一个简单的书写练习，提升你的幸福感

发布时间：2025-08-02 20:12

做感恩练习：每天写下让你感激的事物，提升幸福感 #生活技巧# #心理调节技巧# #放松技巧教程#

具体做法

每晚临睡前，腾出十分钟，详细记录下今日发生的三件美好事情，并探究其背后的缘由。这些事情无需轰轰烈烈，例如，“今日丈夫归来，带来了我最钟爱的甜点”。紧接着，阐述这些事情发生的原因，如“丈夫的细心与体贴，常让我感到温暖”。

起初，你或许会觉得这样有些矫情，但请坚持至少一周，你会发现这变得愈发自然。坚持一段时间后，你会深刻感受到幸福感的提升，并逐渐爱上这项练习。

书中精彩摘抄：

人生并非单一商品，而是多元性的交融。在我曾经体验过的最静谧、最深邃的静坐中，写作的身影悄然融入，它如同一位引路人，引领我放空心灵，沉入宁静的深海。书写，这一人类血脉中的传承，不仅赋予我专注的力量，更让我在慢行的旅途中，捕捉到世界的韵味。我们常在追逐中迷失，而书写让我学会放慢脚步，静待世界的到来。生命因此变得生动起来，只需一缕扭转，便能焕发新的活力。练习书写，便是练习生命的当下，是握笔间对心灵的触摸。快乐如同一位害羞的少女，需要我细心呵护，才能绽放笑颜。而成功的关键，在于我们是否埋头努力，专注于那些真正触动我们心灵的事情。具体而言，就是要不停地写，不论时长，只是持续地表达。无需急躁，轻轻握笔，让思绪自由流淌。这是我们探索内心世界的旅程，也是我们与生命对话的方式。

敢于书写出最不尽如人意的文字

要想“宝石”般的佳作浮现，必然需要大量的练习。在静谧的写作环境中，我们并非仅在探寻宝石，更在于借此机会深入接触并全面了解自己的心智。不妨写下那些看似琐碎、无聊的事物，或是内心的抱怨、愤怒、执着，以及那些具有破坏性的情绪、令人尴尬的回忆、深藏的羞涩与脆弱。通过书写，我们得以正视这些平日里被忽视或压抑的情感，并与它们建立友好关系。