夏季天气炎热
大家一定要 做好 防暑准备哦
夏季防暑降温知识派上用场！
接下来
带大家详细了解一下！
防暑
防暑降温小常识
1、多吃含水量高的蔬菜水果
含水量高的蔬菜有：冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜……含水量高的水果有：西瓜、柠檬、橙子、梨……
炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻，这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分以提高免疫力和预防疾病的发生。并且还要多吃肉类食物，如鸡、鸭、鹅、鱼，以促进身体的新陈代谢。
2、定时饮水
高温状况下，由于过多的汗液分泌和盐分的丧失，带走了大量体液，造成血液浓缩、血容量下降，引起细胞脱水，出现中暑症状。
预防和战胜这种“旱灾”的有效措施，是及时地、适当地向 体内补充水分和盐分，以保持或重新建立机体的水盐代谢平衡。建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，少喝饮料。
3、不要剧烈运动
因为天气较热，夏天也是人体体温最高的时候，要是这个时候进行剧烈运动立即停下来休息，会出现头晕眼花、面色苍白等情况，严重还会休克，因此建议不要剧烈运动，或者是剧烈运动后不要立即停下来休息，做些缓解动作。
4、出门要备好防晒用具
夏天最好不要外出，等到晚上最阴凉的时候才出去走走。
外出要做好防护措施。如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好使用防晒品。
5、室内外温差不可过大
要保持室内外的温差不要太大，5度以内最适宜。
人体本身具有调节温度的功能，如果长期待在空调下，而室内外的温差过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功能紊乱。
6、午睡时间不要太长
一到夏天就会有种疲劳感，人们会感到犯困、无力。这时午睡就是最好的解脱方法，但午睡的时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，使脑组织毛细血管闭合的时间太长，这样会减少脑的血流量，逐渐减慢人体代谢，导致醒来后更加疲倦。
7、随身携带防暑降温药品
防暑降温的药品有：藿香正气口服液、仁丹、清凉油、风油精、避瘟散、暑症片等
另外在夏天的时候可以喝解暑降火的中药，以达到防暑的目的。
防暑
防暑降温小妙招
1、最佳防暑降温食品：绿豆
绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效，绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药。
绿豆常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等证，对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量饮服绿豆，均有解救作用。
2、最佳防暑降温对策：心静
俗话说，“心静自然凉”。一旦天气炎热，人就特别容易烦躁。因此，想要消暑首先就是让自己的思想平静下来，乐观愉快，神清气和，不要焦虑、激动、紧张、急躁，这样可以让自己的神经系统处于宁静的状态。
3、最佳防暑降温水果：西瓜
西瓜味甘性寒，具有消暑除烦、止渴利尿的功效，它是夏令解暑的佳品，有“天然白虎汤”之称。凡是有暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等症状，都可以食用。但是暑证内有寒湿的人不适宜吃。
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