改变，从心开始 原文摘录

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《改变，从心开始》的原文摘录

按热度排序 按页码排序 如果我们拥有适度的自尊，我们会以完全不同于缺乏自尊时的方式和策略，来解决生命中的挑战。它给了我们内在的资源，使我们可以： ·面对自己的恐惧，在进退维谷之际找出解决之道。 ·接受并不是每个人都喜欢我们或接纳我们这个事实。 ·接受我们没办法在生命的所有领域都表现得干练优秀，不过如果我们真的迫切地渴望某事，我们可以力追求它，设法解除阻碍。 ·适应人际间的冲突而不回避它们。 ·接受我们并不是完美的，是会犯错的。 (查看原文) 十项童年生存守则（勾选出你所认得的） 守则一：父母就是老板，他们的命令必须遵从，除非你能躲得掉。 守则二：父母永远是对的，因为他们知道得更多，而且有着超人的洞察力（他们可以看到你的未来）。 守则三：就算你确信自己是对的，守则二仍然成立。 守则四：你必须无条件地爱父母，因为他们创造了你，给你食物和住所，并且提供玩具和其他物质。 守则五：你必须压抑任何可能被诠释为不爱老板或不同意老板的情绪。 守则六：你必须为老板的感觉负责，因此你必须表现出社会能够接受的态度。你的某些行为可能让老板觉得糟糕和不高兴，或是感觉很好和快乐。 守则七：如果你不能表现出被人接纳的可爱行为，你就是个不值得爱的坏孩子。你将会因此受到老板的排斥，或者被抛弃。 守则八：你多数的真实感觉都是不被接受的，它们对老板有负面的冲击力。 守则九：老板不需要信守他的承诺，不过在任何情况下，你都必须要守信。 守则十：老板可以做不好的事情，即使危害到他的健康和福祉也无妨，因为老板比较年长和聪明。你却必须等到年纪够大了，才能沉迷于类似的有害行为。 (查看原文) 心理治疗师把执著于过时的现实观称作“情感转移”（ transference）。情感转移指的是我们把童年时期对外界刺激的认知与反应发展出的种种方式，不适当地转移到成年后的现实世界。当我们还是孩子时，父母就是一切，他们代表了我们未来的价值观与整个世界。我们假定父母的行事方式就是唯一的方式。举例来说，如果孩子发现自己没办法信任父母，这将被转译为：“你不能信任人类。”孩子会将其设定成放诸四海而皆准的假定。 (查看原文) 平衡情绪的重点就是要认清所有重要的事情都来自于内在，这是通往内心和谐的第一个线索。我们需要接纳自己，接纳生命是艰苦的，接纳人生中将会有重重的阻碍，接纳我们将会犯下许多错误，以及接纳许多人会误认为我们就是他们苦恼的源头。 (查看原文) 每个治疗的过程都应该从一个清晰的意念开始：健康起来，让身体从过去所有的负向意图中解脱出来。如果你想要的是关怀，你就应该通过健康的方式获得关怀。如果你的潜意识渴望被尊重，你就要无条件地尊重别人，因为报应的回力棒效果，尊重迟早会反弹回你身上。你不需要以生病的方式来得到自己想要的东西。 (查看原文) 我们需要学习的最重要的功课，就是对于自己的意图要非常清楚而明晰。 你的意念就是能量的箭头，它会跟集体无意识中所有过去和未来的意念共振而造成能量的倍增。你的意念会跨越时空的障碍，进入反物质的超空间。某个振动一旦被清楚地界定，就会为现实制造出一个新的蓝图。这取决于意念信息的清楚程度，它显现出的结果将示现为时空中的能量事件，最后形成物质。 (查看原文) 让我们看看各种不同的治疗方法。我们可以从三个意识的层次，区分出四种不同的医疗类别： ·机械化的制式医学（层次一）：医生借着化学药物、手术、放射治疗、器官移植、人工器官以及其他手段来压制疾病，并试图取得身体的完整性。这个层次的治疗是要费一番工夫的，它需要知识、特殊的训练以及多年的钻研。这类方法产生了许多错误，因为治疗的许多方法有可能极具毒性，就算对健康的人也不例外。制式的医疗应该是最后オ考虑的。在这类方法中，草药是最温和的选择，草药的毒性不像提炼过的化学药品那么强烈。 ·生物能医学（Bio- Energetic Medicine，层次一及二）：多数的另类健康照护都属于这个范畴，包括针灸、顺势疗法、芳香疗法以及灵气治疗。