想要告别焦虑暴躁，做岁月静好的小仙女？请收下这份情绪管理书单

写日记：记录下焦虑感，有助于理解和处理这些情绪。 #生活技巧# #情绪管理技巧# #焦虑情绪管理#

如果你被迷茫、拖延、焦虑、抑郁所困扰，怎么才能重新振作起来呢？

不妨试试读书。

在书本中读到温暖，在文字中获取正念，都能给我们重新振作的机会，不放任自己在负面情绪的泥潭继续沉浸下去。好的书籍满载睿智柔和的话语，包含富有哲理的启示，散发慈悲包容的智慧，能给我们带来情绪上的放松与调试。

下面为你推荐的这5本书，闲来一读，或许就能帮助你接受、认识自己的情绪，进而成为情绪的主人。

1.《情绪断舍离》

我们总有许多不必要的烦恼和多余的情绪。如果少了它们的干扰，我们就能够保持清明的头脑，轻松上阵，把时间和精力留给更重要的人，更想做的事。

想要断掉沉迷放纵，舍弃焦虑心悸，远离消极悲伤，在这个复杂的世界里做一个简单快乐的人吗？你需要一本情绪操控指南——《情绪断舍离》。

本书的作者加勒特·克莱默认为环境是中性的，不能直接影响人们的情绪。每个人的情绪都是由内而外产生的，我们感受到的喜怒哀乐和外界无关，只和自己的想法有关。既然情绪发乎内心，和外在的人或事无关，那么掌控自己的情绪就是可以实现的了。

2.《钝感力》

本书作者是被称为日本情爱大师、写出了《失乐园》和《无影灯》的渡边淳一。这位文学大家剑走偏锋，从全新的角度揭示了迟钝的性情和幸福生活的联系。

钝感力是渡边淳一创造的词汇，意思是“迟钝的力量”。和现今推崇的高效能人才相反，拥有钝感力的人接受新事物、学习新知识的速度有点儿慢，在人际交往中表现的比较粗线条、不会来事儿，可他们往往面对挫折更有韧劲儿，遭到他人讽刺挖苦也不理不睬，埋头朝目标努力，最后依靠厚积薄发，常常比一些聪明人成就更大，过得更好。

3.《制怒心理学》

喜、怒、哀、乐人人都有，但是愤怒的情绪大家都不怎么喜欢，因为它常常给我们带来这样那样的麻烦。怒火升腾时，爆发出来会伤人，憋在心里会伤己，有没有什么办法，让怒火安全的释放呢？

心理学家罗纳德·波特-埃弗隆在《制怒心理学》中把人们的愤怒情绪分成三个大类别，11种小类型，通过了解自己和他人的愤怒类型，我们可以找准控制愤怒的按钮，巧妙的化解自己和他人的愤怒情绪，实现身心的愉悦。

4.《焦虑又怎样》

现今社会运转节奏过快、工作和生活失去界限，焦虑变得和吃饭喝水一样平常，“全民焦虑”已经成为当下中国的社会通病。

适度的焦虑有助于我们集中精力、应对问题，但一旦焦虑过了头，我们就会变的坐立不安、焦躁易怒，把工作和生活搞得一团糟。

《焦虑又怎样》的作者弗兰齐丝卡赛柏特是一位德国八零后，曾饱受焦虑之苦。在书中她透过自身的经历，描述了过分焦虑对生活的影响，长期对抗焦虑的痛苦，和与焦虑和平相处的方式。透过轻松的文字，我们可以了解怎样在繁忙的生活中重新找回情绪和自我的主导权，从“焦虑缠身”变为“动力满满”！

5.《被讨厌的勇气》

情绪管理属于心理问题，读读心理学方面的书，有助于了解爆发情绪的本质。

本书记录了一个烦恼自卑的青年与哲人的对话，书中的青年敏感自卑，和我们一样承受着生活带来诸多烦恼，哲人阅历丰富，充满了对人生的领悟。书中文字朴实平直，将原本高深难懂的心理学问题，用浅显易懂的语言娓娓道来，比只说故事要深入，比只讲道理要浅出，令读者很快融入其中。

作者借哲人之口，指出了常常烦恼焦虑的我们不是缺乏获得幸福的能力，而是缺少改变现状的勇气，只要自己改变了，世界也会随之改变，生活能否变得简单，个人否获得幸福都可以由自己决定。

让我们不快乐的原因有很多，同样的，让我们摆脱坏情绪的办法也有很多。偶尔沉下心来读一本好书，能帮助我们从各种困惑中解脱出来，获得重塑心灵世界的力量。

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