挑战“每天一个俯卧撑”，你也可以战胜拖延症

发布时间：2025-07-29 15:02

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国外一小伙想减肥，但尝试多次都失败了，他看来很多书之后在网上发起了一个“每天挑战一个俯卧撑”的活动，如今坚持了好几年，不仅减肥成功，还练就了健美身材。

拖延症如今几乎成了我们生活的最大敌人，闹钟响了总要在赖上五分钟再起来，于是有人就定了十个间隔五分钟的闹钟（┓( ` )┏）。领导交代的任务，到最后期限之前疯狂加班完成……..为什么我们总是在拖延中懊悔自责，然后下次依然拖延呢？

拖延才是天性

人的天性之一是懒，虽然我们鄙视那些好逸恶劳的人，但本质上我们也是懒的。拖延，就是身体产生的一种抵抗情绪，尤其是在做你不想做的事情时。

从某种意义上来说，懒是社会进步的原动力。牛顿因为偷懒不想铲煤，于是将蒸汽机改良成自动铲煤的。人类因为懒得走路，于是发明了汽车飞机。

拖延症不是洪水猛兽

当我们面对自己不想做的事情时，我们会非常的拖沓，但如果你喜欢这件事，你就丝毫不会拖延。你喜欢打游戏，那去网吧的路你恨不得跑起来。与心爱的女生约会，你坐车都是都恨不得司机开150迈。

想要战胜拖延症，就先要审视它，了解它。拖延症不是洪水猛兽，而是我们对不喜欢做的事的一种无声的抵抗。

如何战胜拖延症

有很多关于战胜拖延症的书籍，也有很多不同的理论和方法，有些是对一些人有效的，而有些就是纯粹的鸡汤，还是毒鸡汤，损伤你的自我认同。

不好的方法：

1. 自律。Keep是一款健身应用，slogen就是：自律给我自由。如果能够自律，我还会拖延吗？我拖延就因为无法做到自律，所以这个方法是本末倒置。

2. 意志力。意志力就像打鸡血，三分钟热度。我某些演讲，某些视频，看完之后热血沸腾，觉得自己无所不能，但那股热血过去之后，就蔫了，甚至会产生对自己的怀疑和否定，这才是最可怕的。

3. 后果映射。老师总会对学生说：你现在不好好学习，以后就考不上大学，就找不到工作。这就是后果映射，用以后的结果来督促现在的行为。但人都是短视的，对于所太远的事情无感，无法应对眼前的倦怠。

好的方法：降低阈值

制定一个非常简单的目标：每天做一个俯卧撑。简单到随时随地都可以完成。而一旦你开始做了，就会想：何尝不多做几个呢，反正已经开始了。而当你心情不好，状态不好，或者今天有事比较忙的时候，也可以只做一个俯卧撑，完成今天的任务，这样心里就不会产生因为没有完成而产生的心里负担和自责。

生活中总会遇到一些我们并不那么喜欢的事情，但我们可以通过各种方式来减小这件事给我造成的负面影响，降低阈值就是一个很好的方法。

大家有什么“拖延症晚期”的症状吗？有什么好的方法吗？欢迎到评论区留言和大家一起分享