治疗师借着在病人身体的能量系统上下工夫来协助病体复原。研究发现，许多方式能够和身体本身的智慧沟通，这包括了生物反馈、应用肢体语言学、面部分析诊断、舌部分析诊断、把脉以及电子分析诊断。有些生物能治疗师以较直觉的方式运作，其他则以更有系统的方式操作，各有不同的方法。这个部分的治疗不是属于第一个层次，就是属于第二个层次。 ·心身医学（Psychosomatic Medicine，层次一及二）：这类方法的哲学是身体与心灵是合而为一的。越来越多的治疗都着重在心灵的层次。这类治疗方法有催眠、自我催眠、瑜伽、禅坐、潜意识导引音乐、自我肯定以及观想。 ·念力治疗（Intention Medicine，层次三）：念力治疗通常都是从一段距离外进行治疗。最好的例子之一就是祈祷，另一个是徒手调气治疗。科学已经证实，祈祷或专注的意念确实具有疗效。 (查看原文) 情绪对身体的影响 人是一套随着信息而振动的装备，每一个人都是能活跃地思考和感觉的生物能量体。如果只专注在这个系统的某个面向，如西方医学通过生化工具所做的治疗，可能无法影响整个系统。每个想法或情绪都会造成下列的影响： ·生物能共振：情绪以光速（纯粹的能量）在身体里运行，并由脉轮和经络来增速。 ·电子信号：这些生物能通过神经系统而影响到器官与组织。 ·生化信号：神经传导物质借着血流传导，影响到免疫系统以及所有的细胞和组织。 ·思想振幅：这些振动与信号被送到我们周遭以及更远的地方，能够被基因形态场里的其他人接收。 (查看原文) 健康与治愈的重要因素： ·摄入体内的污染物数量（例如酒精、糖、食品添加剂、尼古丁）。 ·排出体外的残余物数量（例如借由流汗、排尿、排便、呼吸而排出的毒素）。 ·你的系统里积存物的状况（例如吸收的毒素多过排出的毒素）。 ·你把多少能量从治疗移转到其他消耗能量的活动之上，像是压カ、担忧、过敏与焦虑。 ·你的睡眠时数。我们一旦减少睡眠的时间，解毒和再生力就会变差。 ·你是否拥有足够的建筑砖块（例如抗氧化剂、维生素、矿物质、脂肪酸、蛋白质以及碳水化合物）？ ·你摄取的液体的质与量。 ·你的环境是否有空气、病菌或废弃物的污染？ ·我们体内的感染物数量（例如寄生虫、酵母菌、鼻窦炎、蛀牙）。 ·定期的放松次数（例如静坐、听音乐以及到大自然里散步）。 ·每天的运动与活动的数量。 ·你的心智焦点（例如你的思想与信念的本质）。 ·你的遗传状况（例先天的新陈代谢缺陷）。 ·你目前已经解决掉多少业障？ (查看原文) 有关细胞记忆的种种情形，只要把核心细胞记忆想成是非生理的情绪DNA，其实是很容易了解的。但我们的核心细胞记忆究自于哪里呢？可能的来源包括： ·怀孕，从受精开始。 ·在转世之前以及两世之间的灵体时期。 ·由前几世继承下来的业毒。 ·前世的生活方式。 ·睡眠。 ·器官移植。 ·白日梦以及观想。 ·精神感应以及通往基因形态场的其他方式。 ·直接借由某人传递给某人。 (查看原文) ·没有任何需要学习的人生教训了。我们无须再做任何事，只需要有意识地面对如何做选择就行了。 ·我们被收买而相信了种种受限的幻觉。我们原本是老鹰，却相信自己是只鸡。 ·想要某样东西只是更确认了你没有那样东西，这是不去得到它的最佳方法。 ·没有过去也没有末来，只有永恒的当下。过去是你所做的一切的结果，同样的，你制造了自己的未来。 ·不执著于我们的受造物，会使我们较不依赖，而且更能控制下一件受造物。 ·要改变现在，我们必须改变想法。 ·如果你不觉醒也不警觉，就不可能自由地选择。 ·我们的过去是通往现在的完美途径。 ·我们在世间诞生是为了弄清楚我们为什么会到这里来。 ·造物主就是所有的现在以及所有未来的“我”。 ·“我”是整个宇宙显化的一部分，也是造物主的一部分。 ·诞生在这个世间，即是在另一个次元死亡；而死亡则是在你到达的另一个次元内再生。 ·“我”是唯一能持续的存有，它就是沉默的见证本身。 ·你可以感觉到愤怒，但你永远不“是”那愤怒。 ·你不能为“我”贴上标签，或是把它放在一个牢笼里。“我”是没有身份的，也无法被界定或描述，它是无限的、不朽的。 ·要拥有某物，你必须先成为它带给你的那个状态。如果你能成为你所渴望的状态，就会轻易吸引你想要但不再需要的东西。 渴望→渴望的状态→吸引你所渴望的状态。 ·快乐是一种抉择，而不是任何事的结果或成果。 ·观想它直到你变成它，运用全部的感官去观想：虚拟的现实。 ·如果你没有得到你想要的东西，或是得到的是你不想要的东西，这意味着你的某个部分还是想要你所得到的那个东西。 ·给予他人你最渴望的东西。 ·字宙帮助你得到的比你能感觉到的更多。 ·如果我们给予，我们的所得将是付出的两倍，因为我们就是包容万有的“一”的一部分。 ·对别人产生负面感觉，暴露了你对自己的负面感觉。 ·所有的负面感觉都能制造出疗愈过去的机会。 ·你生命中最重要的一刻就是当下，所以你... (查看原文) 达到情绪疗愈有三个基本步骤，通过本书第二部分的方法能快速疗愈。治疗的起点是：我们必须认清我们是情绪的制造者，然后才能改变它们。走出矛盾的步骤如下： 第一步：警觉到只有当下。你一旦和当下联结，就会感觉到爱、和谐与宁静，而且是乐观的。任何时刻产生了其他的感觉（悲惨、生气或恐惧），你就是没有和源头连上。接着是第二步。 第二步：不要认同你的种种感觉。接纳你的感觉，探索它们，成为负面情绪的观察者。觉察它是由你体内启动的，你所制造的处境是个治疗以及再度与源头连上的机会。只要你继续认为所有负面情绪都来自于外在，你就会使自己脱离当下。你虽然有这些情绪，却不去认同这些情绪。 第三步：接纳自己并爱自己，凡事顺其自然。经过一段时间之后，一切都会淡下来，就像雨停了，太阳会再度照耀一样。 (查看原文) 从更大的尺度来说，所有的人类都是一起成长的。我们帮助越多的人从昏迷中觉醒，就会有越多的人慷慨付出，如此我们就能塑造出人人都想要的情境：在身心整合与圆满的状态中发现至乐。 你是否记得塑造的三个潜在意识层次？ ·层次一：我们的潜意识塑造出我们的现实。 ·层次二：集体潜意识塑造出我们的现实。 ·层次三：我们的造作意识与集体无意识合作之下迎造了我们的现实。 以下是我们在这些层次的认知： ·层次一：我们试着在无法控制的情境中取得控制。事情不断发生在我们身上，我们有好运以及厄运。 ·层次二：我们试着去适应无法控制的情境。我们开始为自己的反应负起责任。 ·层次三：我们觉察到宇宙的显化法则，而懂得善用集体同谋。我们“观想它直到成为它”（成为由万有所组成的“一”）。我们知道自己是神圣的存有，而开始体验更大的、统一的“一”。我们选择停止塑造自己的个人现实，而成为这个宏大的实相的一部分。处在这个层次，我们就是自己抉择的结果；我们成为生态的而非逻辑的存有，这就是智慧！ (查看原文) 有些人已经习惯把苦与乐交缠在一起，他们甚至无法自得其乐或是享受乐趣。心理学家珍妮特・赫拉尼奇博士（Dr·Janet Hranicky）研究了数以百计的癌症病人的人格，发现他们当中的许多人都有这种苦乐交缠的负面情绪。她称这种现象为“愉悦冻结”（ pleasure-freeze）。 我们用来克服情绪鞭挞的情绪平衡技巧之一，就是要学会接纳我们可能永远不会快乐、健康或成功。没有人会想接受这种可能性，但借由接纳自己或许永远得不到想要的东西这一想法，就可以去除设定目标时可能面对的潜在破坏。如果你接纳了失败也是一种可能性，它就无法带给你压力，那么你就可以把原本花在恐惧上的能量拿来塑造出成功。“即使我失败了，我依然接纳并且爱我自己”，就是把恐惧转为力量的答案。 (查看原文) 一旦从宽恕中得到了益处，你就会开始以前所未有的方式看待别人。你会开始注意到，很多人完全没有觉察自己施加在他人身上的痛苦。你也会注意到，身处极度痛苦中的人也想要伤害别人，因为只有他们承受所有的痛苦是不公平的。人们会企图伤害你，只因为他们觉得你伤害了他们，即使是没有对他们付出注意力之类的小事。他们或许会为了嫉妒而伤害你，因为你和别人相处的时间比较多。凡此林林总总的情况我都见过。人们出于本能反应而不假思索，即使是那些有灵性倾向的人也不例外。 最好的态度是不要期待任何事，那么你就不会失望了。接受每一个人的本来面目，不论是好是坏。除了你自己之外，不要企图改变任何人。