冬季怎么预防感冒注意4点避免感冒惹上身宝典

发布时间：2025-08-01 08:34

冬季感冒多发，注意保暖，避免着凉。 #生活常识# #季节性疾病预防#

天气寒冷的季节人特别容易患上感冒，冬天是流感高发的季节，因为在这样的天气下病毒的传播速度很快，身体抵抗力弱的人感染流感的机会会大增。所以冬季预防感冒是很重要的，只要从生活和饮食上注意就可以了，下面来详细了解。

1.饮食方面多吃红色、橙色食物：我们身边这类食物有很多，红椒、胡萝卜、南瓜、橘子、西红柿、西柚、山楂、苹果、红枣、柿子、橙子、樱桃等等，这些食物都含有丰富的维生素c、β-胡萝卜素，经常食用可以预防感冒。

2.注意保暖、及时添减衣服：冬季时不时会有冷空气袭击，如果不注意保暖很容易感冒，尤其是老人和孩子，他们的抗病力较差，更加要及时加衣。气温较低时尽量不要长时间呆在室外，出去必须采取有效的措施来保暖。

3.避免到人多拥挤的地方：人多的地方空气流通较差，而且病菌也较多，有一个感冒患者就很容易通过空气传染。所以，为了预防感冒，大家尽量避免去商场、影院、游乐场等人多拥挤的地方。如果一定要去，最后戴上口罩，从外面回来后一定要及时洗手，另外还要保证室内通风。

4.做运动：坚持体育锻炼可以帮助人们预防感冒，而且最好到户外运动，多呼吸新鲜空气，多做运动可以增强身体的抗寒能力。如散步、快走、慢跑、骑车、太极、跳绳、球类运动等。有氧运动强度低、持续时间长，有利于增强和改善心肺功能，调节精神状态，有益于身心健康。值得注意的是，身体出汗后要特别注意保暖，而且在感冒期间不建议运动，以免加重病情。

预防冬天感冒的方法很多，最有效的就是增强自己的抗病力，多吃富含蛋白质和维生素的食物。每晚用热水泡脚15分钟也可以预防感冒，大家可以试试。如果不小心得了感冒一定要及时进行治疗，千万不要拖延时间，延误治疗会造成病情更严重。

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