-27 00:24

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「早睡」的3個好處：

每天早睡一點，一年的健康收益將非常巨大：經濟學上有個“邊際效益”的概念，意即，如果每天多學1%，一年365天下來，人的能力將有37倍的增益，換成早睡，也就是每天早睡一點，等到年底將收獲37倍對於健康的好處。

01. 好運連連：人的能量和精神狀態有很大關係，當妳早睡，精神狀態自然變好，能量也能跟著更高，這樣做什麼事情都會更得心應手，想想妳本來只有1份的好運，堅持早睡1年就會收獲37份好運。02. 可以變漂亮：堅持早睡的習慣妳的臉不再鬆鬆垮垮，法令紋減少、黑眼圈不見，肌膚狀態也變好，睡眠充足，氣血也跟著充足，氣色就會變得紅潤漂亮。03. 可以變得更富裕：睡眠充足可以讓妳元氣滿滿，隨之工作效率也高，賺錢會更有動力，而且妳可曾聽過有“招財覺”的說法，也就是說，睡得愈多、“招財”就愈多。

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建立早睡習慣的6個方法：

1.不要太急著逼自己早睡：

如果平常習慣凌晨1點才睡覺，忽然要改成晚間10點上床就寢，這對於一般人來說實在有困難，因此，可以先從早睡半小時做起，避免一下子改變太多，反而容易放棄。

2.早起倒逼早睡法：

訂一個晨間7點的鬧鐘，不管妳幾點睡，一定要逼自己7點起床。

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3.睡前1小時不滑手機：

逼自己閉著眼躺床假睡，久而久之就真的睡著了。

4.練習4-7-8呼吸法：

吸氣4秒、憋氣8秒、呼吸8秒，依照這樣的循環至少持續5分鐘。

5.閱讀助眠法：

找一本自己覺得艱難閱讀的書籍、或者是原文書，看得愈不順愈容易有睏意，接著就能呼呼大睡了。

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6.攻心法：

告訴自己愈是晚睡覺隔天愈沒精神，也會漸漸變醜，試著用會影響自己擔心的事情來讓自己盡早休息，就愈來愈想早點睡了。

重啟人生最快的方法：「早睡」3個好處和6個建立早睡習慣的方法，請get！

「早睡」的3個好處：

建立早睡習慣的6個方法：

1.不要太急著逼自己早睡：

2.早起倒逼早睡法：

3.睡前1小時不滑手機：

4.練習4-7-8呼吸法：

5.閱讀助眠法：

6.攻心法：

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