当我学会给儿子做“多巴胺教育”，3个月后，终于让儿子学习越来越主动，越来越自律

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▎人民酱说：

其实孩子不是懒、不听话，而是他体内的“多巴胺”不够了！多巴胺，是我们大脑里一种能让人感到快乐、有成就感的东西。

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编辑丨人民酱

作 者：暖爸老白 来 源 ：青春期父母成长学堂 （ ID : fumuxue199 ）

儿子今年11岁，上五年级。他学习平平，没什么特长，还特别懒。

唯一的爱好就是吃。尤其是零食、饮料和炸肉类，这些不健康的东西，他吃起来就没够。

才五年级，个子没怎么长，体重已经飙到130多斤了，成了个圆滚滚的小胖子。

我也知道，这跟我们有关系。

因为我和他爸工作都忙，经常加班，没有时间管他，所以从小就把儿子扔给爷爷奶奶带。

老人带孩子娇惯，什么都顺着他，把儿子惯得任性、脾气大，坏习惯也一大堆。

生活上还可以慢慢改，我每天催着赶着，他好歹也能收拾收拾。

可学习方面，我实在容忍不了。

每天放学回家，儿子把书包往地上一扔，先去冰箱拿瓶可乐，然后一屁股瘫在沙发上，边喝边玩手机。

我一遍一遍地催：

“该去写作业了吧，你想玩到什么时候！” “说的就是你，听到了吗！”

可儿子头也不抬，嘴里应付着：“知道了知道了，马上就去。”

可这“马上”，能马上个半小时。

非得等我怒了，夺过来手机，他才慢悠悠地挪到书桌前。

一会儿说笔不好使，一会儿又要喝水吃东西，半天也写不出一个字来。

一道简单的数学题，他能给你磨蹭半小时。

有时候，我气得没办法，一把抢过他的本子，指着上面的题就骂：

你看你这字！跟鸡爪子刨的似的！卷面分全扣光！ 这道题都读了三遍了，还不明白？动动脑子行不行！你长脑子是干啥吃的？

被我说急了，儿子就把笔一扔，跟我顶嘴：

“我就是不会！想不出来不行吗。我不做了，谁爱做谁做！”