成为一个擅长宽恕的人，如此一来，你就可以踏入宇宙之爱的领域。 (查看原文) 只要你不陷入牺牲者的模式，与他人分享你的痛苦会是一件好事。如果你选择成为牺牲者，将可能阻碍成长与疗愈。畅销书作者卡罗琳・密斯称此类的沟通为“创伤”（ woundology），用我们的情绪创伤吸引他人的注意和关怀。创伤策略只会使你成为俘虏，而且是徒劳无益的。 (查看原文) 无论事件有多么严重或多么残忍，你终将活下去，而你赋予它的意义往往源自于你的想法和过去的经验。记住：过去只有在你赋予它能量时才会有力量。如果你选择活在当下，你就是把自己从过去解放了出来。人人都可以重新开始而不带着以往的痛苦或压力。你的想法制造了这些感觉，而你又把这些感觉当成了事实。同样的如果你改变想法，感觉也会随之改变。更何况是我们选择了自己的想法，而且还可以选择不同的想法，这是上天赋予我们的一份惊人的能力。 你可以是强壮的，并且有能力拒绝所有削弱生命力的想法。你不需要原地踏步，而应该放下自我仇恨、憎恶、罪恶感和谴责，这些都是非常负面的情绪。留意自己在当下产生的想法，就可以使自己免于陷入负面的自我毁灭的旋涡。从改变你的想法开始，你进入了充满力量的治疗能量中，那是我们每个人体内本自具足的，你可以选择让爱的能量流遍全身。 (查看原文) 如果紧抓着种经验不放，你就等于重复地活在这个经验中。换言之，你的某个部分必然有享受痛苦的受虐倾向。这可能就是你紧抓不放的唯一理由，虽然你知道借由宽恕可以治愈你自己，而宽恕和别人一点关系也没有，只跟自己有密切的关联。 (查看原文) 开始练习时要找一个安静的地方，使你可以拥有隐私而不被人打扰。你可以选择在车里、卧室里、散步时做练习，或是另找一个安静而神圣的场所。接下来我建议你舒适地坐着或仰卧，然后把两只手放在心脏上方，缓慢地呼吸并彻底放松。专注于你的心，与存在于周遭的无条件之爱联结起来，感觉那份爱的能量流遍你整个身躯。 第一步：想想本章所写的一切，以及前几章的内容。例如，我们选择了自己的父母来协助我们得到自己想要的成长，我们时刻都在制造生活中的各种情境来使我们面对自我。从其中我们学到了什么教训？或许这些教训只是在提醒我们应该宽恕，即使身体里的每一个细胞都认为这是不公平的，我们仍然要信任宇宙法则。把你的爱给予那些侵犯者，宽恕他们对你的所作所为，并做出一个决定，那就是你将不会寻求报复或反击，但是会运用这股能量治疗你的心。然后摧毁那些往昔种下的错误，把这个教训纳入已经学会的课题的清单中。 第二步：首先要治疗肝脏的经穴，这是储存愤怒、憎恶、沮丧与罪恶感之处。肝脏穴道在你身体的右侧，大约在肋骨下方。轻敲或针灸这个穴位时，同时说出下面的自我肯定陈述：“我深爱并接纳我自已，包括我对某某某（侵犯者的名字）的愤怒（或是憎恶、仇恨等）。” 至少重复三次这个自我肯定陈述，直到你觉得安详平静，再想到此人时也不会有压力为止。 第三步：继续轻敲肾脏的两个穴位。它们位于胸骨两侧、锁骨下方。这么做可以释放肾脏穴道中的恐惧（如果我们不处理本身的恐惧，我们或许会将这个事件投射到未来，并且在未来再度制造出类似的情况）。当你轻敲或针灸这两个穴位时，同时说出下面的自我肯定陈述：“我深爱并接纳自己，包括自己的恐惧在内。从现在开始直到未来！” 同样的，你重复这个自我肯定陈述至少三遍，直到你觉得内心完全自在安详为止。 第四步：宽恕治疗最后一个步骤就是治疗心脏的穴位，它在小指指甲根的内侧，靠近无名... (查看原文) 为了要做到宽恕，对自己彻底坦诚是很重要的。如果我们一直处在否认状态，宽恕就不会发生作用。思想乃是将情感转化成行为的动机。思想造成了行动、抉择和决定。情绪上的坦诚则是负起责任而不再藏身于借口或否认之后。如果你没有完全面对事实，就不可能真正宽恕。因此你若是不能认清自己的感觉，是无法真正宽恕的。我们必须对已经受到的创伤逆来顺受，我们也需要了解只有借由不涉及私我的大爱，我们才能治愈自己，尤其是整体处境的某些面向看来毫无道理的时候。 (查看原文)

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