《积极心理学家谈积极心理学》第一卷第九章之—芭芭拉•弗雷德里克森 (BarbaraFredrickson)
积极心理学家谈积极心理学之
芭芭拉•弗雷德里克森
(BarbaraFredrickson)
北卡罗来纳大学的凯南（Kenan）杰出心理学教授，积极情绪与心理生理学实验室（Positive Emotions and Psychophysiology ，PEP实验室）的主任，是积极心理学、社会心理学和情感科学的领军人物。芭芭拉的研究主要集中在积极情绪和人类繁荣上，她的成果被广泛引用，包括2009年出版的《积极情绪的力量》。书中为大众读者讲述了她20年中在积极情绪方向上的研究项目和积极情绪建立及拓展理论。
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通常来讲，您认为积极心理学最突出的特点是什么？
积极心理学的特点其实很模糊，因为很多东西都可以叫做积极心理学，但却不必称为积极心理学。总体地概括性来讲，积极心理学是关注人性中随着时间推移，能帮助我们成为更好自己的各个方面。积极心理学能够帮助并促使我们成长，让我们变得更自信，更有韧性，更诚实，更正直。这些方面的研究和很多工作都是在积极心理学的大伞下进行的，也有很多是在其外完成的。我认为界限是非常模糊的。
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迄今为止，积极心理学取得了哪些成就？
迄今为止，积极心理学最大的一个成就就是受到了大众的关注，成为一个值得投入的明确的科学领域，一个值得关注、值得应用的领域。目前在创建韧性品质训练项目、培养有韧性的民众、或者更有韧性的军队方面投入的极大兴趣，都能有力地表明这个观点。
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如果您有一个魔杖能够改变一件事，您想改变积极心理学的哪件事情？
这件事应该是希望积极心理学能够有明确的资金来源。目前，对于基础科学研究的经费来源尚不明确。对于积极心理学成果的需求要远大于科学界所能提供的，部分原因是因为我们没有足够的资金来培训积极心理学基础科研领域的人才。积极心理学同时跨越基础科学和应用科学，目前我们存在一种现象：应用方面不能够得到基础科学的足够支持。这部分是因为基础科学的资金非常难得到，而用来培养在这些方向的科学家的培养资金也非常难拿到。因此，如果我有一个魔杖的话，我将投资基础科研方向，尤其是培养下一代科学家身上。
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您认为接下来几年内积极心理学的新热点课题是什么？
健康越来越受到重视，在这里，我们需要跨越把幸福和快乐仅仅看成简单的判断和情绪的观念，并且真正使幸福和快乐定位在如何影响人们的寿命、人们的病史、员工用于医疗的费用这些基础上。此外，还要越来越多地关注在组织中，积极心理学是如何影响他们的基本情况的。我认为让那些测量具体化的方式尤为重要。并且，在基础科学层面，关注幸福和情绪怎样成为一个更大动态系统的组成部分，变得尤为重要，因为幸福并不是一种独立的状态，你知道，人并不是达到一个幸福的平稳期，然后就永远地停留在那了，而是进入一个向上或向下盘旋的轨迹，或者是其他不同方式的自我稳定系统中。我们需要更好地了解那些瞬间的动态系统，以及它们如何随着时间的推移而展开、影响健康和疾病的。
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您能讲述一点您在积极心理学领域的工作吗？
我主要研究情绪，特别是积极情绪。我的学生、合作者和我自己主要对积极情绪方面感兴趣。这些积极情绪是短期的、瞬时的的经历，它们都会在当下能够改变我们思考的方式、行为的方式和我们看待他人的方式。随着时间的推移，那些积极情绪的瞬间作用积累起来，并真正会引发改变，比如我们将变成什么样子，以及人们怎么随时间成长和变化。因此，我对那些短期的、长期积累的积极情绪的作用都感兴趣。我们从一个很宽的方式去看待那些积极情绪，目前尤其聚焦在身体健康上。
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您一直致力于积极心理学领域的研究，对您影响最大的一件学习经历是什么？
真正有挑战的一件事是来自在实验室研究的基础研究，找出认知效应，比如积极情绪的认知效应，并把知识转化进入应用领域，帮助大家获得更多的积极情绪，这样他们就可以收获那些情绪带来的好结果。有一个恼人的一厢情愿的想法：人们对拥有幸福和积极情绪是如此的饥渴，以至于他们看不到在填写问卷时自己是否真正拥有幸福和积极情绪。用心理学术语来说，就是有很多实验者需求或者需求特征，但从广泛意义上讲，这仅仅是一种一厢情愿的想法。因此，作为一个研究员，工作在那样更具应用型的领域，你真的很需要看清楚这到底是这个人报告的一个真诚的、善意的积极情绪，还是他们希望自己感受的一个积极情绪？是他们真心期待那样，以至于他们某种程度上，呈现出一个伪装的积极情绪吗？因为幸福、健康和快乐都是人们打心底追求的事，有时他们会看不到“真实的情况是什么”，或是很快地说出“哦，是的，我是开心的”，却没有真正地检测相应的数据。
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至今，您在积极心理学领域最骄傲的时刻是什么？
是当人们把积极心理学的想法付诸应用的时候。我接受的是一个实验室研究员、基础科学家的训练，我认为自己是一个情绪研究者。积极心理学十分好的一点是，它给做基础科学的人和那些想把科学利用到实践的践行者建立了一个很好的交界口，这些实践家来自各种不同的领域，如工业、教育、军队等。因此，我最骄傲的时刻就是当人们把我一直以来研究的工作应用到实践中，并从中取得了成功的时候。一个人能做的也只有那么多，我从一直从事的科学中迸发出的想法，可以通过一种方式传递出去，让我将指挥棒传递到能利用这些想法做一些很棒的事的人手中。这是让我非常骄傲的事。
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谁是即将崭露头角的还未被大众知道的积极心理学领域的研究者？
我可以给出一些人的名字，他们是我的一些年轻合作者，我很了解他们。莎拉·阿吉欧（Sarah Algoe）做了很杰出的研究工作，尤其是在感恩方面，还有一些特定的积极情绪时刻改变社交机遇和关系的研究。她正在从事情绪和关系的相互作用的工作。另外，我现在的一个博士生，贝瑟尼·柯克（Bethany Kok）正在专研我们认为维持人幸福的向上螺旋的生理基底，她的名字将是未来我们要关注的一个。
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除了您的《积极情绪的力量》一书，您认为对那些想要进入并学习积极心理学的人应该读的一本书是什么？
最好的入门书籍应该就是索尼娅·柳博米尔斯基（Sonja Lyubomirsky）的《幸福多了40%》一书了。这本书在帮助人们了解一些基本的、已有提高幸福记录的练习方面是非常棒的，也能帮助人们认识，在提高幸福和开心的路上要克服的障碍和惰性。我认为它呈现了一个很好的很切实的描述。
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用来激励鼓舞积极心理学研究者或实践者最好的建议是什么呢？
在积极心理学社区保持活跃，并且仍要根植于你所训练的学科，不论它是社会心理学还是情感神经科学或是其他，这两者都非常重要。定位为积极心理学是很有益且很富有成效的，但积极心理学没有必要成为唯一你想要的身份或者唯一你想披裹的外套。确保你正在做的工作能够在一个相关的学科里也同样地被重视，这个学科不一定是要在积极心理学这把大伞下。
本篇文章转自清华大学积极心理学中心
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