如何拥有良好睡眠?

拥有舒适的生活空间有利于良好睡眠 #生活乐趣# #生活质量# #良好睡眠#

芳香小博士

2019-12-16 11:16 来自 专业版微博

#睡太久增加中风风险# #健康一冬# 睡觉其实真的非常重要，很多时候的疲劳可以通过睡觉来缓解，很多时候的身体调节方式，睡觉也是最为有效的，但是真正在睡觉这件事情上，却很少有人真正做好，特别是电子设备盛行的时代，我们的睡觉更多是疲劳后的一种调节，那么到底如何才能拥有一个好睡眠呢？
1. 营造舒适的睡眠环境，睡觉其实非常讲究分为，灯光黑暗和安静是基础，另外整个床的舒服，让人躺上去能觉得特别放松，这些睡眠条件都是非常重要的，当然还有一点需要记住，那就是睡眠需要保持专注，也就是睡觉场所就是用来休息的， 不要做一些无关睡觉的事情。
2. 在睡前不要接触电子设备，强烈灯光，应该安静下来看些书籍，或者躺下来想点轻松的事情，这些都是有助于入睡的。
3. 规定自己的作息时间，如果没有什么特别重要的事情，一定要严格控制自己的睡眠时间，养成一种适合自己的睡觉时间，
4. 睡觉前可以在卧室的香薰灯中注满八分水，在内部倒入2-3滴精油，待香气上来后充分吸嗅即可，助力睡眠，放松身心
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