感冒如何预防

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预防感冒可以采取的措施较多，包括注意保暖、劳逸结合、积极加强体育锻炼，还应注意保持口腔清洁、合理饮食，注意勤洗手等。

1、注意保暖：在天气变化较大时，要特别注意保暖，避免受凉。特别是在冬季，室内外温差过大，要格外注意。

2、劳逸结合：建议患者避免过度劳累，应在日常生活中保证睡眠时间和睡眠质量。

3、积极加强体育锻炼：经常进行全身运动，以提高身体素质和免疫力。

4、保持口腔清洁：勤漱口，养成餐后漱口的习惯，最好用冷盐水或绿茶水漱口，以减少细菌滋生。

5、合理饮食：不要只考虑高蛋白质等营养，也要考虑其他营养素的摄入，如粮食、蔬菜、水果等。同时要控制饮食量，不要暴饮暴食。

6、勤洗手：感冒病毒在手上能存活2小时，因此要注意手的卫生，在没有洗手前不要触摸鼻子和眼睛。

参考资料：《专家解答鼻炎和感冒》编写组编,专家解答鼻炎和感冒,上海科学技术文献出版社,2006.05,第110页

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