24小时健康作息时间表：让身体更健康

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24小时健康作息时间表：让身体更健康
每天的健康作息时间是根据十二经络的流注规律来的。按时作息不仅是一种日常养生行为，对身体也有很大益处。下面是一个24小时的健康作息时间表，希望能帮到你。
子时（23:00-1:00）：胆经熟睡
胆经需要新陈代谢，所以在子时入睡非常重要。此时心脏功能最弱，如果心脏病人要备好救心药。
丑时（1:00-3:00）：肝经深睡眠
肝脏修复的最佳时间是丑时，废弃的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生。此时必须进入深睡状态，让肝脏得到充足能量。如果不入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢，容易患肝病。
寅时（3:00-5:00）：肺经呼吸️
大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。此时肺经最旺，肝脏把血液供给肺，通过肺送往全身。此时人体需要大量呼吸氧气，肺病、哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。
卯时（5:00-7:00）：肠经排便
此时大肠经旺盛，吸收食物中水分与营养，排出渣浮的过程。便前一杯温水有助于排便。
辰时（7:00-9:00）：胃经吃早餐
此时胃酸不断分泌，如果饿久了就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等。
巳时（9:00-11:00）：脾经喝水
脾是消化、吸收、排泄的总调度，是后天之本。此时多喝水有助于补脾。
午时（11:00-13:00）：心经小憩
心脏推动血液运行，养神、养气、养筋。能午睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。午睡不能超过30分钟，否则容易引起晚上失眠。
未时（13:00-15:00）：小肠经营养调整️
小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人体就会打嗝排气，故午餐在下午1:00之前吃，营养物质都吸收进入人体。
申时（15:00-17:00）：膀胱经排尿
膀胱把水液排出体外。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。膀胱最活跃适合多喝水，要这个时候一定不要憋尿，会得病。
酉时（17:00-19:00）：肾经贮藏精华
肾为生殖之精和五脏六腑之精，肾为先天之根。经过申时的人本泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。这是一个男人的时刻。对于肾功能有问题的人而这个时候按摩肾经效果最为明显。
戌时（19:00-21:00）：心包经创造条件
此刻创造安然入眠的条件，平和心态。
亥时（21:00-23:00）：三焦经睡觉
此时是人体最大的腑，三焦经运行主持诸气、疏通水道。亥时三焦通百脉，可休养生息。

希望这个作息时间表能帮你更好地照顾自己的身体，健康生活每一天！

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