立冬已至，御寒小妙招

冬至吃饺子，抵御寒冷 #生活知识# #小常识# #节日习俗介绍#

　　立冬已至，天气越来越冷了，生活妙招网的朋友们要注意保暖啊！今天小编给大伙带来几款御寒小妙招，愿大家暖暖地度过冬季。

　　 　　 1.使用USB暖手宝

　　就是USB鼠标暖手的那个，淘宝上有卖，便宜又好用！有了这个手再也不冷啦！

　　 　　 2.每天坚持喝2—3千毫升白开水

　　 　　冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养，冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升。补水的同时还能给身体带热量，一举两得啊！

　　 　　 3.天天坚持用温热水洗脚，按摩刺激双脚穴位

　　 　　冬季健脚即健身，天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

　　 　　 4.早晨喝热粥，如小米粥

　　 　　冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。尤其是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。

　　 　　 5.多吃含铁、钙的食物

　　 　　怕冷与缺少钙和铁有关，人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。

　　 　　 6.坚持冬季运动半小时

　　 　　冬季由于气候寒冷，很多人都不想活动。但是，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。但老年人运动时一定要量力而行，不能选择活动幅度过大、运动量过强的运动项目。

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