中药与季节养生：四季变换中的中药调养智慧

中药养生讲究四时阴阳，春季宜养肝，夏季宜清心，秋季养肺，冬季补肾。 #生活常识# #养生常识# #中药养生#

范倩

保定市竞秀区医院

春季：升发阳气，疏肝理气

1、季节特点与人体变化：春季万物复苏，阳气升发。人体的阳气也顺应自然，向上向外疏发。此时，人体新陈代谢逐渐旺盛，但肝气易亢盛，可能出现情绪波动、烦躁易怒等情况。

2、中药调养原则与药材：调养应以升发阳气、疏肝理气为主。常见的中药材如柴胡，具有和解表里、疏肝升阳之功效。可将柴胡与黄芩、半夏等配伍，制成小柴胡汤，能调节人体气机，缓解因肝气不舒引起的胸胁苦满、心烦喜呕等症状。此外，玫瑰花也是春季养生的佳品，其味甘微苦，性温，有理气解郁、和血散瘀的作用。日常可用玫瑰花泡水代茶饮，既能疏肝理气，又能美容养颜。还有薄荷，其性凉，具有疏散风热、清利头目、疏肝行气的功效，对于春季外感风热、肝郁气滞有较好的调理作用。

3、养生建议：春季可适当进行户外活动，如踏青、放风筝等，以顺应阳气的升发。饮食上，可多食用一些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、菠菜、豆芽等。同时，要保持心情舒畅，避免情绪抑郁，以免影响肝气的疏泄。

夏季：清热解暑，养心安神

1、季节特点与人体变化：夏季气候炎热，阳气最为旺盛。人体出汗较多，容易耗气伤津，且暑热之邪易扰动心神，导致心烦、失眠等症状。

2、中药调养原则与药材：调养重点在于清热解暑、养心安神。金银花是常用的清热解暑中药，其味甘，性寒，能清热解毒、疏散风热。夏季用金银花泡水喝，可预防中暑，缓解咽喉肿痛等症状。莲子具有养心安神、益肾涩精、健脾止泻的功效。对于夏季心阴不足引起的心烦失眠，可用莲子与百合、粳米煮粥食用，能起到养心安神、清热除烦的作用。

3、养生建议：夏季要注意防暑降温，避免在烈日下长时间活动。饮食宜清淡，多吃一些清热解暑的食物，如西瓜、冬瓜、绿豆等。同时，要保持规律的作息，保证充足的睡眠，以养护心神。

秋季：滋阴润燥，养肺生津

1、季节特点与人体变化：秋季气候干燥，阳气渐收，阴气渐长。此时，人体易受燥邪侵袭，出现口鼻干燥、咽干口渴、皮肤干燥、咳嗽少痰等症状，肺脏也容易受到损伤。

2、中药调养原则与药材：调养应以滋阴润燥、养肺生津为主。百合是秋季养生的常用中药，其味甘，性寒，归肺、心经，能润肺止咳、清心安神。可将百合与银耳、雪梨一起炖煮，制成百合银耳雪梨汤，有很好的滋阴润肺作用。麦冬能养阴生津、润肺清心，对于肺燥干咳、阴虚痨嗽、喉痹咽痛等症状有较好的调理效果，可与沙参、玉竹等配伍使用。此外，川贝母具有清热润肺、化痰止咳的功效，常用于治疗肺热燥咳、干咳少痰等症状，可与梨一起蒸熟食用。

3、养生建议：秋季要注意补充水分，保持呼吸道和皮肤的湿润。饮食上，可多吃一些滋阴润燥的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜等。同时，要适当进行一些有氧运动，如慢跑、登山等，增强体质，但要注意避免过度劳累。

冬季：补肾温阳，藏精固本

1、季节特点与人体变化：冬季气候寒冷，万物闭藏。人体阳气也随之潜藏于内，此时是补肾的好时机。若肾阳不足，容易出现手脚冰凉、腰膝酸软、夜尿频多等症状。

2、中药调养原则与药材：调养应着重补肾温阳、藏精固本。鹿茸是补肾阳的名贵中药材，其性温，味甘、咸，能壮肾阳、益精血、强筋骨。但鹿茸性热，使用时需谨慎，可在医生指导下少量服用。肉桂具有补火助阳、散寒止痛、温通经脉的功效，对于肾阳不足、命门火衰引起的畏寒肢冷、腰膝冷痛等症状有很好的调理作用，可在煲汤时适当加入肉桂。此外，枸杞子也是冬季补肾的常用药材，其味甘，性平，能滋补肝肾、益精明目，可直接嚼食，也可与其他食材一起炖煮，如枸杞羊肉汤，既能补肾阳，又能滋养肝肾。

3、养生建议：冬季要注意保暖，尤其是腰部和足部的保暖。饮食上，可多吃一些温热性的食物，如羊肉、牛肉、桂圆等。同时，要适当进行一些室内运动，如瑜伽、太极拳等，以促进血液循环，但要避免在寒冷的清晨或夜晚进行剧烈运动。

中药与季节养生紧密相连，遵循四季变换的规律，合理运用中药进行调养，能让我们更好地适应自然环境，保持身体健康。但在使用中药调养时，最好在医生的指导下进行，确保安全有效。

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