心理调适

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心理调适

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1、心理健康与心理调适 温州市第三人民医院心理科黄国胜 心理健康与心理障碍 超心理健康一般心理健康心理问题心理障碍心理疾病 心理健康的标准 马斯洛和密特尔曼 1 有足够的自我安全感 2 能充分地了解自己 并能对自己的能力做出适当的评价 3 生活理想切合实际 4 不脱离周围实际环境 5 能保持人格的完整和谐 6 具有从经验中学习的能力 7 能保持良好的人际关系 8 能适度的发泄情绪和控制情绪 9 在符合集体要求的前提下 能较好地发挥个性 10 在不违背社会规范的前提下 能恰当地满足个人的基本需求 三原则 与环境保持一致 没有幻觉 妄想自我统一 知 情 意统一个性稳定 前后一致 心理障碍的分类 神经症

2、人格障碍精神病智能障碍 躯体疾病所致精神障碍药物所致精神障碍精神分裂症和偏执性精神病情感障碍 躁狂和抑郁癔症 神经症 应激障碍 适应障碍心理生理障碍人格障碍 性心理障碍 冲动控制障碍发育障碍儿童 少年期的心理障碍 精神分裂症和偏执性精神病 幻觉 听到不存在的声音 看到不存在的东西 见鬼 言语幻听妄想 没有事实根据 荒唐的想法 关系妄想 被害妄想 嫉妒妄想 钟情妄想精神分裂症的分类 单纯型 紧张型 青春型 偏执型偏执性精神病 系统妄想 妄想症 情感障碍 躁狂症 三高 情绪高涨 思维奔逸 精神运动性兴奋 抑郁症 三低 情绪低落 思维缓慢 活动减少 双相情感障碍 躁狂抑郁症 神经症 旧称神经官能症

3、包括癔症 强迫症 恐惧症 焦虑症 神经衰弱 躯体形式障碍神经系统的 功能性疾病 现在认为是 心理疾病 与神经没关系现代分类 焦虑症 恐惧症 强迫症 躯体形式障碍神经症和精神病的区别 有自知力 精神痛苦 主动求医 神经衰弱 过去是神经症的一个大类 号称 废纸篓 实际上包括 亚临床 的焦虑和抑郁国际上已经取消 神经衰弱 的诊断 焦虑症 急性 惊恐障碍 突然发作 极度恐惧 心慌 呼吸困难 濒死感 失控感慢性 广泛性焦虑障碍 持续存在 轻度到中度焦虑 提心吊胆 心慌 出汗 发抖 坐立不安 抑郁症 情绪低落 负面情绪 从闷闷不乐到悲痛欲绝动力缺乏 兴趣减退 打不起精神 什么也不想做思想悲观 厌世 自杀念

4、头 自卑 自责 焦虑和抑郁 焦虑和抑郁是最常见的心理障碍焦虑和抑郁常常并发 许多症状是相同的有人认为是同一种病的不同表现 先焦虑 先抑郁 恐惧症 过分害怕某物 伴回避行为单一恐惧症 动物 蛇 蜘蛛 场所 闭室 广场 高处 自然现象 雷电 洪水 伤害和疾病 刀 血 细菌 场所恐惧症 对多种场所恐惧社交恐惧症 怕人 一对一或成为焦点 担心脸红 口吃 余光 打嗝 放屁 强迫症 强迫行为 清洗 洗手 洗澡 洗衣服 洗地 洁癖 检查 煤气 水龙头 整齐 仪式化强迫思维 穷思竭虑 对立性思维强迫性冲动和强迫性恐惧强迫询问和叮嘱 疑病症 担心 怀疑或坚信自己得了某种病 反复检查 对阴性结果不相信也叫疾病恐惧

5、症 恐癌 恐艾 但跟恐惧症不同 不是单纯的害怕和回避 而是怀疑或认定已经得病 躯体化障碍 多处身体不适 但医学检查无异常旧称植物神经功能紊乱心理问题的躯体化往往否认心理障碍 但深入了解可以发现 有心理社会方面的原因 并且有焦虑和抑郁的症状 躯体变形障碍 怀疑自己的外貌发生变化 鼻子变大了 耳朵变小了 嘴巴不对称 太胖太瘦影响自信心 与强迫症 疑病症和社交恐惧症有关 心理生理障碍 睡眠障碍 失眠 睡眠时相障碍 睡眠过度进食障碍 厌食症 贪食症 神经性呕吐性功能障碍 阳萎 早泄 阴冷 人格障碍 反社会性人格障碍边缘性人格障碍自恋性人格障碍表演性人格障碍偏执性人格障碍分裂性人格障碍强迫性人格障碍回避

6、性人格障碍依赖性人格障碍 冲动控制障碍 偷窃癖纵火癖购物狂病理性赌博拔毛癖吮手指 咬指甲 成瘾行为 药物依赖和成瘾网络成瘾进食障碍 贪食症冲动控制障碍 性心理障碍 性身份障碍 易性癖 变性 异装癖性对象障碍 同性恋 恋物癖 恋童癖 恋兽癖 恋尸癖性行为障碍 窥视癖 暴露癖 施虐狂 受虐狂 应激障碍 心理危机 心理创伤突发事件引起立即出现 情感暴发 或者情感休克创伤后应激障碍 应激障碍的后遗症 闪回 恶梦 回忆 触景生情 回避 警觉性提高 对将来失去信心 适应障碍 生活环境变化 或小事件不断积累表现各异 以焦虑和抑郁为主 心理障碍的发病原因 生物学因素 头部外伤 感染 中毒 发烧 过度疲劳 水电

7、解质平衡失调 旅途精神病 心理因素 童年经历 内心冲突 性格问题 认知偏差社会环境因素 天灾人祸 文化变迁 心理保健 治疗心理障碍预防心理障碍维护心理健康促进心理健康 治疗心理障碍 身体治疗 药物治疗 手术治疗 电休克 ECT 心理治疗 催眠 暗示 精神分析 行为矫正 人本疗法 认知疗法社会治疗 夫妻治疗 家庭治疗 团体治疗 环境治疗 预防心理障碍 一级预防 防患于未然 彻底消除心理障碍的发病因素二级预防 早期发现 早期干预三级预防 积极治疗 保留社会功能 维护心理健康 心理调节技术 1 认知调节2 情绪调节3 行为调节 认知调节 装糊涂 善意的自我欺骗归因 找出原因 给不幸事件一个合理的解释

8、 有助于心理平衡 找出原因也有助于解决问题 一分为二 凡事都有两面 塞翁失马 焉知非福 去价值化 去掉个人好恶 完全以客观中立的态度看待事物 情绪调节 宣泄 直接发泄 通过体育和游戏发泄 倾诉 通过音乐 诗歌和绘画来表达 升华 对抗 喜胜悲 恐胜怒 思胜恐 克制 暂停 不同于压抑 放松 用放松对抗紧张 各种不良情绪都带有紧张的成份 行为调节 解决问题 许多心理障碍都是由现实问题引起的 解决现实问题可以消除或减轻心理障碍 转移 如果问题确实解决不了 就应该转移目标 失之东隅 收之桑榆 社交 人是社会的动物 社交有助于消除不良情绪 求助 个人的能力有限 应该勇敢地向他人求助 心理咨询也是一种求助 促进心理健康 生活技能训练自信训练挑战极限成功学成长团体

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