夏至时节，艾灸养生搭配清淡饮食，效果翻倍

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古人《冠子·环流篇》中写道："斗柄东指，天下皆春；斗柄南指，天下皆夏；斗柄西指，天下皆秋；斗柄北指，天下皆冬。" 而夏至时节，刚好太阳直射点开始从北回归线(北纬23°26')向南移动。夏至来了，气温高、湿度大、不时出现雷阵雨等天气。

夏至来临，农作物进入生长旺季

夏至在中夏之位，即午位，午属阳 ; 夏至虽然阳气较盛，且白昼最长，此时接近地表的热量不断的积蓄，逐渐达到最盛。此外，夏至后，人们普遍会食用清补凉汤、凉茶、酸梅汤等来避暑。

根据中医学天人合一理论，夏至是人体阳气最为旺盛的时节，故夏至的养生保健要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。

健康养生，顺应自然界阴阳之气的变化

而现代人往往反其道而行之，从小活生在空调、冰箱、冷饮处无不在，大量使用寒药凉物，激素。损耗了身体的阳气，造成免疫力低，下身体系各统功失能调，被寒凉所伤而，引发了种各疼痛亚，健康，终病身，慢性病所。所以说，现代人都要需艾的纯阳火之！

艾叶属于纯阳之物，温性的，能够祛除寒湿，温通经络

经过几千年的古医学家的实验总结发现，健康养生，都要顺应自然界阴阳之气的变化规律，可以最大限度调动机体的潜能以应变环境、抵抗疾病，从而“节气灸”，比如：五毒月九毒日、三伏灸、三九灸等应运而生。

三伏灸，灸出健康来

根据《素问?四气调神大论》记载：“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”说明“冬病夏治，夏病冬治”对些病痛问题可起到事半功倍的效果。

因为艾叶属于纯阳之物，温性的，能够祛除寒湿，温通经络，补益人体阳气。夏天又正好是自然界阳气旺盛的时候，心阳向外散发聚集在体表；艾灸和天气两者的阳热合一，温补作用更强。所以在夏季阳气旺盛的时候做艾灸，根治冬病的效果能达到最佳。那么夏至艾灸养生保健该如何取穴呢？

春夏养阳，秋冬养阴，以从其根

灸通一条线，疾病好一片！膀胱经是人体上的一个排毒通道，艾灸可以增加全身的血液循环和新陈代谢，把人体的垃圾毒素从尿液中排出去。艾灸建议取穴：大椎穴、肺俞穴、心俞穴、委中穴、承山穴、涌泉穴、膀胱俞，适用于各种慢性病痛、哮喘、风湿病、体寒湿困问题等。

灸通一条线，疾病好一片三伏灸之解三

夏至天气炎热，艾灸排出人体内的浊气、浊水、浊物，当我们生气而又无法及时解淤时，浊气或产生体内湿气过盛，形成浊水，造成我们的肠胃功能下降，宿便堆积，形成浊物会消耗我们体内阳气，阻塞经络畅通，最终形成虚寒或者湿寒体质，淤堵之下，各种问题纷沓而至，令人烦不胜烦。三伏天艾灸，可以温经散寒，化瘀散结，打通三浊的正常排出体外。#夏至愿美好如约而至#

艾灸的功效和好处

除了艾灸之外，那怎样饮食调养过好夏天呢？

# 夏季气候炎热，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

绿色蔬菜，健康清火

有夏时心火当令，心火过旺则克肺金之说，故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。味苦之物亦能助心气而制肺气。夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。

清淡少肉，粗粮搭配，健康养身

夏季伏阴在内，饮食不可过寒。心旺肾衰，即外热内寒之意，因其外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。建议食用西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为食常温瓜果，解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。

食常温瓜果，解渴消暑之佳品

“冬至一阳生，夏至一阴生”。夏至之时，盛阳覆盖于其上，阴气始生于其下，喜阴的生物开始滋生，而喜阳的生物则开始死去。阴阳交替，阳极生阴，此时，人体容易患各种疾病。因此，顺应夏季阳盛于阴的特点，夏至灸一灸，养心，健脾胃，排毒，祛病延年，长寿安康。家人们，感谢你们的点赞，让我们一起传播艾灸文化，弘扬中医养生，分享出去帮助更多的人，谢谢。

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