提升生活幸福感的10件小事

发布时间：2025-08-28 23:12

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幸福是什么？

每个人对幸福的定义不一样，有的人觉得有车有房有钱才幸福，有的人觉得无病无灾无痛苦才幸福。

有的人吃着大餐住着大房也没感觉到幸福，有的人吃着馒头就着酸菜却感到很幸福。

其实，幸福就是一种心态，一种体验，一种经历，一种感悟，想要提升幸福感，你可以试着做以下几件小事：

1、多微笑

笑容虽然看似轻飘，但却拥有温暖世界的力量，笑容越多，灵魂就会变得愈加年轻，

世界上唯一不花钱却能使自己更富有、更幸福的就是微笑了。微笑能带来了无穷无尽的好处，请多微笑吧。

2、多拥抱

拥抱能传递情感和力量，拥抱可以促进体内多巴胺的分泌，提高内心的幸福感和快乐素。拥抱可以治愈自己也可以治愈别人，给人美好的情感与安慰，不但有益身心，还可以很好地提升自己的幸福感。

3、少抱怨

你抱怨什么，你的世界就是什么？你怎么看待世界，世界就以什么样子的面目来对待你。你笑了，你的世界也笑了，你哭了，你的世界也哭了，你抱怨了，你的世界也就都是抱怨的，所以，想提升幸福感，一定要少抱怨，甚至不抱怨。

4、常交流

芝加哥大学布斯商学院发表在《个性与社会心理学杂志》最新研究发现，与陌生人进行深入交谈，可提升我们的幸福感。研究作者说：“与人进行有意义的沟通往往会使人感到更快乐，但人们往往不愿进行更深入交谈。交流可以让自己的价值感和幸福感不断提升，因此，不要自闭，不要不交流，找到你可以交流的对象，深入交流起来吧。

5、多养花

养花的好处多多，不但可以提高自己的幸福感和愉悦感，还能减轻压力，放松心情，增添生活的色彩与温度。

但你感觉百无聊赖，心情郁闷时，给自己的花儿浇浇水、施施肥，会瞬间转换心情；或者你可以直接网购漂亮的花朵，直接插到家中的花瓶，放在客厅，放在阳台，放在餐桌上，生活被花儿点缀后，幸福感瞬间提升。

6、常听歌

研究表明，听音乐可以降低压力和焦虑，提高情绪稳定性和幸福感，促进身心放松和睡眠质量，听音乐可以对心理健康产生积极的影响和作用。没事的时候就听听音乐吧，你会被音乐治愈的。

7、多看书

看书可以丰富自己的精神世界，拓宽自己的眼界，提高自己的涵养和素质，你会更有力量、更有信心去面对生活中的酸甜苦辣。话说“书中自有黄金屋、书中自有颜如玉”，看书不一定让你拥有你想拥有的一切，但一定可以让你成为更好的自己，更有幸福感的自己。

8、多给予

据加利福尼亚大学的研究人员说,给予别人是一个愉快的经历,可以增加幸福感,降低压力，“给予比接受好”，这个观点不断地在生活中得到证实，“赠人玫瑰手留余香”，给予别人，快乐的是自己，这是索取所不能得到的幸福体验感，因此，多给予，你将会越幸福。

9、多放下

在生活中，我们总会遇到让自己不舒服的人或事。别人可能因为个人的习惯、秉性或利益做了伤害你的事情。但是，为了自己的生活不被一些烂事所绑架，你应该学会放下。放下过去，拥抱现在和未来，你才能更好地活在当下，而不被过去所影响。

10、不计较

斤斤计较的人是不会有多少幸福感可言的，因为他关注的永远是别人的行为、别人的言语，别人的脸色，如稍有不顺自己的意，就斤斤计较不得开心。

不计较是一种放开的、开放的、包容他人的生活态度，是将注意力放在自己身上，更关心自己的时间付出，精力付出、心情付出的生活态度，不计较的人是最懂爱自己的人，生活的幸福感永远掌控在自己手上。

以上分享的10条提升幸福感的小事情，让我们一起好好做起来，愿我们都能成为越来越幸福的人儿。

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