都说自己的孩子，怎么看怎么爱，可儿子在我眼里，一个优点也没有，浑身上下全是毛病。

每次看到他那副懒惰、瘫在那里，没精没神的样子，我是打心眼儿里嫌弃。

晚上睡不着，我总在想，像儿子这样：

一个男孩子，学习指望不上，浑身上下又没活力，整天懒懒散散的，一点自律性都没有，将来走上社会可咋办？

01

那段时间，我正为儿子的事焦虑。碰巧学校组织了家庭教育讲座，请了个研究青少年心理的老师。

本来应付差事去的，没想到，听完之后，感觉自己一下子被点醒了。

开头，老师问了一个问题：有没有爱喝饮料、爱打游戏，但不爱学习的孩子？

台下好多家长都在点头。我也赶紧对号入座，儿子就是这样啊，饮料不离手，游戏不离身！

老师最后解释——其实孩子不是懒、不听话，而是他体内的“多巴胺”不够了！

多巴胺，是我们大脑里一种能让人感到快乐、有成就感的东西。

当我们干成一件事，心里美滋滋的，觉得自己很棒的时候，大脑就在分泌多巴胺。

比如，写完作业被父母真心夸赞，考试进步了得到老师的肯定，上课回答对一个问题被同学羡慕……

这些都能让大脑分泌多巴胺。

一个内心丰富的孩子，多巴胺是充足的，是不需要沉迷游戏和饮料的。

因为他的快乐，来自于真实的生活，来自于跟父母的有效沟通，来自于运动场上的挥汗如雨，来自于攻克一道难题后的豁然开朗。

他自己就能生产足够的多巴胺，不需要从别处找补。

相反，有些孩子生活得太不开心了！他们很少被表扬，却总是被批评，学习压力很大。

写作业时，被父母在旁边盯着、催着、骂着，考试考不好还要挨顿说，挨顿打。

这样的孩子在做“正事”的时候，得不到快乐，只能感受到压力、挫败、无聊和痛苦。

那他大脑里负责奖励的那部分就会缺失，只能去别的地方找补。

游戏、饮料、短视频，就是最稳定、最廉价、最快速的多巴胺供应者！

游戏里升一级！爽！喝一口甜水！爽！刷到一个搞笑视频！爽！

但这种“廉价多巴胺”，是有危害的，它会让人的身体和大脑长期受害，越来越懒，越来越不想动脑子。

因为儿子成绩一般，不管平时写作业，还是每次考完试，我对他都没个好脸色，不是批评就是打击，以为这就是在鞭策他、为他好。

结果硬生生地让儿子，把学习跟“痛苦”、“失望”、“我不行”这些糕的感觉绑在了一起。

时间久了，他的大脑长期被这些压力搞得疲惫不堪，怎么可能爱上学习。

由于长期从现实生活中得不到快乐，儿子只能去虚拟世界和垃圾食品里，寻找廉价的满足感！

我也终于明白：要想儿子打起精神，得想办法帮他现实的学习和做事中，体验到“我能行”的成就感。好让他自己的大脑，分泌真正有营养的“多巴胺”。

02

1、接纳孩子的情绪，理解和鼓励他，做正向的疏导，修复和建立一个好的亲子关系

关系大于一切。

当孩子和父母之间亲子关系亲密，有爱，有信任，有理解时，所有的难题，其实都能解决。

因为，孩子知道父母是无条件爱着自己的，无论表现得是好是坏，是优秀还是平庸。

但现实生活中，很多家长只认成绩，且不允许孩子有负面的情绪。

希望孩子永远积极主动、不知疲倦，甚至一刻也不休息地在学习。

我以前也是这样。

儿子一喊累，一抱怨，我立马就怼回去，急于否定他的感受，把负面情绪压下去，生怕影响学习。

看到不满意的地方，张嘴就是打击否定，本来儿子就没多少积极性，结果被我一说更不愿学了。

现在，我及时做了调整。

比如儿子写作业时，唉声叹气的：“妈，这作业也太多了吧！累死我了，不想写了！”

我会凑过去，认真查看：“是呢，我也觉得多！这次老师布置这么多作业啊。来，儿子，咱们先歇五分钟，过会儿再写！”

或者直接跟他说：“走，下楼溜达一圈，透透气，回来再写！”

我发现，当我和儿子同一战线时，他的怨气和对抗劲，一下子少了很多。

大多数时候，他歇个几分钟，下楼散散心，回来就能老老实实地继续写了。

所以，当孩子负面情绪来了，千万别急着去否定、去压制。先接纳和鼓励，把亲子关系理顺了，问题也就解决了。

2、发现孩子身上的优点，多些表扬和鼓励，把学习和愉快结合在一起，持续分泌“多巴胺”

过去，我看儿子，哪儿哪儿都是毛病，没有一点优秀的地方。

现在我才知道，不是孩子没优点，是我自己的心态有问题，眼睛里只看得见他的缺点！

现在，我开始静下心来，每天从儿子身上，找到一个值得表扬的点，什么方面的都可以。

比如，他打游戏，赢了一局，在那儿兴奋地挥拳头。我不再骂他，而是凑过去说：

行啊儿子！刚才那波操作可以啊，反应挺快！

儿子听了很开心，还特得意地跟我讲他刚才怎么赢的。

有时候，作业本十道题错了八道，我就硬夸：

儿子你今天完成作业的速度很快，说明你很专注，效率很高！

英语单词默写：

你这次的字写得真清楚！老师肯定喜欢看这么整洁的作业！

就这样，我不再盯着他“做错了什么”，而是去发现他“做对了什么”、“比上次进步了多少”。

当我把批评换成了具体的认可表扬，看见他努力的过程、微小的进步。

儿子也从做“正事”中尝到了甜头，获得了成就感，觉得自己“越来越行”。

3、想办法帮助孩子走出舒适区，扔掉手机，体验现实生活中，运动带来的高级快乐

一个孩子，如果在现实生活，经常获得快乐和成就感，那他就没那么需要“廉价多巴胺”了。

因为，靠自己努力拼出来的“爽”，远比算法推送过来的，更让人上瘾，也更有回甘。

我没有硬抢儿子的手机，而是选择跟他“谈判”：

儿子，你想玩手机没问题，但有个条件。 从今天起，你每天陪我或者爸爸，下楼运动半小时。 可以是跑步、打球、跳绳，你来定。只要完成了，写完作业后，你的手机时间，妈妈绝不干涉。

他点点头，同意了。

刚开始的那几天，他跑两步就岔气，打羽毛球也老是挥空拍，全程唉声叹气，一脸不情愿。

我一直鼓励他：“没事没事，跑不动咱就走！”“哎呀，今天打球有进步呀，不错哦！”

从最开始的快走，到慢跑，又到羽毛球、跳绳……

坚持了一个月，儿子体力明显变好，羽毛球也已经很熟练了。

慢慢地，他不再需要我催，每天到了点儿就主动换上运动鞋，拉着我下楼。

3个月后，儿子就像换了个人，瘦了整整20斤！

之前圆滚滚的肚子没了，脸上的轮廓也清晰起来，整个人看着结实、精神多了！

因为运动，他还认识了几个“球搭子”，周末不再一个人闷在家里，而是约着同学往球场跑了。

他自己都说，运动完感觉大脑特别清醒，上课比以前更集中了，写作业的效率也高了不少。

看到儿子的变化，我深刻地体会到：想让孩子越来越好，越来越自律，靠的不是打压和说教，而是让孩子在学习这件事上感受到愉悦。

看见他的情绪，肯定他的努力，多给他正面反馈，让他的大脑不停分泌“多巴胺”。

如此往复良性循环下去，孩子整个人就会越来越上进，对学习越来越上心，越来越自律自觉！

*来源：青春期父母成长学堂（ID: fumuxue199），擅长处理青春期阶段孩子厌学问题；用科学有效的教育方法帮助家长和孩子；家有青春期孩子，请关注我。

*注：本文图片来自于网络（部分图片来源于图虫创意），如有侵权请联系删除。

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