6本书教你如何克服拖延、提升自控力

《自控力：提升你的意志力》- 凯利·麦格尼格尔，克服拖延和诱惑 #生活常识# #生活建议# #建议# #自我提升书籍推荐#

6本书教你如何克服拖延、提升自控力
1⃣️ 《掌控习惯》：这本书像一道闪电击中了我。它讲述了良好习惯的复利效应，以及形成习惯的四个步骤：容易被提醒、出现时愉悦、行动上简单、结果上满足。通过逆向思维破除习惯，并在别人痛苦而你没那么痛苦的事情上养成习惯，发挥特长，利用天分、坚持和心流发挥最大效力。每一条都让我醍醐灌顶。

2⃣️ 《拖延心理学》：这本书比《七天治愈拖延症》更对我的胃口。拖延并不总是“坏的”，这种行为背后是对自己积极的保护。克服拖延，是为了达成目标，而非为了把每一个时刻都填满。承认自己的局限，以提升自己为目标，这样治愈拖延才有意义。

3⃣️ 《自控力》：10分钟法则能让你头脑变得清醒。我现在养成了一个习惯，每当要买一个东西或者作出某项决定时，都会让自己冷静10分钟，反复问自己：是不是想要？是不是需要？这样的做法，让我避免了很多冲动消费。

4⃣️ 《为什么精英都是时间控》：这本书教我如何高效管理时间。快速整理出一天的划分：(1) 7am-9am 黄金时间：开始前可用冲澡和慢速咀嚼早饭清醒头脑，列下to-do list，标出最重要的两件事。 (2) 9am-12pm 工作：每工作45分钟休息5分钟，简单的邮件处理，深蹲/拉伸运动 (3) 12pm-1pm 午间时间：专注吃饭，30分钟午睡 (4) 1pm-4pm 缓速时间：更换工作场景，期间可小睡5分钟 (5) 4pm-6pm 冲刺时间，在下班前完成当天的list (6) 6pm-7pm 回家路上阅读想看的书，重启大脑 (7) 晚间锻炼1小时，8pm-10pm 是第二个黄金时间 (8) 睡前15分钟记忆力最好，但不要接收太多新的知识，可以回顾总结一天，保证11点前睡觉。

5⃣️ 《只管去做》：这本书精炼简洁，拿来就能用。每一个章节都非常适合拿来做图卡，明年计划设定以此为依据。收获最大就是「付氏工作流」:2分钟立刻做，写下来，预览，优先做最重要。“当临时突发事件出现的时候，不是立刻去做，而是和手头所有的事情做比较，永远去做当前最重要的事情。

6⃣️ 《少有人走的路》：这是一本关于心智成长类的书籍，出自美国杰出的心理医生作家斯科特·派克之手。你甚至可以把它当做一本“工具书”，时常拿来翻看，不断地进行自我检视。

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