积极情绪与消极情绪量表（PANAS）

用积极的语言替换消极情绪的表述 #生活技巧# #情绪管理技巧# #情绪语言表达#

这个量表包含20种描述不同情感、情绪的词语，请阅读每一个词语，并根据你此刻的感受选择相应的答案，每个词语分为1至5个程度。

1 - 非常少或完全没有
2 - 有一点；
3 - 中等程度
4 - 表示比较多
5 - 表示非常多

*

1.

感兴趣的

非常少或完全没有

非常多

12345

*

2.

忧虑的

非常少或完全没有

非常多

12345

*

3.

兴奋的

非常少或完全没有

非常多

12345

*

4.

心烦的

非常少或完全没有

非常多

12345

*

5.

舒适的

非常少或完全没有

非常多

12345

*

6.

惭愧的

非常少或完全没有

非常多

12345

*

7.

害怕的

非常少或完全没有

非常多

12345

*

8.

不爽的

非常少或完全没有

非常多

12345

*

9.

满腔热情的

非常少或完全没有

非常多

12345

*

10.

自豪的

非常少或完全没有

非常多

12345

*

11.

易怒的

非常少或完全没有

非常多

12345

*

12.

机敏的

非常少或完全没有

非常多

12345

*

13.

羞愧的

非常少或完全没有

非常多

12345

*

14.

受到启发的

非常少或完全没有

非常多

12345

*

15.

紧张的

非常少或完全没有

非常多

12345

*

16.

坚定的

非常少或完全没有

非常多

12345

*

17.

专心的

非常少或完全没有

非常多

12345

*

18.

不安的

非常少或完全没有

非常多

12345

*

19.

活跃的

非常少或完全没有

非常多

12345

*

20.

害怕的

非常少或完全没有

非常多

12345

*

21.

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