怎样养成早睡早起的好习惯

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怎样养成早睡早起的好习惯

孙友文主任医师

泌尿外科 安徽省立医院

想要养成早睡早起的好习惯，需要按时休息起床、睡前不看电子设备、避免睡前剧烈运动、睡前不饮用浓茶咖啡等。

养成早睡早起的习惯首先需要按时休息起床。每天晚上早早入睡并保持规律的起床时间，可以有助于培养良好的生物钟，避免出现白天睡觉过多而晚上难以入眠的情况。其次，在睡前要远离电子设备。不将电子产品放在床头，避免一直使用电子设备而影响正常作息。此外，还应避免睡前进行剧烈运动。剧烈的运动会让身体过于亢奋，不容易进入休息状态，从而难以早睡早起。最后，睡前不要饮用浓茶、咖啡等提神饮品，以免导致失眠情况，影响正常休息。

如果出现作息紊乱的情况，建议就医诊断治疗，以保障身体健康。

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